“Tập thể hình có thể ảnh hưởng đến làn da sao? Và nếu có – làm sao để chăm sóc da khi tập gym hiêu quả”. Thật ra, chỉ cần nghĩ đến số lượng người đến phòng tập mỗi ngày bạn sẽ hiểu. Cơ thể nhiều người tiếp xúc vào các thiết bị tập và để lại tế bào chết, bụi bẩn và cả… vi khuẩn. Thế rồi, đến phiên bạn sử dụng máy tập và bạn cũng mang đến và lấy đi những thứ tương tự, tay bạn có thể vô tình quệt mồ hôi và đưa vi khuẩn lên mặt khiến cho da trở nên tồi tệ hơn.
Tập gym hay chơi thể thao là những hình thức bổ ích nhằm giúp chúng ta giữ được dáng vóc săn chắc và đồng thời nâng cao quá trình sản xuất endorphin(*) , một hormone làm tinh thần chúng ta trở nên phấn chấn hơn. Tuy nhiên, đại đa số chị em phụ nữ trước và sau những giờ phút luyện tập đẫm mồ hôi sẽ quên đi việc chăm sóc da của mình, dẫn đến làn da khô và mụn.
MedPlus sẽ cho bạn biết biện pháp chăm sóc da khi tập gym hữu hiệu để bảo vệ da và ngừa mụn hiệu quả sau khi tập luyện thể thao qua bài viết này nhé!
Chăm sóc da trước khi tập luyện
1. Tẩy trang trước khi vận động
Sự kết hợp giữa mồ hôi và lớp trang điểm sẽ làm cho da sản sinh ra nhiều dầu. Lúc vận động, lỗ chân lông mở rộng ra để cho mồ hôi thoát ra ngoài. Một điều quan trọng chúng ta phải biết trong quá trình chăm sóc da là hãy để cho da “thở” theo quy trình tự nhiên. Nếu để một lớp trang điểm trên mặt thì lỗ chân lông sẽ bị bít đi và quá trình trên sẽ không thể diễn ra, dẫn đến mụn trứng cá và mụn đầu đen.
2. Chọn loại kem chống nắng phù hợp
Một ngày nắng đẹp và bạn muốn thoát khỏi sự gò bó của phòng gym và tập thể thao ngoài trời, bạn hãy dùng kem dưỡng ẩm có chỉ số SPF phù hợp, chứ không chỉ đơn thuần là kem chống nắng thông thường. Các chuyên gia chăm sóc da cho rằng kem chống nắng thông thường sẽ gây bít lỗ chân lông, trong khi đó kem dưỡng ẩm với SPF sẽ cung cấp một lượng ẩm vừa đủ mà không bít lỗ chân lông.
3. Lau sạch bề mặt của dụng cụ tập gym trước khi dùng
Đâu đâu trong phòng tập cũng có thể có vi khuẩn, dù cho bạn không thấy thì chúng vẫn ở đó. Để không bị nhiễm vi khuẩn hoặc nổi mụn, bạn nên rửa tay bằng xà phòng hoặc dùng dung dịch rửa tay nếu phòng tập có trang bị. Hoặc bạn có thể làm cách nào đó để tự lau sạch thiết bị tập mà bạn sử dụng. Sau cùng, bạn hãy nhớ rửa tay sau khi dùng nhà vệ sinh để rửa sạch vi khuẩn.
4. Cột tóc lên trước khi luyện tập
Nếu tóc bạn dài, đừng để nó lòa xòa trên mặt. Bạn nên sử dụng băng-đô thun đeo trán hoặc buộc cao kiểu đuôi ngựa ra phía sau. Với băng-đô, hãy đeo từ phần tóc trở lên để không khiến phần trán quá nóng và bị viêm. Bạn cũng nên lưu ý rằng sản phẩm chăm sóc tóc có thể làm tắc lỗ chân lông và gây mụn khi mồ hôi tuôn ra lúc tập. Vì thế, bạn nên hạn chế sử dụng gel, mouse trên tóc lúc đang trong phòng gym.
