Khi nói đến tập thể dục, nhiều người thường lấy lý do: “Tôi không có thời gian.” Tuy nhiên, tập thể dục không nhất thiết có nghĩa là chúng ta cần phải dành hàng giờ tại phòng tập thể dục, bắt buộc bản thân phải tham gia vào các hoạt động thể chất. Mục đích chính của việc tập thể dục thường xuyên là giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Tập thể dục không nhất thiết phải dành toàn bộ thời gian mà hãy tập luyện khi bạn có thời gian rảnh. Bằng cách chọn đúng các hoạt động, bài tập và thực hiện các hoạt động đó thường xuyên để khỏe mạnh và bên cạnh đó còn giúp chúng ta trở nên vui vẻ hơn.
Cùng Songkhoe.Medplus tìm hiểu các bài tập giúp việc luyện tập trở nên thú.
Mời bạn đọc tham khảo thêm các bài viết về rèn luyện khác:
- 15 Bài tập Aerobic tốt nhất để giảm cân nhanh tại nhà
- 6 bài tập Yoga giúp tăng cường sức mạnh thân trên hiệu quả
- Thử thách với 6 bài tập Yoga bằng tay theo từng cấp độ
12 bài tập thú vị để vận động và duy trì hoạt động:
Có rất nhiều bài tập thú vị để vận động và duy trì hoạt động giúp bạn vui vẻ và kỏe mạnh hơn. Bạn có thể thử một số hoạt động và bài tập tro đây là một số tùy chọn trong danh sách rút gọn:
1. Đi bộ đường dài
Đi bộ đường dài là một cách tuyệt vời để tập thể dục và tận hưởng không gian ngoài trời. Đó là một hoạt động có tác động thấp giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, xây dựng sức mạnh cơ bắp và giảm căng thẳng. Bạn có thể chọn một con đường mòn để đi bộ đường dài, phù hợp với mức độ thể chất của mình.
2. Nhảy bạt lò xo
Nhảy trên tấm bạt lò xo là một bài tập thú vị và ít tác động có thể giúp cải thiện sức khỏe và sự cân bằng của tim mạch. Đó là một hoạt động tuyệt vời. Có thể được thực hiện cả trong nhà và ngoài trời.
3. Parkour
Parkour là một loại bài tập liên quan đến việc sử dụng cơ thể để tránh các chướng ngại vật một cách sáng tạo. Đó là một cách thú vị để thử thách bản thân về thể chất lẫn tinh thần.
4. Đi bộ
Đi bộ nếu được thực hiện một cách đúng đắn thì bó sẽ không khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và nhàm chán. Đi bộ vào những thời điểm nhất định, đặc biệt là buổi sáng sớm với không khí trong lành để hít thở với bầu không khí yên bình.
5. Trượt patin
Người mới bắt đầu sẽ cảm thấy trượt patin rất khó, nhưng sau khi bạn đã làm quen và thành thạo patin bạn sẽ cảm thấy thú vị, mang đến cho bạn cảm giác vui vẻ, mới lạ. Bên cạnh đó trượt patin cũng là hoạt động mang đến những lợi ích tốt cho sức khỏe.
6. Khiêu vũ
Sau khi tập luyện, cơ thể tiết ra endorphin giúp tâm trạng vui vẻ hơn, giảm căng thẳng và trị chứng trầm cảm. Khiêu vũ còn là một cách giải trí cực kỳ hiệu quả. Bên cạnh đó khiêu vũ còn là hoạt động giúp bảo vệ tim mạch và động mạch.
7.Yoga
Yoga là một cách tuyệt vời để cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và sự cân bằng đồng thời giảm căng thẳng. Những hoạt động tập thể dục vui nhộn này không chỉ xây dựng sự dẻo dai mà còn làm tăng sức mạnh cốt lõi của cơ thể.
8. Đi xe đạp
Hãy tập thói quen đi xe đạp vào mỗi buổi sáng và buổi chiều. Đạp xe 2-3km mỗi ngày là một hình thức tập thể dục rất hiệu quả.
9. Chơi nhạc cụ
Nghe có vẻ lạ nhưng có một thực tế là chơi một nhạc cụ trong một giờ, tương đương với việc đi bộ nhanh, khi nói đến việc đốt cháy chất béo. Bởi vì, não cũng có khả năng đốt cháy chất béo. Chọn một nhạc cụ mà bạn yêu thích và hòa mình vào giai điệu.
12. Vệ sinh nhà cửa
Hiếm khi chúng ta tìm thấy một người thích dọn dẹp nhà cửa của mình. Nhưng bạn có thể tạo ra một hoạt động thử thách từ việc vệ sinh nhà cửa. Đặt mục tiêu thời gian để làm sạch một địa điểm cụ thể và bằng cách nào đó hoàn thành nó trước thời gian cũng có thể là một bài tập thú vị hiệu quả.
13. Chơi thể thao
Chơi các môn thể thao như bóng rổ, bóng đá hoặc quần vợt là một cách tuyệt vời để tập thể dục đồng thời tận hưởng một số cuộc thi giao hữu. Đó là một cách thú vị để cải thiện khả năng phối hợp và thời gian phản ứng, đồng thời chơi thể thao cũng có thể giúp cải thiện tinh thần đồng đội và kỹ năng xã hội.
Tóm lại, có rất nhiều bài tập thú vị để bạn lựa chọn và điều quan trọng là phải tìm một hoạt động mà bạn thích để bạn có thể gắn bó với cái bài tập đó hơn. Cho dù bạn thích khiêu vũ, đi bộ đường dài, yoga, bơi lội, nhảy dây, chơi thể thao, nhảy bạt lò xo hay parkour, có rất nhiều lựa chọn để giúp bạn vui chơi cùng một lúc.
Với danh sách 12 bài tập giúp việ luyện tập trở nên thú vị được đề cập trong bài viết này, hãy chọn bài tập bạn thấy hứng thú nhé! Đừng quên cho chúng tôi biết nếu bạn thấy bài viết này hữu ích!
Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của Medplus. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ và để lại bình luận bên dưới bài viết bạn nhé. Đội ngũ Medplus sẽ rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn.
Bài viết tham khảo nguồn: