Chứng mất ngủ trong giai đoạn mang thai là điều thường xuyên xảy ra. Một số mẹ bầu rất lo lắng về tình trạng này nếu kéo dài liên tục. Không những ảnh hưởng đến bà bầu còn gây ảnh hưởng đến thai nhi. Mẹ bầu sẽ không đủ sức để nuôi em bé phát triển. Tuy nhiên, bà bầu đừng lo quá vì đã có Medplus giúp mẹ bầu trả lời cho câu hỏi bà bầu uống trà gì cho dễ ngủ?
Bà bầu uống trà gì để dễ ngủ?
Trà bạc hà
Đây là một loại trà thảo mộc. Hương vị bạc hà có tác dụng giúp tinh thần sảng khoái, thư giãn. Giảm bớt căng thẳng và chứng mất ngủ trong suốt thai kỳ. Trà giúp bà bầu dễ ngủ hơn. Trà bạc hà còn có tác dụng kiểm soát cơn ốm nghén cho bà bầu, đặc biệt vào buổi sáng.
Bà bầu chú ý không nên tiêu thụ quá nhiều bạc hà. Bởi chúng có thể gây chuột rút, tiêu chảy, buồn ngủ, run rẩy. Bà bầu chỉ nên uống khoảng 1-2 tách trà đừng uống nhiều hơn 3 tách trà bạc hà mỗi ngày.
Công thức pha trà bạc hà:
- Cho 1 muỗng cà phê lá bạc hà khô hoặc lá bạc hà tươi vào cốc
- Đổ một cốc nước sôi lên trên
- Ngâm trà khoảng 10 phút
- Muốn tăng thêm hương vị có thể cho thêm mật ong hoặc một ít đường.
Trà hoa cúc
Hương thơm dịu dàng, nhẹ nhàng của trà hoa cúc rất phù hợp cho các mẹ bầu. Vị ngọt lắng lại sau một ngụm trà hoa cúc.
Trà hoa cúc chứa nhiều canxi và magie giúp chị em đối phó với chứng mất ngủ và tình trạng phù nề trong thai kỳ.
Trong hoa cúc có chứa thành phần chống oxy hóa, bisabolol, các kháng chất và vitamin tốt cho sức khỏe, cũng là loại trà trị mất ngủ, trà uống dễ ngủ giúp an thần.
Trà hoa cúc có thể phòng ngừa và hỗ trợ tốt cho những người hay mắc chứng đau đầu, hoa mắt chóng mặt, có tác dụng tuyệt vời giúp thanh nhiệt giải độc, hạ hỏa, giải tỏa căng thẳng giúp người bệnh mất ngủ có thể giúp ngủ ngon hơn, không bị thức giấc nhiều lần.
Ngoài ra, loại trà này cũng giảm bớt cảm giác buồn nôn trong thời gian bị ốm nghé của chị em.
Công thức pha trà hoa cúc:
- Dùng khoảng 10g hoa cúc sấy và 2-3g cam thảo vào 300ml nước đun sôi. Ngâm trà khoảng 10 phút để trà ra chất.
- Sau đó thêm một ít mật ong hoặc đường để tăng thêm hương vị cho trà.
Trà tim sen
Tim sen ( tâm sen) là một bộ phận trong hạt sen. Là nguyên liệu quen thuộc với nhiều công dụng hay. Tim sen được chọn làm nguyên liệu cho trà trị mất ngủ, an thần dễ ngủ.
Trong tim sen chứa hai chất quan tọng là nuciferin và nelumbin có tác dụng duy trì chức năng cơ thể. Chữa được chứng đau đầu, chóng mặt, tim loạn nhịp, giúp ngủ ngon và sâu hơn.
Công thức pha trà tim sen:
- Dùng 3 đến 5 gram tim sen sấy khô, chần nhanh qua nước sôi cho sạch bụi bẩn, đổ bỏ nước đó.
- Dùng từ 150 đến 200 ml nước sôi cho vào và hãm tim sen vài phút, dùng khi còn nóng.
Trà hoa nhài
Trà hoa nhài có vị đắng, tính hàn gần giống với tim sen. Trà hoa nhài có tác dụng thanh mát cơ thể trà trị mất ngủ, trà an thần dễ ngủ thư giãn hệ thần kinh, giúp người mất ngủ có thể dễ dàng có được một giấc giúp ngủ ngon hơn, thư thái hoàn toàn.
Công thức pha trà hoa nhài:
- Dùng 10 gram hoa nhài cùng với 10 gram tim sen. Trộn 2 thành phần trên đun sôi kỹ, chiết lấy nước uống.
- Chia nhỏ thành 3 lần uống trong ngày và uống liên tục trong vòng 3 đến 5 ngày thì tình trạng mất ngủ sẽ được cải thiện đáng kể.
Trà gừng
Gừng là loại nguyên liệu quen thuộc để chế biến các món ăn trong gia đình Việt. Nó là loại thuốc rất an toàn cho sức khỏe, các tác dụng giúp an thần, giảm stress, trà uống dễ ngủ, chữa mất ngủ hiệu quả.
Công thức pha trà gừng:
- Bà bầu sử dụng ½ củ gừng tươi, rửa sạch, cạo bỏ lớp vỏ để tránh bụi bẩn đất cát.
- Cho gừng vào 500ml nước sôi, để trong vòng 3 – 5 phút, có thể cho thêm 1 ít đường để kích thích vị giác.
Một số lưu ý dành cho bà bầu uống trà gì dễ ngủ:
Bà bầu cần chú ý xem xét thành phần bên trong trà thảo mộc trước khi sử dụng.
Không nên uống các loại trà tự chế như thêm một vài lát chanh, cam, lê hay quế … vào trong trà. Bởi một số các thành phần thêm vào trà có thể kỵ nhau, tạo thành độc tố gây hại cho cơ thể mẹ bầu.
Các mẹ bầu cần chú ý đọc kĩ hướng dẫn để đảm bảo an toàn trước khi sử dụng.
Hy vọng bài viết trên có thể cung cấp những thông tin bổ ích cho bà bầu. Sẽ phần nào giúp cho chứng mất ngủ của bà bầu được khắc phục.
Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.
Xem thêm bài viết:
- Nước ép tốt cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ
- Món ăn cho bà bầu giàu canxi
- Món ăn cho bà bầu giàu DHA, bé thêm thông minh
- Món ăn cho bà bầu vào bữa sáng
- Món ăn cho bà bầu giữ dáng
Nguồn: Tổng hợp