5. Bù nước cho cơ thể
Trong quá trình tập luyện, hãy giữ cho cơ thể luôn đủ nước, vì bạn sẽ bị mất nước do đổ mồ hôi qua da khi rèn luyện vóc dáng. Tế bào da bị mất nước nhiều sẽ chết và dễ đóng lại làm tắc lỗ chân lông. Để giữ cơ thể luôn đủ nước, bạn hãy nhớ mang theo bình nước uống cũng như tự nhắc mình thường xuyên bù nước trong suốt thời gian tập luyện nhé.
Chăm sóc da sau khi tập luyện
1. Rửa mặt sau khi tập luyện
Khi tập luyện, tuần hoàn máu trong cơ thể bạn sẽ tăng nhanh khiến da nhạy cảm hơn. Bạn cần phải rửa mặt bằng dung dịch nhẹ sau khi tập luyện, hãy dùng sản phẩm chứa thành phần như axit clycolic hoặc tinh dầu trà vì chúng giúp ngăn tắc lỗ chân lông. Không nên lau mặt mạnh bằng khăn mà hãy dùng khăn khô thấm chặm nhẹ lên da.
2. Thay đồ ngay sau khi tập luyện
Sau khi tập luyện xong, quần áo gym mà chúng ta đang mặc trên người sẽ truyền mồ hôi và bụi bẩn lên cơ thể chúng ta, dẫn đến tình trạng bít lỗ chân lông trên cơ thể, là nguyên nhân cho mụn lưng và những nơi khác trên cơ thể. Bạn hãy tắm và thay đồ sạch ngay sau khi tập luyện để các chất đó không làm tắc lỗ chân lông trên cơ thể nhằm tránh nổi mụn trứng cá.
3. Mang dép kẹp khi đi tắm lúc kết thúc thời gian tập luyện
Vi khuẩn và cả nấm mốc, tảo có thể đọng lại trên sàn nhà tắm ở phòng tập. Vì vậy, bạn hãy mang dép kẹp hoặc thứ gì đó tương tự để giữ chân không bị dính nước dưới sàn nhé.
4. Không tắm bằng nước quá nóng ngay sau khi tập xong
Tắm nước nóng sau khi tập luyện tạo cảm giác khá thoải mái nhưng bạn hãy cẩn thận. Nguyên do là chất dầu tự nhiên do da tiết ra sẽ bị nước quá nóng cuốn đi, khiến da dễ bị khô và rát. Bạn có thể chọn cách tắm nhanh bằng nước hơi ấm.
5. Dưỡng ẩm cho da
Như đã đề cập, da cần phải đủ nước trong quá trình tập luyện. Ngoài việc uống nước bạn cần giữ cho da trên cơ thể và mặt đủ ẩm để không bị nứt. Nếu da bạn bị nhờn thì có thể chọn sản phẩm dưỡng ẩm không dầu.
Nếu da bạn nhạy cảm hoặc dễ bị nổi mụn trứng cá thì việc chăm sóc da cần hết sức cẩn thận, đặc biệt là chăm sóc da khi tập gym hay luyện tập thể dục thể thao. Đây là việc làm cần thiết để giữ cho da khỏe và bạn có thể kiểm soát, ngăn ngừa tốt hiện tượng mụn trứng cá.
MedPlus hy vọng qua bài viết này, bạn có thể áp dụng các biện pháp chăm sóc da khi tập gym hữu hiệu để bảo vệ da và ngừa mụn hiệu quả sau khi tập luyện thể thao.
Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của chúng tôi. Đừng quên ghé thăm songkhoe.medplus.vn hàng ngày để cập nhật thêm những thông tin mới nhất bạn nhé.
Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Nguồn: The skincare rules you’ll want to follow before and after a workout
Mời bạn đọc tham khảo thêm các bài viết mới nhất:
- 5 quy tắc chăm sóc da đúng cách ban ngày và ban đêm cần chú ý
- Mụn mọc ở quai hàm có nguy hiểm không?
- Mách bạn 5 phương pháp giúp ngăn chặn tình trạng tiêu xương ổ răng