Bà bầu uống sinh tố dưa hấu được không?
Một trong những lời khuyên phổ biến nhất mà mẹ bầu thường được nghe là “hãy uống sinh tố thường xuyên”. Tuy nhiên, có rất nhiều loại sinh tố mẹ bầu không nên uống. Vậy bà bầu uống sinh tố dưa hấu được không? May mắn thay, sinh tố dưa hấu là một trong những món an toàn cho bà bầu và đem lại rất nhiều lợi ích cho sự phát triển của cả mẹ và bé.
Sinh tố dưa hấu có một hương vị ngọt ngào, ngon ngọt, giòn điển hình với kết cấu hạt hấp dẫn làm cho nó trở thành một trong những lựa chọn hàng đầu để đánh bại cái nóng mùa hè.
Bà bầu uống sinh tố dưa hấu có rất nhiều công dụng như giảm ốm nghén, sưng phù, chuột rút ngăn ngừa mất nước, tăng cường hệ miễn dịch và trị táo bón.
Thành phần dinh dưỡng có trong sinh tố dưa hấu
Calo
Nước
Protein
Đường
Chất xơ
Vitamin A
Vitamin C
Các loại vitamin B
Canxi
Sắt
Magie
6 công dụng khi bà bầu uống sinh tố dưa hấu
1. Giảm ốm nghén
Một ly sinh tố dưa hấu vào buổi sáng với đầy đủ các dưỡng chất sẽ giúp mẹ bầu bắt đầu một ngày mới mà không lo ngại những cơn ốm nghén. Sẽ thật lý tưởng nếu uống sinh tố dưa hấu vào buổi sáng vì nó không những giải ốm nghén mà còn cung cấp năng lượng cho một ngày mới.
2. Giảm sưng phù
Phù, hoặc sưng nhẹ bàn chân và bàn tay, rất phổ biến trong thai kỳ với các phụ nữ mang thai. Dưa hấu, đặc biệt với hàm lượng nước cao làm giảm tắc nghẽn trong tĩnh mạch và cơ bắp. Do đó, bà bầu uống sinh tố dưa hấu giúp giảm sưng phù hiệu quả.
3. Ngăn ngừa mất nước
Tất cả phụ nữ mang thai đều được khuyến khích uống nhiều nước để ngăn ngừa tình trạng mất nước. Mất nước có thể gây ra các cơn co thắt sớm, nghiêm trọng có thể dẫn đến sinh non.
Dứa hấu chưa hơn 90% là nước với đầy đủ các vitamin và khoáng chất. Vì thế, bà bầu uống sinh tố dưa hấu là một cách tuyệt vời để giữ nước.
4. Tăng cường hệ miễn dịch
Sinh tố dưa hấu có chứa lycopene. Lycopene là một chất chống oxy hóa tồn tại dưới màu đỏ giúp giảm 50% khả năng tiền sản giật. Vì thế, sinh tố dưa hấu cũng đóng một phần quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch của mẹ bầu.
5. Trị táo bón
Táo bón là bệnh lý thường thấy ở phụ nữ mang thai. Sinh tố dưa hấu là một sự lựa chọn an toàn và hợp lý. Dưa hấu là một phương pháp chữa bệnh an toàn và đáng tin cậy để loại bỏ việc tắt nghẽn đường ruột. Nó rất giàu chất xơ giúp giải quyết các tình trạng táo bón, khó tiêu. Ngoài ra, hàm lượng nước của nó giúp đường ruột lưu thông một cách dễ dàng
6. Giảm chuột rút
Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi. Tiêu biểu là sự tăng cân và hormone đột ngột khiến cơ bắp và xương bị đau.
Bà bầu uống sinh tố dưa hấu giúp cơ thể đối phó tốt hơn với những thay đổi này và giảm bớt chuột rút cơ bắp.
Cách làm sinh tố dưa hấu cho bà bầu
1. Bà bầu uống sinh tố dưa hấu
Nguyên liệu
- ½ quả dưa hấu
- 200ml sữa tươi
- 50g đường
- 3 thìa súp sữa đặc
- 1 ít đá viên
Cách làm
Bước 1: Dưa hấu cắt bỏ vỏ, tách hạt rồi cắt miếng cỡ vừa để riêng.
Bước 2: Cho dưa hấu vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cùng với sữa tươi, sữa đặc, đường và đá viên
Bước 3: Rót hỗn hợp ra ly, trang trí lát dưa hấu cho đẹp mắt.
2, Bà bầu uống sinh tố dưa hấu dâu tây
Nguyên liệu
- 350g dưa hấu không hạt
- 12 quả dâu tây
- 8 lá bạc hà
- 5ml mật ong
- 30ml nước lọc
Cách làm
Bước 1: Dưa hấu cắt miếng nhỏ để trong tủ lạnh ngăn đông 2 – 3 tiếng trước khi xay
Bước 2: Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống, bổ đôi. Lá bạc hà rửa sạch để ráo nước.
Bước 3: Cho dưa hấu đông lạnh, dâu tây, bạc hà, mật ong và nước lọc vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
Bước 4: Rót hỗn hợp vừa xay ra ly, trang trí lá bạc hà cho đẹp.
Một số lưu ý với sinh tố dưa hấu cho bà bầu
Không thể phủ nhận hàm lượng dinh dưỡng mà sinh tố dưa hấu đem lại. Tuy nhiên, bà bầu cũng nên lưu ý vì nếu lạm dụng sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.
Uống sinh tố dưa hấu quá nhiều có thể làm lượng đường trong máu tăng lên, nghiêm trọng có thể dẫn đến tiểu đường thai kỳ.
Ngoài ra, sinh tố dưa hấu để ngoài trời rất dễ hư. Vì thế mẹ bầu tốt nhất nên tránh sinh tố dưa hấu để lâu vì nó có thể làm nôn mửa, nguy hiểm nhất là ngộ độc.
Cuối cùng, với mẹ bầu chưa bao giờ uống, hãy hỏi ý kiến bác sĩ của mình. Họ sẽ cho ra những lời khuyên và thời điểm uống hợp lý thích nhất tùy vào cơ địa của mỗi người.
Qua những thông tin mà Medplus đã tổng hợp, mong rằng đã giải đáp những thắc mắc về bà bầu uống sinh tố dưa hấu được không, thành phần dinh dưỡng, tác dụng, cách làm và một số lưu ý với sinh tố dưa hấu cho bà bầu.
Đừng quên ghé thăm Medplus hàng ngày để cập nhật những tin tức mới nhất về sức khỏe bạn nhé!
Xem thêm:
- Bà bầu ăn cá trích được không? 4 lợi ích cho sức khỏe bà bầu
- Bà bầu uống nước tăng lực được không? 5 tác hại cho sức khỏe bà bầu
- Bà bầu ăn cá nóc được không? 2 tác hại “chết người” của cá nóc
Nguồn: Tổng hợp