1. Nguyên nhân gây đầy bụng
Cách trị đầy bụng cho bà bầu khi mang thai 3 tháng đầu là có một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Nguyên nhân chính gây khiến bà bầu đầy bụng khi mang thai 3 tháng đầu là do chế độ ăn uống không khoa học.
Giai đoạn đầu thai kỳ, mẹ bầu sẽ bắt đầu có chế độ dinh dưỡng đặc biệt, với mức ăn nhiều hơn. Vậy nên nguy cơ mắc chứng đầy bụng, khó tiêu càng tăng cao. Khoảng thời gian này mẹ bầu bị ốm nghén sẽ rất thèm ăn. Nhiều món có hại cho đường tiêu hóa như đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn ngọt, thức ăn nhanh… Đây chính là những “thủ phạm” số 1 gây ra triệu chứng đầy bụng ở bà bầu. Nguyên nhân khác khiến bà bầu bị đầy bụng là do hormone nội tiết tăng cao. Điều này sẽ khiến vùng cơ co thắt giữa dạ dày – thực quản bị giãn ra làm bà bầu bị ợ hơi.
2. Cách trị đầy hơi, căng tức bụng 3 tháng đầu
Chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, hợp lý, điều độ là cách hiệu quả nhất để mẹ bầu triệt tiêu chứng đầy bụng khi mang thai 3 tháng đầu. Đây cũng là một trong những cách trị đầy bụng hiệu quả cho bà bầu.
- Để hạn chế cơn thèm ăn, mẹ bầu nên chia nhỏ khoảng 5 – 6 bữa ăn mỗi ngày. Hãy ăn nhiều bữa ăn phụ hơn bằng những thực phẩm dinh dưỡng.
- Ăn một cách chậm rãi, nhai kỹ, không nên vừa ăn vừa uống.
- Sau bữa ăn tuyệt đối không nên nằm mà phải vận động, đi lại nhẹ nhàng để kích thích tiêu hóa tốt hơn.
- Ngủ đúng tư thế, kê gối hơi cao, thêm một chiếc gối mỏng ở lưng để giảm bớt chứng đầy hơi, chướng bụng.
- Tránh ăn các loại thức ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ sẽ tạo áp lực hơn tới hệ tiêu hóa của mẹ.
- Tránh xa khói thuốc lá vì nó gây tình trạng đảo lộn dịch dạ dày làm trầm trọng thêm tình trạng đầy bụng.
3. Những loại thực phẩm mẹ bầu cần tránh
Những món ăn có mùi vị mạnh ảnh hưởng nhiều đến vị giác và tiêu hóa của mẹ bầu:
- Món ăn hoặc trái cây có vị chua, cay khiến dạ dày bị kích thích gây chướng bụng, ợ hơi.
- Các món ăn nhanh, thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ khiến việc tiêu hóa khó khăn hơn.
- Đồ uống có ga, nước ngọt… không chỉ gây đầy hơi, chướng bụng mà còn không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
- Các loại thức ăn lên men tự nhiên như dưa chua, cà muối, kim chi… làm tăng axit trong dạ dày, làm chứng đầy bụng nặng hơn.
4. Thực phẩm mẹ nên ăn
Thay vào đó, mẹ bầu nên bổ sung một số cách trị đầy bụng vào chế độ dinh dưỡng các loại thực phẩm giàu chất xơ, giúp kích thích tiêu hóa, ví dụ như:
- Các loại trái cây như đu đủ chín, táo, nho, lê… hỗ trợ nhuận tràng, kích thích tiêu hóa.
- Uống tinh bột nghệ, sử dụng nghệ tươi để chế biến món ăn. Điều giúp hỗ trợ tiêu hóa, kháng khuẩn, giảm đau dạ dày.
- Dùng lá tía tô để trị đầy bụng, khó tiêu đồng thời hỗ trợ an thai, chữa ho sốt, đờm, cảm cúm…Ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, khoa học, tránh căng thẳng stress, chứng đầy bụng khi mang thai 3 tháng đầu sẽ không còn khiến mẹ bầu mệt mỏi, khó chịu.
Xem thêm bài viết:
Đừng quên ghé MedPlus.vn mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều tin tức tổng hợp nhé!