Bà bầu uống trà đá được không? 5 lợi ích cho sức khỏe thai kỳ

Trúc Phương

5 năm trước

Bà bầu uống trà đá được không?

Trà đá là một trong những đồ uống tốt cho sức khỏe mà bà bầu có thể uống. Các loại trà nói chung được biết là tốt hơn cà phê vì trà chứa ít caffeine hơn nên bà bầu có thể vui vẻ thưởng thức. Nhưng bà bầu uống trà đá đóng gói hoặc đóng chai không được khuyến khích trong thai kỳ vì nó chứa lượng đường cao. Mặt khác, nếu bà bầu tự tay pha trà đá với ít đường và thêm mật ong vào sẽ càng bổ dưỡng cho mẹ và bé.

Bà bầu có thể uống trà đá trong thai kỳ tận dụng những lợi ích của nó. Tuy nhiên các mẹ bầu chỉ nên uống khoảng ba đến bốn tách mỗi ngày để đảm bảo có sức khỏe tốt.

Hàm lượng dinh dưỡng của trà đá

Hàm lượng dinh dưỡng các chất có trong trà đá:

Giá trị dinh dưỡng 100 g

Calo (kcal) 35

Lipid 0,1 g

Natri 2 mg

Kali 15 mg

Cacbohydrat 9 g

Chất xơ 0,1 g

Đường thực phẩm 8 g

Cafein 3 mg

Canxi 2 mg

Magie 1 mg

Lợi ích khi bà bầu uống trà đá

1. Giải khát sảng khoái tức thì

Một ly trà đá là một vị cứu tinh cho các mẹ bầu trong mùa hè vì nó giúp cơ thể đánh bại thời tiết nóng nực khó chịu. Những hương vị tươi mát và hương vị này sẽ không chỉ đánh bại cái nóng mà còn giúp giảm ốm nghén trong thời kỳ đầu mang thai. Chất caffeine trong thức uống cũng sẽ giúp tăng năng lượng nhanh chóng.

Bên cạnh đó, khi bà bầu uống trà đá cũng có thể thêm các hương vị như bạc hà, chanh hoặc gừng vào trà để làm mới tâm trạng của bạn.

2. Ổn định nội tiết tố

Sự dao động nội tiết tố trong thai kỳ sẽ làm tăng các gốc tự do trong cơ thể mẹ bầu. Trà đá rất giàu chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương. Nó cũng sẽ giúp ngăn ngừa tổn thương DNA. Do đó, phụ nữ mang thai uống trà đá hỗ trợ ổn định nội tiết tố.

3. Trí não tỉnh táo

Vụng về và trở nên hay quên là những dấu hiệu phổ biến của thai kỳ. Bà bầu uống trà đá sẽ giúp não của bạn hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh và chắc hẳn đây là thứ các mẹ thực sự cần trong khi mang thai.

4. Ngăn ngừa sâu răng

Khi mang thai các mẹ có thể hay quên việc chăm sóc răng miệng vì rất bận bịu. Do đó, bà bầu uống trà đá cũng có thể giúp ngăn ngừa và giảm nguy cơ sâu răng.

5. Kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ

Nếu các mẹ bị tiểu đường thai kỳ, việc uống trà đá chắc hẳn tốt hơn cà phê. Không giống như cà phê, trà đá không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ khi mang thai. Nhưng hãy chắc chắn lựa chọn trà đá không đường vì thức uống ở các hàng quán có thể đã được cho thêm vào và không tố cho sức khỏe đâu nhé.

Hướng dẫn bà bầu pha trà đá

1. Trà bạc hà sả

Thành phần

Túi trà – 2
Thân cây sả – 1
Bạc hà – 2 ngọn
Nước – 4 ly

Cách làm

Bước 1: Đun sôi nước và thêm tất cả các nguyên liệu vào nó.

Bước 2: Sau năm phút, lấy túi trà ra , đổ hỗn hợp vào bình hoặc chai và làm lạnh.

Bước 3: Sau khi ướp lạnh, rót vào ly, thêm 2 viên đá và thưởng thức.

2. Trà đá chanh lựu

Thành phần

Túi trà – 2
Nước – 5 ly
Hạt lựu – 1 cốc

Cách làm

Bước 1: Đun nước sôi đổ cho túi trà và hạt lựu vào.

Bước 2: Bỏ túi trà, đổ hỗn hợp vào bình hoặc chai và để trong tủ lạnh qua đêm.

Bước 3: Khi các mẹ thưởng thức, lọc hỗn hợp vào ly, đổ lên trên với một vài hạt lựu khác.

Lưu ý khi bà bầu uống trà đá

Bà bầu uống một hoặc hai ly trà đá trong khi mang thai hoàn toàn không có hại gì và chắc chắn rằng đó là một lựa chọn tốt hơn cà phê. Vì vậy, các mẹ có thể nuông chiều bản thân nhưng chỉ với một hoặc hai ly trà đá tươi mát thôi nhé.
Trà có chứa caffeine nên nếu bà bầu uống nhiều trà đá có thể gây ảnh hưởng có hại cho bạn và thai nhi như sẩy thai, thai lưu hoặc trẻ sinh ra bị nhẹ cân.
Trà đá là một chất lợi tiểu và làm tăng tần suất đi tiểu nếu mẹ bầu uống quá nhiều. Điều này có thể dẫn đến mất nước và mất muối khoáng từ cơ thể.
Bên cạnh đó, trà đá có thể ức chế sự hấp thụ sắt trong cơ thể của các mẹ nên có thể dẫn đến bệnh thiếu máu.
Tránh tiêu thụ trà đóng gói hoặc đóng chai vì chúng có chứa đường dư thừa.

Vì vậy, bà bầu có thể tận hưởng tách trà đá của mình trong khi mang thai nhờ nhiều lợi ích của nó nhưng lưu ý phải có chừng mực vì nó sẽ có tác dụng phụ nếu các mẹ uống quá nhiều.

Hy vọng những thông tin trên có thể giúp ích phần nào cho mẹ bầu. Chúc các mẹ có một thai kì an toàn và khỏe mạnh với bé cưng. Đừng quên ghé medplus mỗi ngày để cập nhật thông tin về sức khỏe.

Nguồn: Tổng hợp