Bà bầu uống sinh tố măng cụt được không?
Sinh tố là một loại thức uống rất được nhiều người yêu thích, đặc biệt được sử dụng nhiều trong mùa hè dưới cái tiết trời nắng nóng oi bức. Vậy bà bầu uống sinh tố măng cụt được không? Câu trả lời là CÓ! Tuy nhiên, cũng như các loại sinh tố khác, mẹ bầu chỉ nên uống một lượng vừa đủ trong khi mang thai. Điều này sẽ phát huy tác dụng tuyệt vời của sinh tố măng cụt cho cả mẹ và bé.
Măng cụt có tên khoa học là Garcinia mangostana, thuộc họ Clusiaceae. Măng cụt có màu tím và có nguồn gốc từ Thái Lan. Được mệnh danh là nữ hoàng của các loại trái cây nhiệt đới, phân bố đặc biệt là ở các khu vực Đông Nam Á.
Bà bầu uống sinh tố măng cụt có rất nhiều công dụng như giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh, chống lại ung thư, tăng cường hệ miễn dịch và kiểm soát bệnh tiểu đường.
Thành phần dinh dưỡng có trong sinh tố măng cụt
Dưới đây là thành phần dinh dưỡng của 100 gram măng cụt tươi
Calories 60-63
Chất đạm 0.5-0.60 g
Chất béo 0.1-0.60 g
Chất carbohydrates 10-14.7 g
Chất sơ 5.0-5.10 g
Calcium 0.01- 8 mg
Sắt 0.20- 0.80 mg
Phosphorus 0.02- 12.0 mg
Thiamine (B1) 0.03 mg
Vitamin C 1-2 mg
Công dụng khi bà bầu uống sinh tố măng cụt
1. Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi
Măng cụt chứa một lượng folate tốt. Một chén măng cụt chứa 61 microgam folate. Folate đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh như dị tật bẩm sinh não và cột sống ở thai nhi. Vì vậy, bà bầu uống sinh tố măng cụt khi mang thai giúp bảo vệ thai nhi khỏi sự phát triển bất thường.
2. Thúc đẩy sự phát triển của thai nhi
Măng cụt chứa nguồn mangan phong phú, là một chất quan trọng cho quá trình hình thành sụn và hệ xương của thai nhi. Chỉ cần một cốc sinh tố măng cụt tươi khi mang thai cung cấp cho mẹ bầu khoảng 0,2 mg mangan. Ngoài ra, đặc tính chống oxy hóa của măng cụt bảo vệ mẹ bầu cũng như thai nhi khỏi sự tổn thương tế bào.
3. Bà bầu uống sinh tố măng cụt giúp tăng cường miễn dịch
Măng cụt chứa một lượng vitamin C dồi dào. Đây là một loại vitamin quan trọng cần thiết cho sức khỏe của thai nhi. Vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch của mẹ và giảm thiểu nguy cơ nhiễm các bệnh nhiễm trùng có hại có thể gây hại cho thai nhi trong thai kỳ.
4. Bà bầu uống sinh tố măng cụt giúp phòng ngừa bệnh ung thư
Pericaps của măng cụt bao gồm các hợp chất phổ biến như xanthones giúp chống ung thư. Xanthones ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư trong cơ thể bạn khi mang thai. Vì vậy, sinh tố măng cụt bảo vệ mẹ và thai nhi khỏi những tác động nguy hiểm của căn bệnh chết người này.
5. Bà bầu uống sinh tố măng cụt giúp kiểm soạt bệnh tiểu đường
Măng cụt là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho bệnh tiểu đường. Ăn măng cụt trong thai kỳ giúp bạn điều chỉnh lượng đường trong máu hiệu quả và bảo vệ bạn khỏi các tác động nguy hiểm của bệnh tiểu đường khi mang thai.
Cách làm sinh tố măng cụt đơn giản
Nguyên liệu
- 1 quả chanh
- 4 quả măng cụt
- 1-2 muỗng đường
- Đá bào
Cách làm
Bước 1: Dùng dao cắt ngang quả khi cắt nên dùng dao sắc và ấn nhẹ, xoay quanh thân quả, rồi bóc từng múi măng cụt ra, lột bỏ vỏ rồi cho vào máy xay.
Bước 2: Chanh cắt rồi vắt chanh lấy nước cốt loại bỏ hạt.
Bước 3: Tiếp theo cho đường, đá và nước cốt chanh vào máy xay đã có măng cụt và xay thật nhuyễn.
Bước 4: Cuối cùng rót ra ly và thưởng thức, nếu muốn ly sinh tố thêm hấp dẫn cắt nửa trái măng cụt gắn lên miệng cốc và cho thêm ống hút màu sắc thì rất hấp dẫn.
Lưu ý khi bà bầu uống sinh tố măng cụt
Phụ nữ có bầu uống sinh tố măng cụt thơm ngon thì bước chon măng cụt là quan trọng nhất. Nên lựa những trái măng cụt có càng nhiều múi càng tốt (Để biết trái măng cụt có nhiều múi không, bạn nhìn cái hoa thị ở dưới quả). Bởi càng nhiều múi, măng cụt càng ít hột còn măng cụt mà không có múi thì nhiều hạt.
Theo nghiên cứu, nếu bà bầu uống qua nhiều sẽ gây ra một số tác dụng phụ dưới đây:
- Mất ngủ
- Đau cơ
- Đau dạ dày
- Đau khớp
- Nhức đầu nhẹ
- Mô hình giấc ngủ bị gián đoạn
- Triệu chứng buồn nôn tái diễn
- Nhẹ đầu và chóng mặt
Qua những thông tin mà Medplus đã tổng hợp, mong rằng đã giải đáp những thắc mắc về bà bầu uống sinh tố măng cụt được không, thành phần dinh dưỡng, tác dụng, cách làm và một số lưu ý với loại sinh tố này cho các mẹ.
Đừng quên ghé thăm Medplus hàng ngày để cập nhật những tin tức mới nhất về sức khỏe bạn nhé!
Xem thêm:
- Bà bầu ăn cá trích được không? 4 lợi ích cho sức khỏe bà bầu
- Bà bầu uống nước tăng lực được không? 5 tác hại cho sức khỏe bà bầu
- Bà bầu ăn cá nóc được không? 2 tác hại “chết người” của cá nóc
- Bà bầu ăn bò khô được không? 4 tác hại cho sức khỏe bà bầu
- Bà bầu ăn đồ hộp được không? 4 tác hại cho sức khỏe bà bầu
Nguồn: Tổng hợp