Bong gân là một tình trạng phổ biến rất dễ gặp phải trong cuộc sống. Dù ở bất kỳ độ tuổi nào thì nguy cơ bị bong gân ở cổ chân vẫn có thể xảy ra. Hầu hết mọi người thường xem nhẹ tình trạng bong gân này. Tuy nhiên, trong một số trường hợp nếu không biết cách điều trị đúng sẽ rất dễ để lại những di chứng nguy hiểm đối với cơ thể của bạn. Vì vậy cùng Songkhoe.medplus.vn trang bị những cách điều trị và phòng ngừa hiệu quả về tình trạng này nhé!
Bong gân là gì?
Bong gân là hiện tượng tổn thương dây chằng. Dây chằng là một thành phần của khớp (bao gồm xương, mặt khớp và dây chằng). Dây chằng cố định khớp, giúp hoạt động khớp trở nên chính xác hơn. Có nhiều mức độ tổn thương dây chằng, từ dãn, đứt một phần đến rách hoàn toàn.
Hầu hết, tình trạng bị bong gân này đều ở mức độ nhẹ. Chính vì vậy, người ta thường chủ quan và tự mình điều trị vết thương ở nhà bằng các phương pháp như: chườm đá lạnh, xoa bóng bằng dầu và nghỉ ngơi. Tuy nhiên, đối với những người bị bong gân nặng thì cần phải đi gặp bác sĩ để được thăm khám và nhận hướng dẫn phương pháp điều trị phù hợp.
Nguyên nhân tại sao lại bị bong gân?
Bong gân xảy ra khi bạn căng quá mức hoặc rách dây chằng ảnh hưởng nghiêm trọng tới khớp. Bong gân thường xảy ra trong các trường hợp sau đây:
- Mắt cá chân: Đi bộ hoặc tập thể dục trên một bề mặt không bằng phẳng, hạ cánh lúng túng từ một cú nhảy
- Đầu gối: Xoay trong một hoạt động thể thao
- Cổ tay: Ngã hoặc tiếp đất bằng cổ tay hoặc bàn tay
- Ngón tay cái: Trượt tuyết chấn thương hoặc quá sức khi chơi các môn thể thao quần vợt, chẳng hạn như quần vợt
Các triệu chứng bong gân thường gặp nhất
Các dấu hiệu và triệu chứng sẽ khác nhau, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương và có thể bao gồm:
- Đau đớn;
- Sưng tấy;
- Bầm tím;
- Khả năng di chuyển hạn chế của khớp bị ảnh hưởng;
- Nghe hoặc cảm thấy một tiếng “rắc” trong khớp của bạn tại thời điểm chấn thương.
Mức độ bong gân chân-lật sơ mi có thể gặp phải khi chấn thương
Tình trạng lật sơ mi rất dễ gặp phải. Đôi lúc chỉ là vô tình bạn đang đi bước hụt cũng khiến cho cổ chân bị thương dẫn đến lật sơ mi. Tuy nhiên, tùy thuộc vào lực chấn thương bạn mà lật sơ mi ở mức nhẹ hay nặng. Có 3 mức độ bong gân, cụ thể:
- Mức nhẹ nhất: Trường hợp này xảy ra khi lực tác động vào vùng cổ chân của bạn không quá lớn và gây nên tình trạng giãn dây chằng nhẹ. Vùng cổ chân của bạn sẽ xuất hiện vết sưng nhỏ và kèm theo cảm giác hơi đau một chút.
- Mức trung bình: Khi bị lật sơ mi ở mức độ này, dây chằng ở vùng cổ chân của bạn có thể đã bị rách hoặc bị đứt một phần. Vùng cổ chân sẽ bị sưng và thâm khá lớn. Khi đứng lên bạn sẽ cảm nhận được cảm giác hơi mất vững ở phần cổ chân.
- Mức nặng: Trường hợp này, dây chằng ở phần cổ chân của bạn sẽ bị đứt toàn bộ. Vùng cổ chân sẽ bị sưng và bầm tím rất lớn. Khi đứng dậy bạn sẽ có cảm giác cực kỳ đau và hoàn toàn bị mất vững khớp cổ chân.
Các yếu tố làm tăng nguy cơ bị bong gân
Các yếu tố góp phần gây ra bong gân bao gồm:
- Điều kiện môi trường: Bề mặt trơn hoặc không bằng phẳng có thể khiến bạn dễ bị chấn thương.
- Mệt mỏi: Cơ bắp mệt mỏi ít có khả năng cung cấp hỗ trợ tốt cho khớp của bạn. Khi bạn mệt mỏi, bạn cũng dễ bị khuất phục trước những lực có thể gây căng thẳng cho khớp.
