Bà bầu uống sinh tố nho được không? 5 công dụng cho sức khỏe

DUY BẢO

4 năm trước

Bà bầu uống sinh tố nho được không?

Chế độ ăn uống là một phần phụ nữ mang thai phải cực kỳ thận trọng. Sinh tố từ lâu luôn được khuyến khích cho các bà bầu, tuy nhiên một số thì không. Vậy bà bầu uống sinh tố nho được không? Câu trả lời là CÓ! Với sự điều độ phù hợp, việc uống sinh tố sẽ đem lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cả mẹ và thai nhi.

Nho bao gồm rất nhiều loại như nho đỏ, nho trắng, nho đen, nho tím. Tùy vào màu sắc, các loại nho có các công dụng và cách dùng khác nhau.

Bà bầu uống sinh tố nho có rất nhiều lợi ích như cung cấp nguồn vitamin B, magie, sắt dồi dào. Ngoài ra, sinh tố nho còn giúp phát triển thị lực ở bé, kiểm soát cholesterol ở mẹ bầu.

Thành phần dinh dưỡng có trong sinh tố nho

Dưới đây là thành phần dinh dưỡng có trong 100 gram nho:

Calo 67

Chất béo 0.4g

Kali 191mg

Carbohydrate 17g

Chất xơ 0.9g

Dường 16g

Protein 0.6g

Vitamin A 2%

Vitamin C 6%

Canxi 1%

Sắt 1%

Vitamin B 6 5%

Magie 1%

5 công dụng khi bà bầu uống sinh tố nho

1. Nguồn Vitamin B dồi dào

Vitamin B giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất của cơ thể con người. Do đó bà bầu uống sinh tố nho giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho em bé trong suốt quá trình mang thai. Ngoài ra, vitamin B giúp cải thiện lưu lượng máu tạo điều kiện cho sự phát triển tự nhiên tuyệt vời của em bé của bạn.

2. Tốt cho thị lực

SInh tố nho rất giàu vitamin A rất tốt cho thị lực thai nhi. Khác với nhiều loại sinh tố khác, hàm lượng vitamin A trong nho là một phiên bản chất lượng hơn nhiều và là thực phẩm tốt cho sức khỏe.

3. Giàu Magie

Nho rất giàu magie. Vì thế, bà bầu uống sinh tố bo bổ sung magie giúp giảm chuột rút thai kỳ đáng kể. Chuột rút là biểu hiện không thoải mái lắm cho bà bầu. Mặc dù uống sinh tố nho không giúp giảm chuột rút hoàn toàn nhưng giảm nó giảm cường độ bị chuột rút.

4. Giàu sắt

Nho có chứa sắt có thể giúp duy trì mức độ huyết sắc tố khỏe mạnh. Chúng rất tốt cho phụ nữ bị thiếu máu. đặc biết, nho đỏ chứa nhiều sắt hơn bất kỳ giống nho nào khác.

5. Kiểm soát cholesterol

Nho đỏ chứa các hợp chất resveratrol có thể giúp kiểm soát cholesterol trong thai kỳ. Enzyme này được biết là cải thiện hiệu suất mật, giúp kiểm soát mỡ trong máu.

2 cách làm sinh tố nho

1. Bà bầu uống sinh tố nho và chuối

Nguyên liệu

100 gram quả nho
2 quả chuối chín
1/2 hộp sữa chua không đường lên men sống
Đường cát trắng (nếu thích ngọt)
1 thìa cà phê hạt bí ngô
Đá viên

Cách làm

Bước 1: Nho rửa sạch, để ráo nước, có thể cắt đôi nho hoặc để nguyên trái cho vào máy xay. Chuối chín bóc vỏ, cắt lát mỏng, cho chuối vào máy chung với nho. Bật máy xay ở tốc độ lớn, xay đến khi các nguyên liệu nhuyễn mịn là được. Cho tiếp đá viên vào xay một lần nữa cho đá nhuyễn.

Bước 2: Rót hỗn hợp vừa xay ra ly, sau đó rắc thêm hạt bí ngô lên mặt sinh tố và thưởng thức.

2. Bà bầu uống sinh tố nho sữa chua

Nguyên liệu

300gr nho tươi không hạt.
50gr đường cát.
100ml sữa tươi không đường.
1 hộp sữa chua
Đá bào.

Cách làm

Bước 1: Lặt từng trái rồi sửa sạch, để ráo nước.

Bước 2: Cho nho vào cối xay nhuyễn, cho sữa chua, sữa tươi không đường, đường cát vào xay thêm 30 giây.

Bước 3: Rót sinh tố nho sữa chua ra ly, có thể trang trí thêm cho đẹp mắt.

Một số lưu ý khi bà bầu uống sinh tố nho

Việc uống sinh tố nho điều độ luôn là điều được các chuyên gia khuyến khích nhất. Tránh lạm dụng vì có thể gây những tác dụng không mong muốn như trào ngược axit, tiêu chảy, tăng đường huyết,…

Một số trường hợp mẹ bầu nên tránh sinh tố nho:

Đái tháo đường
Béo phì
Dễ bị dị ứng
Khó tiêu

Qua những thông tin mà Medplus đã tổng hợp, mong rằng đã giải đáp những thắc mắc về bà bầu uống sinh tố nho được không, thành phần dinh dưỡng, tác dụng, cách làm và một số lưu ý với sinh tố nho cho các mẹ.

Đừng quên ghé thăm Medplus hàng ngày để cập nhật những tin tức mới nhất về sức khỏe bạn nhé!

Xem thêm:

Nguồn: Tổng hợp