Bà bầu uống sinh tố dâu tây được không?
Không thể phủ nhận hàm lượng dinh dưỡng có trong các loại sinh tố. Vậy bà bầu uống sinh tố dâu tây được không? Câu trả lời là CÓ! Theo các chuyên gia, việc uống sinh tố dâu tây hoàn toàn không gây hại cho bà bầu. Ngược lại, nó giúp sự phát triển của thai nhi được đảm bảo an toàn và khỏe mạnh.
Có rất nhiều loại dâu để làm sinh tố cho bà bầu. Tuy nhiên, sinh tố dâu tây sẽ là lựa chọn phù hợp, dễ làm và dễ uống nhất cho phụ nữ mang thai.
Bà bầu uống sinh tố dâu tây chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết như axit folic, vitamin C, khoáng chất, kali và những chất khác.
Thành phần dinh dưỡng có trong sinh tố dâu tây
Dưới đây là thành phần dinh dưỡng có trong 100 gram dâu tây:
Calo 32
Nước 91%
Protein 0.7g
Carbs 7.7g
Đường 4.9g
Chất xơ 2g
Chất béo 0.3g
Công dụng sức khỏe khi bà bầu uống sinh tố dâu tây
1. Axit folic
Các nghiên cứu cho thấy rằng 400mcg axit folic có thể làm giảm 50% nguy cơ dị tật bẩm sinh. Sinh tố dâu tây có chất dinh dưỡng này và giúp bạn trong đạt mức tiêu chuẩn này một cách dễ dàng.
2. Vitamin C
Sự giảm số lượng hồng cầu trong cơ thể bạn làm tăng nguy cơ thiếu máu. Bà bầu uống sinh tố dâu tây cung cấp nhiều vitamin C, giúp hấp thu sắt tốt hơn để hình thành các tế bào hồng cầu.
3. Khoáng chất
Hàm lượng vitamin C và khoáng chất trong dâu tây có thể giúp duy trì khả năng miễn dịch của bạn. Từ đó, bà bầu uống sinh tố dâu tây giúp ngăn ngừa bệnh tật
4. Kali
Khi mang thai, tiêu chuẩn lượng kali hấp thụ là 4700mg. Chất dinh dưỡng tự nhiên này có trong dâu tây và có thể giúp duy trì huyết áp, kiểm soát cơ bắp, chức năng thần kinh và điều hòa chất điện giải.
5. Những dưỡng chất khác
Sinh tố dâu tây cũng chứa các chất dinh dưỡng quan trọng khác như vitamin B6 và chất xơ. Mặc dù chứa ít hơn các loại sinh tố khác, nhưng bà bầu uống sinh tô dâu tây vẫn giúp bạn điều chỉnh hormone và chữa khó tiêu.
Cách làm sinh tố dâu tây đa dạng cho bà bầu
1. Sinh tố dâu tây đơn giản
Nguyên liệu
- 10 quả dâu tây
- 125ml sữa
- 5 viên đá lạnh
- 3 muỗng kem tươi (không bắt buộc)
- 1 muỗng canh đường (không bắt buộc)
Cách làm
Bước 1: Sơ chế dâu
– Dâu tây bỏ cuống, rửa sạch, bổ đôi hoặc bổ làm 4 tùy ý. Bạn có thêm hoặc bớt số lượng dâu tây tùy vào kích cỡ của quả và vào sở thích của bạn.
– Dâu tây cắt nhỏ giúp dễ xay hơn.
– Bạn cần chắc chắn dao và thớt phải sạch.
Bước 2: Xay sinh tố dâu
Cho dâu vào máy xanh sinh tố sau đó thêm sữa tươi vào. Nếu không có sữa tươi bạn cũng có thể thay thế bằng sữa chua cũng rất ngon.
Lúc này, bạn hãy cho thêm đá viên vào. Đá xay cùng vào dâu làm sinh tố mát hơn nhưng lại loãng hơn. Do đó, nếu thích sinh tố đặc, bạn có thể bỏ đá khi uống chứ không cần xay nữa. Bật máy xay, xay nhuyễn tất cả.
Bước 3: Thêm đường
Nếu sinh tố dâu đã đủ ngọt thì bạn có thể không cần thêm đường nhưng nếu hơi chua, bạn cho thêm đường rồi bật máy xay thêm vài giây nữa là xong.
Nếu bạn thích hương vị tự nhiên có thêm mật ong vào cũng rất tuyệt.
Bước 4: Thưởng thức
Đổ sinh tố dâu tây ra ly, trang trí 1 miếng dâu lên thành cốc cho đẹp rồi thưởng thức ngay thôi!
2, Sinh tố dâu tây và chuối
Nguyên liệu
- Dâu tây: 8 trái
- Chuối: 2 trái
- Đường trắng: 2 muỗng cà phê
- Sữa tươi không đường 220 ml
- Sữa đặc 3 muỗng cà phê
Cách làm
Bước 1: Dâu tây bỏ cuống, ngâm dâu vào nước muối pha loãng từ 20-30 phút. Sau đó vớt ra rửa lại với nước khoảng 2-3 làn nữa rồi vớt ra để ráo nước cắt 2 hoặc 4 tùy trái to hay nhỏ.
Bước 2: Chuối già lột vỏ, cắt thành khúc.
Bước 3: Cho dâu và chuối cắt khúc cùng với 220 ml sữa tươi, 2 muỗng cà phê đường, 3 muỗng cà phê sữa đặc và 1 ly đá viên vào máy xay sinh tố.
Bước 4: Xay tất cả cho đến khi nát khoảng 30 giây thì tắt máy, cho hỗn hợp sinh tố ra ly và thưởng thức.
Một số lưu ý khi bà bầu uống sinh tố dâu tây
Cũng giống như các loại sinh tố khác, bà bầu chỉ nên uống một cách vừa phải. Tránh lạm dụng vì có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé.
Qua những thông tin mà Medplus đã tổng hợp, mong rằng đã giải đáp những thắc mắc về các mẹ uống sinh tố dâu tây được không, thành phần dinh dưỡng, tác dụng, cách làm và một số lưu ý với loại sinh tố này cho các mẹ.
Đừng quên ghé thăm Medplus hàng ngày để cập nhật những tin tức mới nhất về sức khỏe bạn nhé!
Xem thêm:
- Bà bầu ăn cá trích được không? 4 lợi ích cho sức khỏe bà bầu
- Bà bầu uống nước tăng lực được không? 5 tác hại cho sức khỏe bà bầu
- Bà bầu ăn cá nóc được không? 2 tác hại “chết người” của cá nóc
- Bà bầu ăn bò khô được không? 4 tác hại cho sức khỏe bà bầu
- Bà bầu ăn đồ hộp được không? 4 tác hại cho sức khỏe bà bầu
Nguồn: Tổng hợp
