Bà bầu uống sinh tố thanh long được không? 5 công dụng cho sức khỏe

Bà bầu uống sinh tố thanh long được không?

Thành phần dinh dưỡng có trong sinh tố thanh long

Dưới đây là thành phần dinh dưỡng trong 100g phần ăn được của thanh long:

Nước:

Năng lượng:

Protein:

Glucid

Chất xơ

Canxi

Sắt

Photpho

Vitamin C

5 công dụng khi bà bầu uống sinh tố thanh long

1. Giúp hình thành các tế bào hồng cầu

Sự hình thành của các tế bào hồng cầu mang cơ thể thông qua việc hấp thụ sắt. Thanh long là một loại trái cây chứa rất nhiều sắt. Trong 100 gram thanh long chứa khoảng 0,55 sắt. Chất sắt này sẽ được chuyển đổi thành các tế bào hồng cầu. Do đó bà bầu uống sinh tố thanh giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

2. Chứa carbohydrate dồi dào

Carbonhydrate luôn là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu cho phụ nữ mang thai. Một trong những lợi ích sức khỏe của thanh long đối với bà bầu là cung cấp một lượng carbohydrate vừa đủ cho cơ thể. Trong 100 gram thanh long chứa 9 đến 14 gram carbohydrate. Trong khi phụ nữ mang thai được khuyến khích nên tiêu thụ tối thiểu 135 gram carbohydrate mỗi ngày. Bà bầu uống sinh tố thanh long cung cấp nguồn năng lượng chính cho các hoạt động của phụ nữ mang thai

3. Chứa folate

Ngoài carbohydrate, sinh tố thanh long còn chứa lượng folate dồi dào. Folate đóng góp trong nhiều vai trò như hình thành các tế bào hồng cầu và tránh dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Vì vậy, việc bổ sung đầy đủ folate cho các mẹ từ sinh tố thanh long là điều tối quan trọng cần lưu ý.

4. Giàu chất xơ

Khi mang thai, các vấn đề về đường tiêu hóa như táo bón thường xảy ra. Thanh long là một trong những loại trái cây có nhiều chất xơ, làm cho nó phù hợp cho bà bầu. Trong 100g thanh long, ước tính chứa 3g chất xơ. Phụ nữ mang thai nên tiêu thụ 28 gram chất xơ mỗi ngày.

5. Dinh dưỡng cao

Sinh tố thanh long gồm đa dạng các chất như vitamin C, chất phytochemical, protein, kali,… Vì vậy, thanh long rất có lợi cho bà bầu và thai nhi. Đặc biệt hơn nữa, thanh long có chứa Vitamin B1. Vitamin B1 được đánh giá là rất tốt cho sự phát triển của thai nhi, kích thích sự hấp thụ protein và giúp chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng.

Một số cách làm sinh tố thanh long độc đáo

1. Bà bầu uống sinh tố thanh long đơn giản

Nguyên liệu

• Thanh long: 2 quả
• Chanh tươi: 1 quả
• Mật ong: 4 thìa
• Sữa đặc: 6 thìa
• Sữa tươi: 100ml
• Đá bào

Cách làm

Bước 1: Thanh long mua về rửa sạch, bỏ vỏ, rồi thái miếng hạt lựu.

Bước 2: Chanh tươi rửa sạch, thái 2 lát tròn để trang trí ly sinh tố thêm đẹp mắt, sau đó vắt lấy nước cốt.

Bước 3: Cho hỗn hợp đã chuẩn bị gồm: thanh long, mật ong, nước cốt chanh, sữa đặc và sữa tươi vào máy xay sinh tố. Xay từ 1-2 phút đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn. Sau khi hỗn hợp đã nhuyễn mịn cho thêm đá bào xay đến khi đá nhuyễn.

Bước 4: Đổ sinh tố ra cốc, trang trí thêm thanh long cho thêm phần đẹp mắt, sau đó thưởng thức.

2. Bà bầu uống sinh tố thanh long và chuối

Nguyên liệu

• Thanh long: 1/2 trái
• Chuối: 1 trái
• Sữa chua: 100ml

Cách làm

Bước 1: Chuối bóc bỏ vỏ thái khúc, thanh long bóc vỏ thái miếng nhỏ. Cho chuối, thanh long, sữa chua vào máy xay sinh tố.

Bước 2: Xay nhuyễn hỗn hợp rồi rót ra ly. Muốn ăn lạnh thì khi xay bạn có thể thêm đá viên hoặc cho sinh tố vào tủ lạnh.

Lưu ý khi bà bầu uống sinh tố thanh long

Việc uống sinh tố thanh long điều độ sẽ phát huy hiệu quả của thức uống tuyệt vời này. Tránh lạm dụng vì có thể gây những tác dụng phụ không mong muốn.

Một số trường hợp mẹ bầu nên tránh sinh tố thanh long trong thai kỳ:

• Có tiền sữ hoặc đang mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
• Bà bầu dễ dị ứng với thực phẩm giàu đạm.
• Bà bầu có vấn đề về tiêu hóa.
• Bà bầu đang trong tình trạng ho đàm, mệt mỏi.

Qua những thông tin mà Medplus đã tổng hợp, mong rằng đã giải đáp những thắc mắc về bà bầu uống sinh tố thanh long được không, thành phần dinh dưỡng, tác dụng, cách làm và một số lưu ý với sinh tố thanh long cho các mẹ.

Đừng quên ghé thăm Medplus hàng ngày để cập nhật những tin tức mới nhất về sức khỏe bạn nhé!

Xem thêm:

• Bà bầu ăn cá trích được không? 4 lợi ích cho sức khỏe bà bầu
• Bà bầu uống nước tăng lực được không? 5 tác hại cho sức khỏe bà bầu
• Bà bầu ăn cá nóc được không? 2 tác hại “chết người” của cá nóc
• Bà bầu ăn bò khô được không? 4 tác hại cho sức khỏe bà bầu
• Bà bầu ăn đồ hộp được không? 4 tác hại cho sức khỏe bà bầu

Nguồn: Tổng hợp