Bà bầu uống sinh tố chuối được không?
Sinh tố chuối là một loại sinh tố giàu chất dinh dưỡng, thích hợp cho mọi lứa tuổi kể cả những người muốn ăn kiêng giảm cân. Vậy bà bầu uống sinh tố chuối được không? Câu trả lời là CÓ! Theo phân tích của khoa học, chuối chín bao gồm nhiều chất bột, chất đạm, chất xơ, sinh tố và khoáng chất. Đặc biệt chuối có hàm lượng Potassium rất cao và cả 10 loại axid amin thiết yếu của cơ thể.
Bà bầu uống sinh tố chuối có rất nhiều công dụng như giải tỏa căng thẳng, giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, ổn định tim mạch, ngăn ngừa thiếu máu và trị táo bón.
Thành phần dinh dưỡng trong sinh tố chuối
Nước
Protein
Calo
Đường
Vitamin C
Các loại vitamin B
Chất xơ
Sắt
Kali
5 công dụng khi bà bầu uống sinh tố chuối
1. Giải tỏa căng thẳng
Đây là loại trái cây được yêu thích vì nó giúp gỡ bỏ sự trầm cảm. Trong chuối có thành phần giúp não sản xuất 5-HT. Khi bà bầu uống sinh tố chuối, thành phần này giúp xua tan những cảm xúc như dễ cáu kỉnh và bi quan. Từ đó mẹ bầu sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh và thư giãn.
2. Giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ
Khi mang thai, phụ nữ mang thai thường rơi vào tình trạng hấp thụ thức ăn quá mức dẫn đến tăng cân một cách không kiểm soát. Sinh tố chuối rất giàu dinh dưỡng nhưng lại ít calo. Vì vậy, bà bầu uống sinh tố chuối sẽ cải thiện được tình trạng này và giảm tỉ lệ mắc tiểu đường thai ký đáng kể.
3. Ổn định tim mạch
Chuối trong sinh tố còn chứa khá nhiều vitamin giúp ngăn ngừa bệnh tim và giảm huyết áp cao cho phụ nữ mang thai. Chỉ cần một cốc sinh tố mỗi ngày (2 quả chuối), trong một tuần có thể giảm được 10% chỉ số huyết áp.
4. Ngăn ngừa thiếu máu
Cơ thể bà bầu khi mang thai có nhu cầu bổ sung sắt cao hơn 50% so với bình thường. Vì thế, nguy cơ thiếu máu ở phụ nữ mang thai là rất cao. Hàm lượng sắt trong chuối rất dồi dào. Bà bầu uống sinh tố chuối không những giúp ngăn ngừa thiếu máu và còn cung cấp dưỡng chất cho thai nhi.
5. Trị táo bón hiệu quả
Chuối là một trong những loại trà cây chứa nhiều chất xơ nhất. Nó giúp chữa các bệnh về rối loạn tiêu hóa, đường ruột. Kết hợp với pectin, chất xơ có trong sinh tố chuối cũng sẽ giúp điều trị táo bón ở bà bầu.
Cách làm sinh tố chuối cho bà bầ
1. Bà bầu uống sinh tố chuối dâu tây
Nguyên liệu
- 1 bát dâu tây khoảng 200-300g
- 1 quả chuối chín
- 1 hộp sữa chua mua sẵn
- 1-2 thìa mật ong
- 100ml sữa tươi
Cách làm
Bước 1: Để làm sinh tố chuối dâu tây, đầu tiên sau khi mua dâu tây về mẹ bầu cắt bỏ cuống rồi ngâm với nước muối loãng.
Bước 2: Chuối bóc vỏ rồi thái lát nhỏ vừa ăn, sau đó cũng để riêng để cho vào cùng sinh tố dâu tây.
Bước 3: Đổ dâu tây đã bổ miếng nhỏ, chuối chín vào máy xay sinh tố rồi trút thêm 1 hộp sữa chua, cho thêm 1-2 thìa mật ong và 100ml sữa tươi vào nữa để xay cùng. Mẹ bầu xay nhuyễn để các nguyên liệu hòa quyện với nhau thành hỗn hợp có độ mịn, hơi đặc sánh một chút nhé!
Bước 4: Cuối cùng trút sinh tố dâu tây chuối ra ly, bổ quả dâu tây thành 2 miếng nhỏ gài lên miệng ly hoặc dùng lá bạc hà trang trí là đã hoàn thành.
2. Bà bầu uống sinh tố chuối quýt
Nguyên liệu
- Chuối: 1 quả
- Quýt: 2 quả
- Sữa tươi: 100ml
- Sữa chua: 1 hộp
- Đường trắng: 2 muỗng canh
Cách làm
Bước 1: Chuối bóc vỏ, cắt khúc nhỏ. Quýt bóc vỏ, tách múi, bỏ hạt, cho ra chén.
Bước 2: Cho lần lượt chuối, quýt, sữa tươi, sữa chua, đường trắng vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
Bước 3: Đổ sinh tố ra ly, bạn có thể cho đá viên vào dùng nếu thích nhé! Sẽ ngon hơn khi thưởng thức lạnh đấy.
Một số lưu ý với sinh tố chuối
Tránh lạm dụng sinh tố chuối vì sẽ gây những tác dụng phụ không mong muốn. Mẹ bầu chỉ nên 1 ly sinh tố chuối (1-2 quả chuối) mỗi ngày để đảm bảo chất dinh dưỡng. Ngoài ra, mẹ bầu không nên thưởng thức những quả đã chín rục hay chuối để lâu ngày ở môi trường bên ngoài vì thường sẽ thu hút ruồi giấm.
Khi đã sinh bé, mẹ bầu cũng có thể bổ sung thêm sinh tố chuối, nó sẽ giúp cơ thể người mẹ sản sinh nhiều sữa hơn và chất dinh dưỡng hơn nữa đó.
Qua những thông tin mà Medplus đã tổng hợp, mong rằng đã giải đáp những thắc mắc về bà bầu uống sinh tố chuối được không, thành phần dinh dưỡng, tác dụng, cách làm và một số lưu ý với sinh tố chuối cho bà bầu
Đừng quên ghé thăm Medplus hàng ngày để cập nhật những tin tức mới nhất về sức khỏe bạn nhé!
Xem thêm:
- Bà bầu ăn cá trích được không? 4 lợi ích cho sức khỏe bà bầu
- Bà bầu uống nước tăng lực được không? 5 tác hại cho sức khỏe bà bầu
- Bà bầu ăn cá nóc được không? 2 tác hại “chết người” của cá nóc
- Bà bầu ăn bò khô được không? 4 tác hại cho sức khỏe bà bầu
- Bà bầu ăn đồ hộp được không? 4 tác hại cho sức khỏe bà bầu
Nguồn: Tổng hợp
