Bà bầu uống sinh tố kiwi được không?
Với hầu hết mọi người, kiwi là một loại quả không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng làm đẹp da. Vậy bà bầu uống sinh tố kiwi được không? Câu trả lời là CÓ! Theo các chuyên gia, sinh tố kiwi là một thức uống an toàn và dễ làm. Uống sinh tố kiwi đúng cách sẽ phát huy hiệu quả tác dụng của kiwi, giúp mẹ và bé phát triển tốt.
Ở nước ta thường bán hai loại kiwi xanh và vàng. Kiwi xanh có phần thịt quả màu xanh ngọc với hạt nhỏ màu đen, có vị chua nhưng khi chín sẽ có vị chua ngọt, mùi đặc biệt. Trái kiwi vàng có phần thịt màu vàng, hạt nhỏ màu đen vị ngọt giống với vị của trái xoài và đào.
Bà bầu uống sinh tố kiwi có rất nhiều công dụng như ổn định tiêu hóa, đường huyết, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa thiếu máu và chữa lành vết thương hiệu quả.
Thành phần dinh dưỡng có trong sinh tố kiwi
Calo
Nước
Carbonhydrate
Đường
Chất xơ
Chất béo
Vitamin A
Vitamin C
Vitamin E
Vitamin K
Các loại vitamin B
Folate
Canxi
Sắt
Magie
Phốt pho
Kali
Natri
Kẽm 0.14mg
5 công dụng khi bà bầu uống sinh tố kiwi
1. Ổn định tiêu hóa
Chất xơ trong quả kiwi có thể giúp làm mềm phân và giúp đường ruột lưu thông dễ dàng. Ngoài ra, uống sinh tố kiwi thường xuyên cũng giúp bà bầu ngăn ngừa táo bón, đầy hơi và đau bụng.
2. Tăng cường hệ miễn dịch
Kiwi chứa hàm lượng vitamin C cao giúp cải thiện khả năng miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh vặt dị ứng. Bà bầu uống sinh tố kiwi cũng là một cách bổ sung năng lượng đầy đủ và giảm bớt mệt mỏi.
3. Ổn định đường huyết
Kiwi là loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp. Vì thế, sinh tố kiwi là một lựa chọn tốt nếu mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Theo nghiên cứu, 100g kiwi chỉ chứa khoảng 5g hoặc một muỗng cà phê glucose. Hàm lượng glucose không đáng kể sẽ giúp mẹ bầu yên tâm lựa chọn sinh tố kiwi vào thực đơn của mình.
4. Chữa lành vết thương và tổn thương xương nhanh chóng
Bà bầu uống sinh tố kiwi giúp cung cấp hàm lượng vitamin K và canxi đầy đủ. Vitamin K có vai trò thúc đẩy quá trình đông máu diễn ra nhanh chóng. Kết hợp với canxi, kiwi giúp mẹ bầu phòng các bệnh về xương như loãng xương, đau nhức cổ, vai gáy, thấp khớp,…
5. Ngăn ngừa thiếu máu
Sự phát triển của em bé khiến nhu cầu chất sắt tăng lên, làm tăng nguy cơ thiếu máu ở mẹ bầu. Trong sinh tố kiwi cũng chứa hàm lượng vitamin C vừa đủ giúp quá trình chuyển hóa sắt ở mẹ bầu diễn ra thuận lợi hơn.
Cách làm sinh tố kiwi cho bà bầu
Nguyên liệu
- Kiwi: 3 quả
- Sữa tươi: 200ml
- Đường 3 thìa cà phê
- Đá bào.
- Ly.
- Máy xay sinh tố.
Cách làm
Bước 1: Kiwi mua về rửa sạch, gọt vỏ, sau đócắt thành những miếng nhỏ
Bước 2: Tiếp đến cho hỗn hợp các nguyên liệu đã chuẩn bị gồm kiwi, sữa tươi, đá bào và đường vào máy xay sinh tố, xay từ 2-3 phút, đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn, hòa tan.
Bước 3: Cuối cùng rót sinh tố ra ly, có thể trang trí 1 lát kiwi lên trên hoặc 1 ít lá bạc hà, sau đó thưởng thức.
Một số lưu ý khi bà bầu uống sinh tố kiwi
Bà bầu uống sinh tố kiwi quan trọng nhất vẫn là điều độ. Tránh lạm dụng vì sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn ảnh hưởng đến cả mẹ và bé. Phụ nữ mang thai chỉ nên tiêu thụ dưới 100g kiwi từ 4 – 5 lần trong tuần để đảm bảo đầy đủ dưỡng chất.
Nên uống vào buổi sáng sớm vì đây là thời điểm mẹ bầu cần hấp thụ một lưỡng dưỡng chất đầy đủ. Một ly sinh tố kiwi vào buổi sáng sẽ giúp mẹ bầu khởi đầu một ngày mới hạnh phúc hơn. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể uống trước bữa ăn chính 1-2 tiếng để quá trình hấp thự chất dinh dưỡng diễn ra tốt nhất.
Qua những thông tin mà Medplus đã tổng hợp, mong rằng đã giải đáp những thắc mắc về bà bầu uống sinh tố kiwi được không, thành phần dinh dưỡng, tác dụng, cách làm và một số lưu ý với sinh tố kiwi cho bà bầu.
Đừng quên ghé thăm Medplus hàng ngày để cập nhật những tin tức mới nhất về sức khỏe bạn nhé!
Xem thêm:
- Bà bầu ăn cá trích được không? 4 lợi ích cho sức khỏe bà bầu
- Bà bầu uống nước tăng lực được không? 5 tác hại cho sức khỏe bà bầu
- Bà bầu ăn cá nóc được không? 2 tác hại “chết người” của cá nóc
- Bà bầu ăn bò khô được không? 4 tác hại cho sức khỏe bà bầu
- Bà bầu ăn đồ hộp được không? 4 tác hại cho sức khỏe bà bầu
Nguồn: Tổng hợp