Cách giúp trẻ đối phó với chứng lo âu xã hội

Lo lắng xã hội không chỉ là sự nhút nhát. Trẻ mắc chứng rối loạn này cảm thấy vô cùng khó chịu trong môi trường xã hội và trong một số trường hợp nó có thể cản trở khả năng thực hiện các công việc hàng ngày của chúng. Dưới đây là mọi thứ cha mẹ cần biết về cách giúp trẻ đối phó với chứng lo âu xã hội bao gồm cả cách đại dịch mà có thể kích thích các triệu chứng bệnh.

Con bạn có cảm thấy vô cùng khó chịu trong môi trường xã hội không? Bạn có thể cho rằng chúng chỉ đơn giản là dè dặt hơn những đứa trẻ khác. Nhưng trong khi đôi khi có đôi khi sự thiếu tự tin là hoàn toàn bình thường, như khi thuyết trình trước lớp, nhưng sự nhút nhát quá mức có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn lo âu xã hội.

Theo Tiến sĩ Keita Franklin, Giám đốc lâm sàng tại Loyal Source, lo âu xã hội là tình trạng sức khỏe tâm thần trong đó các tương tác xã hội sắp tới có thể gây ra sự gia tăng lo lắng. Một số trẻ em mắc chứng rối loạn lo lắng về việc gặp gỡ hoặc nói chuyện với mọi người một cách vô lý, và chúng liên tục sợ bị xấu hổ, bị đánh giá tiêu cực hoặc bị từ chối. Những người khác bị lo âu nói hoặc biểu diễn trước đám đông.

Trong một số trường hợp, chứng lo âu xã hội khiến bạn khó hoàn thành các công việc hàng ngày như đi học, nói chuyện với bạn bè đồng trang lứa, gọi món tại nhà hàng và sử dụng nhà vệ sinh công cộng. Đó là lý do tại sao cha mẹ nên tìm hiểu các triệu chứng của chứng lo âu xã hội và tìm cách điều trị thích hợp khi cần thiết, thường là dưới dạng liệu pháp hành vi nhận thức.

Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về nguyên nhân và triệu chứng cũng như cách giúp chữa chứng lo âu xã hội ở trẻ em. Chúng tôi cũng tìm hiểu xem liệu đại dịch COVID-19 có thể là nguyên nhân gây ra chứng lo âu xã hội, đôi khi được gọi là chứng sợ xã hội hay không.

Các triệu chứng lo âu xã hội ở trẻ em

Tiến sĩ Franklin giải thích rằng các triệu chứng lo âu xã hội chia thành ba loại: thể chất, cảm xúc và hành vi. Bà nói thêm, cha mẹ hiểu con mình nhất, vì vậy hãy chú ý đến bất cứ điều gì khác thường. Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến nhất của chứng lo âu xã hội ở trẻ em.

Sợ gặp gỡ hoặc nói chuyện với mọi người. Sự lo lắng có thể bắt đầu vài ngày hoặc vài tuần trước khi một sự kiện xảy ra.
Thường xuyên lo âu trước đánh giá của người khác. Những người bị rối loạn lo âu xã hội có thể lo lắng về hành động của họ hoặc tỏ ra lo lắng rõ ràng (ví dụ: đỏ mặt, nói lắp bắp), hoặc bị coi là ngu ngốc, vụng về hoặc nhàm chán,” Hiệp hội Lo lắng & Trầm cảm Hoa Kỳ cho biết.
Tự ý thức cao trong môi trường xã hội hoặc hiệu suất.
Tránh các tình huống như đi vào nhà vệ sinh công cộng, nói chuyện với giáo viên hoặc tham dự tiệc sinh nhật.
Giận dữ hoặc tỏ ra bướng bỉnh trước và trong các sự kiện xã hội.
Các triệu chứng thể chất như đổ mồ hôi, buồn nôn, run rẩy, đỏ mặt, chóng mặt hoặc nhịp tim nhanh. Những điều này thường xảy ra trong các tình huống xã hội mà trẻ em cho là đáng sợ và chúng có thể dẫn đến các cuộc tấn công hoảng sợ trong những trường hợp nghiêm trọng.
Cảm thấy bất lực, buồn bã hoặc tức giận trong môi trường xã hội.
Thường xuyên tự đặt câu hỏi để trấn an bản thân.
Khó kết bạn hoặc nói chuyện với đồng nghiệp.
Từ chối nói chuyện trong một số tình huống nhất định.
Nói nhẹ nhàng và tránh giao tiếp bằng mắt.
Từ chối đi học, trong những trường hợp nghiêm trọng.

Điều quan trọng cần lưu ý là rối loạn lo âu biểu hiện khác nhau ở tất cả trẻ em. Một số có các triệu chứng trong tất cả các tình huống xã hội, trong khi những người khác có các tác nhân gây ra lo lắng cụ thể, như khi ăn ở nơi công cộng hoặc phát biểu trong lớp.

Điều gì gây ra chứng lo âu xã hội ở trẻ em?

Theo Tiến sĩ Franklin, độ tuổi phổ biến nhất của chứng lo âu xã hội là 13 tuổi. Sẽ có ý nghĩa khi bạn xem xét những sự kiện lớn trong cuộc đời đang xảy ra vào thời điểm bắt đầu học trung học, bước qua tuổi dậy thì, trải qua áp lực từ bạn bè, v.v. Và trẻ em dưới 8 hoặc 9 tuổi cũng có thể mắc các triệu chứng lo âu xã hội.

