Trẻ em bị khó ngủ có sao không?
Giấc ngủ quan trọng là thế nhưng không phải trẻ sơ sinh nào cũng có những giấc ngủ tốt từ khi mới sinh. Rất nhiều trẻ gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ như khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay quấy khóc, dễ giật mình,… Tình trạng này lâu dần sẽ làm giảm khả năng học tập, giảm trí nhớ. Thậm chí là dẫn đến rối loạn cảm xúc, rối loạn hành vi khi trẻ lớn lên. Nắm bắt được triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị, phòng tránh, cách chăm sóc trẻ em bị khó ngủ là vấn đề cha mẹ cần biết để bảo vệ và giữ gìn sức khỏe cho con.
Nguyên nhân trẻ em bị khó ngủ
Trẻ sơ sinh khó ngủ có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý như:
- Thiếu canxi, còi xương
- Nhiễm khuẩn đường hô hấp hoặc đường mũi họng: viêm amidan, viêm họng, viêm phế quản, viêm mũi xoang, viêm phổi,… Trẻ mắc một trong những bệnh lý này thường bị khó mở và phải thở bằng miệng, ngủ ngáy khiến trẻ khó ngủ.
- Các bệnh lý nội khoa: như viêm tai giữa, trào ngược dạ dày thực quản hoặc các bệnh về tâm thần,…
- Mộng du: đặc trưng của tình trạng này trẻ hay gặp ác mộng và có thể bật dậy, đi lại, nói chuyện trong khi vẫn đang ngủ.
- Béo phì: nhóm cơ đường thở ở những trẻ này thường bị phì đại gây khó khăn cho trẻ khi thở hoặc nuốt. Do đó, trẻ hay phải thở bằng miệng nên rất khó đi vào giấc ngủ.
Nguyên nhân liên quan đến chế độ sinh hoạt
- Trẻ sơ sinh đã quen được cha mẹ đưa võng nôi hoặc bế bồng khi ngủ. Do đó, nếu không có dụng cụ hỗ trợ như võng nôi hoặc nếu không được bế ẵm thì trẻ sẽ không ngủ được.
- Thời gian ngủ của trẻ không hợp lý, ban ngày nếu giấc ngủ của trẻ quá dài. Sẽ khiến trẻ sơ sinh khó ngủ về đêm.
- Phòng ngủ của trẻ quá ồn ào hoặc có quá nhiều ánh sáng. Đây cũng là nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh khó ngủ và dễ thức giấc.
- Do điều kiện vệ sinh không sạch sẽ như tã bỉm ướt, giường chiếu, quần áo không sạch. Làm cho trẻ có cảm giác khó chịu, ngứa ngáy.
Phương pháp chăm sóc trẻ em bị khó ngủ tại nhà
- Hình thành nhịp sinh học hợp lý cho trẻ bằng cách duy trì thời gian ngủ và thức dậy đều đặn hằng ngày.
- Tập cho trẻ những thói quen tốt trước khi ngủ. Như vệ sinh cá nhân sạch sẽ, mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát.
- Có thể giúp trẻ ngủ ngon bằng cách cho trẻ mang theo vật yêu thích khi ngủ như gấu bông để tạo cảm giác an toàn.
- Trước khi đi ngủ không nên cho trẻ vận động quá nhiều.
- Khi đang nằm thì không nên cho trẻ ăn.
- Hạn chế lạm dụng các dụng cụ hỗ trợ như nôi điện, võng. Để tránh làm cho trẻ phụ thuộc vào chúng.
- Trước khi đi ngủ không nên cho trẻ sử dụng các loại thuốc có tác dụng kích thích thần kinh.
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ em bị khó ngủ
Thực phẩm mà trẻ bị khó ngủ nên ăn
- Sữa và những sản phẩm từ sữa: trong sữa có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất đặc biệt là tryptophan. Có tác dụng ổn định thần kinh, khống chế độ hưng phấn thần kinh trung ương. Giúp bé cảm thấy buồn ngủ ngon và ngủ sâu hơn.
- Những sản phẩm từ lúa mạch: giúp bé loại bỏ những căng thẳng, bất an, kích thích bé dễ dàng ngủ sâu, ngủ ngon.
- Hạt sen: hạt sen được coi là một loại thực phẩm quý. Một loại thuốc an thần với công dụng tuyệt vời giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, suy nhược cơ thể cho cả người lớn lẫn trẻ nhỏ.
- Qủa chuối: trong chuối có hai chất melatonin và serotonin có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bé. Ngoài ra, magie trong chuối là chất giúp cơ thể thư giãn, dễ đi sâu vào giấc ngủ.
- Trứng: trứng luộc có lượng lớn carbohydrates và protein. Sẽ có tác dụng giúp bé dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
- Bông cải xanh: bông cải xanh chứa nhiều magie. Giúp thư giãn cơ bắp, tế bào não làm cho cơ thể thoải mái và dễ chịu hơn.
Thực phẩm trẻ bị khó ngủ nên tránh
- Đồ uống có ga và nước soda
- Thực phẩm chế biến, thực phẩm nhiều muối
- Thực phẩm chiên xào, nhiều dầu mỡ
Cách phòng ngừa cho trẻ em bị khó ngủ
- Tạo cho bé thói quen đi ngủ đúng giờ đảm bảo bé ngủ đủ giấc không bị mệt mỏi và quá giấc ngủ tạo cho trẻ có một phản xạ nghỉ ngơi giúp trẻ ngủ dễ dàng trong bất kỳ điều kiện nào.
- Tránh gây kích động tâm lý trước giờ bé đi ngủ như: sợ hãi, hoảng loạn, quát mắng…
- Trước khi ngủ không nên cho trẻ ăn quá no, không nên ăn những đồ ăn gây khó chịu hệ tiêu hóa để đảm bảo bé đi vào giấc ngủ dễ dàng.
Qua những thông tin medplus đã tổng hợp, mong rằng sẽ giúp các bố mẹ giải đáp thắc mắc về cách chăm sóc trẻ em bị khó ngủ như thế nào? Trẻ bị khó ngủ có sao không và những lưu ý khi bố mẹ cần phải biết.
Medplus hy vọng các bố mẹ đã có thêm những kiến thức cần thiết để chăm sóc trẻ sơ sinh tốt nhất. Đừng quên ghé thăm medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.
Xem thêm các bài viết:
- trẻ sơ sinh bị đau mắt có sao không? – những điều bố mẹ cần biết
- trẻ sơ sinh bị ho có sao không? – những điều bố mẹ cần biết
- trẻ sơ sinh bị cảm có sao không? – những điều bố mẹ cần biết
- trẻ sơ sinh bị bón có sao không? – những điều bố mẹ cần biết
Nguồn: tổng hợp