- Thiết bị bảo hộ kém: Giày dép không phù hợp hoặc bảo quản kém hoặc các thiết bị thể thao khác có thể góp phần vào nguy cơ bong gân của bạn.
Chẩn đoán
Trong khi kiểm tra thể chất, bác sĩ sẽ kiểm tra sưng và các điểm đau ở vùng bị ảnh hưởng. Vị trí và cường độ của cơn đau của bạn có thể giúp xác định mức độ và tính chất của thiệt hại.
Chụp X-quang có thể giúp phát hiện gãy xương hoặc chấn thương xương khác. Ngoài ra chụp cộng hưởng MRI cũng có thể được sử dụng để giúp chẩn đoán mức độ tổn thương.
Cách điều trị bong gân hiệu quả
Điều trị bong gân hiệu quả thông qua phương pháp RICE:
- Nghỉ ngơi (Rest): Tránh các hoạt động gây đau, sưng hoặc khó chịu, nhưng bạn vẫn nên vận động nhẹ nhàng.
- Chườm đá (Ice): Trước khi đến gặp bác sĩ, bạn cần phải chườm đá khu vực tổn thương. Sử dụng túi nước đá hoặc khăn bọc đá lạnh và chườm trong 15-20 phút mỗi lần. Lặp lại sau mỗi 2-3 giờ trong vài ngày đầu sau chấn thương.
- Băng gạc (Compression): Để giúp giảm sưng, băng vùng tổn thương bằng băng thun cho đến khi hết sưng. Đừng quấn quá chặt vì có thể cản trở máu lưu thông. Bạn có thể nới lỏng băng nếu cơn đau tăng lên, tình trạng tê hoặc sưng xảy ra bên dưới khu vực được quấn.
- Nâng cao(Elevation): Kê cao khu vực bị thương trên mức tim, đặc biệt là vào ban đêm, để giúp giảm sưng.
Ngoài ra, các loại thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen và paracetamol cũng là một cách chữa bong gân. Sau hai ngày đầu, bạn hãy vận động vùng bị thương nhẹ nhàng và sẽ thấy khớp cải thiện dần. Có thể mất vài ngày đến vài tháng để phục hồi. Bác sĩ có thể đề nghị bạn cố định khu vực bằng nẹp nếu bong gân trở nên nghiêm trọng hơn. Đối với một số chấn thương, chẳng hạn như rách dây chằng, bác sĩ có thể cân nhắc phẫu thuật.
Một số phương pháp phòng ngừa bong gân mà bạn nên biết
Một số cách có thể giúp bạn phòng ngừa bong gân như:
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp quanh khớp: Các bài tập điều hòa và ổn định thường xuyên có thể xây dựng khung xương chắc khỏe và giúp ngăn ngừa chấn thương.
- Khởi động đúng cách trước khi tập thể dục: Việc làm nóng cơ sẽ làm tăng mức độ chuyển động của chúng, giúp tránh chấn thương và rách mô.
- Mang giày dép phù hợp: Mang giày dép vừa chân có thể giúp bảo vệ mắt cá chân và khớp gối khỏi bị chấn thương.
- Cẩn thận khi vận động: Cảnh giác với những bề mặt trơn hoặc gồ ghề, các chướng ngại vật có thể gây ra tai nạn để không bị chấn thương.
- Nghỉ ngơi: Ngồi, đứng ở một vị trí quá lâu hoặc thực hiện các hành động lặp đi lặp lại có thể khiến cơ bắp căng quá mức. Mọi người có thể nghỉ ngơi thường xuyên và kéo giãn cơ để thư giãn các cơ bắp.
Thực tế, không phải tất cả tình trạng bong gân đều có thể phòng ngừa được. Nhưng nếu biết cách chữa, tình trạng này sẽ không gây ra biến chứng nghiêm trọng nào.
Khi nào cần gặp bác sĩ?
Bong gân nhẹ có thể được điều trị tại nhà. Nhưng những chấn thương gây ra bong gân cũng có thể dẫn đến gãy xương. Bạn nên đi khám bác sĩ nếu bạn:
- Không thể di chuyển hoặc chịu trọng lượng trên khớp bị ảnh hưởng
- Bị đau trực tiếp trên xương khớp bị thương
- Bị tê ở bất kỳ phần nào của khu vực bị thương
Các bài viết liên quan:
- Những sai lầm mắc phải khi sửa bong gân cổ chân
- Trẻ nhỏ bị bong gân có sao không? Những điều bố mẹ cần biết
- Top 5 cơ sở y tế chấn thương chỉnh hình uy tín quận 7
- Phòng khám chấn thương chỉnh hình – BS Nguyễn Văn Quang
Nguồn: Mayoclinic.org, Healthline.com, Hellobacsi.com