Vậy nguyên nhân nào gây ra chứng rối loạn lo âu xã hội ở trẻ em? Một số trẻ em có khuynh hướng lo lắng từ khi sinh ra. Nhà tâm lý học Steven Kurtz, Tiến sĩ, chủ tịch của Kurtz Psychology Consulting tại thành phố New York, cho biết về cơ bản, não bộ của vài trẻ nhạy cảm hơn với nguy hiểm, điều này gây ra phản ứng kịch liệt hay lo âu.

Di truyền cũng có thể đóng một vai trò nào đó, bởi vì các nghiên cứu cho thấy rằng những đứa trẻ có cha mẹ lo lắng cũng sẽ dễ bị lo lắng hơn. Cũng có thể có một thành phần môi trường đối với xu hướng này, những người cha hoặc người mẹ có xu hướng lo lắng về mặt xã hội có thể làm mẫu hành vi này cho con cái của họ.

Trong một số trường hợp, chứng lo âu xã hội nhẹ có thể trở nên tồi tệ hơn nếu trẻ bị “kích hoạt” bởi các tình huống khó khăn, như bị bắt nạt, chuyển nhà, chuyển trường hoặc thậm chí là đại dịch COVID-19.

Tiến sĩ Franklin nói: “Tôi nghĩ rằng COVID-19 có thể là nguyên nhân của tất cả những điều liên quan đến chứng lo âu xã hội. Trẻ em không quen với môi trường xã hội nữa, vì vậy chúng không được học về cách tham gia và tương tác.” Cô ấy nói thêm rằng vì chúng không nhận được phản hồi từ những đứa trẻ khác để biết liệu chúng có hành vi phù hợp hay không.

Cách giúp trẻ đối phó với chứng lo âu xã hội

Trẻ em mắc chứng lo âu xã hội thường hành động bình thường ở nhà, vì vậy cha mẹ có thể không nhận ra điều gì không ổn. Giáo viên cũng có thể xem chứng lo âu xã hội ở trẻ như là sự nhút nhát bình thường. Đây là lý do tại sao một số trẻ em phải chịu đựng trong nhiều năm trước khi nhận được sự giúp đỡ mà chúng cần.

Nếu con bạn có dấu hiệu lo âu xã hội, hãy xem các lựa chọn điều trị tại nhà này và tìm hiểu khi nào nên đến gặp chuyên gia để được điều trị hoặc dùng thuốc.

Điều trị chứng lo âu xã hội tại nhà cho trẻ

Đối với các triệu chứng lo âu xã hội có vẻ nhẹ hoặc dường như có nguyên nhân trực tiếp, chẳng hạn như cách ly xã hội khỏi đại dịch COVID-19, Tiến sĩ Franklin khuyên bạn nên giao tiếp và chuẩn bị. Ví dụ: nếu con bạn lo lắng về trại hè sau một năm học online, bạn có thể giúp bằng cách đưa ra các mô tả chi tiết. Chuẩn bị trước có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn, Tiến sĩ Franklin nói.

Bạn cũng có thể thử giải quyết nỗi sợ hãi của con mình một cách trực tiếp. Hãy hỏi trẻ chính xác điều gì khiến trẻ lo lắng, sau đó suy nghĩ về các giải pháp phù hợp. Ví dụ, nếu trẻ lo lắng về việc nói chuyện với các trại viên khác vào bữa trưa, hãy nghĩ ra một số chủ đề trò chuyện trước đó. Đồng thời dạy con bạn cách tự xoa dịu trong trường hợp lo lắng ập đến (chẳng hạn như hít thở sâu, v.v.).

Mặc dù bạn muốn bảo vệ con mình, nhưng đừng để chúng tránh hoàn toàn những lý do gây ra lo lắng cho trẻ. Để trẻ gọi đồ ăn nhà hàng có vẻ không phải là vấn đề lớn nhưng nó thực sự trẻ bước qua nỗi sợ hãi của mình.

Để vượt qua nỗi lo lắng này, con bạn có thể thử thực hiện các bước dành cho trẻ nhỏ như sau: Chúng có thể bắt đầu bằng cách nói “cảm ơn” khi nhân viên phục vụ bữa ăn. Sau đó, sau một vài tuần, trẻ có thể tự gọi đồ uống cho mình. Cuối cùng, trẻ có thể cảm thấy thoải mái khi đặt toàn bộ bữa tối của mình.

Trị liệu và Thuốc men

Trẻ em mắc chứng lo âu xã hội và không hết hoặc nó làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày có thể sẽ cần sự trợ giúp từ chuyên gia. Yêu cầu bác sĩ hoặc cố vấn hướng dẫn học đường giới thiệu đến một nhà tâm lý học được cấp phép hoặc bác sĩ tâm thần trẻ em và vị thành niên. Chuyên gia sẽ quyết định xem con bạn có cần điều trị hay không, thường là dưới hình thức liệu pháp hành vi nhận thức (CBT).

Tiến sĩ Franklin cho biết: CBT là một loại liệu pháp trò chuyện giúp trẻ hiểu được suy nghĩ của chúng tác động như thế nào đến cảm xúc của chúng. Nó cho phép trẻ điều chỉnh lại suy nghĩ của mình theo cách để cảm xúc của họ bớt nặng nề hơn trong không gian lo lắng. Trẻ em cũng sẽ học thở sâu, thiền và các bài tập thư giãn khác để đối phó với các triệu chứng lo âu của chúng.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.

Xem thêm bài viết:

Nguồn: Parents