Không còn nghi ngờ gì nữa, trẻ em sẽ làm tăng thêm rất nhiều chi phí vào lợi nhuận của bạn – trung bình gần 250.000 đô la cho mỗi trẻ em đến 18 tuổi. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy quá tải khi chuẩn bị cho chuyến đi mới của mình, bạn không đơn độc. Nhưng một nghiên cứu mới từ Đại học Bang Ohio cho thấy một lý do khác để quan tâm đến bản thân và kiểm soát căng thẳng: băn khoăn quá nhiều về vấn đề tài chính có thể làm giảm cân nặng của em bé khi mới sinh.
Nghiên cứu đã xem xét những gì
Các nhà nghiên cứu đã cho 138 phụ nữ mang thai – hầu hết là giảng viên, nhân viên và sinh viên OSU – một cuộc khảo sát trong đó họ được yêu cầu đánh giá mức độ căng thẳng về tài chính của họ (tức là tình hình tài chính của họ khó khăn như thế nào), nhận thức mức độ căng thẳng, căng thẳng khi mang thai nói chung, các triệu chứng trầm cảm và lo lắng chung.
Các nhà nghiên cứu đã xác định căng thẳng tài chính của phụ nữ bằng cách đặt ba câu hỏi: khó khăn như thế nào để sống với thu nhập hiện tại của họ; khả năng gia đình họ phải trải qua những khó khăn như thiếu nhà ở, thực phẩm hoặc chăm sóc y tế như thế nào trong hai tháng tới; và khả năng họ sẽ phải giảm mức sống của mình xuống mức nhu cầu thấp nhất. Các câu trả lời của mỗi người phụ nữ sau đó được đánh giá trên thang điểm 5 và tổng hợp thành điểm tổng.
Sau khi sinh, các nhà nghiên cứu so sánh cân nặng đầu tiên của mỗi em bé với điểm số khảo sát. Cân nặng khi sinh là một chỉ số quan trọng đánh giá sức khỏe của trẻ sơ sinh, và tỷ lệ sinh thấp có thể làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng như hội chứng suy hô hấp. Các tác giả cũng xem xét các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến cân nặng khi sinh, bao gồm việc phụ nữ có hút thuốc hay không, trình độ học vấn và tình trạng việc làm của họ, thu nhập hộ gia đình của họ và tuổi thai khi sinh.
Những gì họ tìm thấy
Những phụ nữ gặp khó khăn lớn nhất về tài chính có nhiều khả năng bị lo lắng liên quan đến thai nghén và trầm cảm, do đó dẫn đến việc sinh ra những đứa trẻ nhẹ cân hơn. Nói cách khác, cách phụ nữ phản ứng với căng thẳng tài chính dường như là yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến cân nặng khi sinh của em bé. Những phụ nữ này cũng có nhiều khả năng bị lo lắng chung cũng như mức độ căng thẳng cao hơn.
Tác giả chính của nghiên cứu, Amanda Mitchell, cho biết: “Căng thẳng tài chính là mối quan tâm chung của nhiều phụ nữ mang thai.
Hãy nhớ rằng số lượng phụ nữ trong nghiên cứu là siêu nhỏ – chỉ có 11 trẻ sinh ra nhẹ cân. Vì vậy, nhiều nghiên cứu cần được thực hiện để xác nhận những phát hiện này.
Điều này có ý nghĩa gì đối với bạn
Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng về tài chính của mình, đó không phải là lỗi của bạn – và bạn không đơn độc. Nghiên cứu này chỉ đơn giản chỉ ra lý do tại sao điều quan trọng là phải đặt việc chăm sóc bản thân, tinh thần và thể chất của bạn lên hàng đầu.
Mitchell nói: “Có rất nhiều thay đổi xảy ra đối với phụ nữ mang thai và gia đình của họ, nhưng việc chăm sóc bản thân rất quan trọng đối với sức khỏe của họ và thai nhi.
Dưới đây là một số cách bạn có thể làm điều đó:
Lập ngân sách trước khi có em bé
Một trong những cách tốt nhất để giải quyết căng thẳng tài chính là hành động. Bằng cách xây dựng và thử nghiệm một ngân sách nhỏ , bạn có thể thấy rằng với một vài điều chỉnh, bạn có thể tốt hơn và chuẩn bị để giữ tài chính của mình phù hợp.
- Tạo hệ thống. Cho dù đó là một bảng tính Excel đơn giản hay một ứng dụng tài chính sáng bóng như Minted, hãy theo dõi tài chính của bạn. Sau đó, theo dõi tất cả tiền vào và ra.
- Cân nhắc các chi phí liên quan đến em bé của bạn. Tìm ra những gì bạn sẽ cần chi cho dịch vụ chăm sóc trẻ em, các mặt hàng có giá vé lớn và các đồ dùng cần thiết hàng ngày cho em bé. Sau đó, hãy xem những món đồ nào trong danh sách của bạn mà bạn có thể bỏ qua hoặc được giảm giá bằng cách mua đồ cũ.
- Gặp gỡ với một nhà hoạch định tài chính. Nếu bạn mắc nợ hoặc chỉ muốn bắt đầu suy nghĩ về cách quản lý tài chính và bắt đầu tiết kiệm thông minh, một người lập kế hoạch tài chính được chứng nhận có thể giúp bạn lập kế hoạch quản lý thu nhập và chi phí của mình.
- Thực hành ngân sách mới của bạn. Trước khi bắt đầu chăm sóc em bé, hãy thử áp dụng kế hoạch mới để bạn có thể làm quen với những gì cần thiết.
Thực hiện các bước để giảm căng thẳng của bạn
Ngay cả khi đã có những kế hoạch chuẩn bị tốt nhất để lập ngân sách cho em bé của bạn, đôi khi tình hình tài chính của bạn vẫn có vẻ quá tải. Nếu tài chính của bạn đang đến với bạn, những mẹo giảm căng thẳng sau đây có thể giúp :
- Bài tập. Tập thể dục khi mang thai có rất nhiều lợi ích cho mẹ và bé – quan trọng là, nghiên cứu đã ghi nhận nó giúp giảm trầm cảm, giảm căng thẳng và lo lắng cũng như giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ. Vì vậy, hãy cố gắng thực hiện ít nhất 30 phút bài tập thể dục an toàn cho thai kỳ yêu thích của bạn hầu hết các ngày trong tuần.
- Nói ra. Liên hệ với bạn bè và gia đình mà bạn tin tưởng, những người đã có con để giúp bạn cảm thấy mình xử lý mọi việc tốt hơn. Bạn có thể thấy họ cũng có những lời khuyên để giúp bạn chuẩn bị tài chính.
- Tìm một nhóm hỗ trợ. Nếu bạn vẫn cảm thấy căng thẳng, Mitchell khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem liệu có một nhóm hỗ trợ địa phương hoặc dịch vụ tư vấn giá cả phải chăng có thể giúp đỡ.
- Hãy dành thời gian để thư giãn. Các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, thiền và yoga đã được chứng minh là có thể cải thiện kết quả sinh nở. Vì vậy, hãy xem một trong nhiều ứng dụng thiền hoặc yoga trực tuyến – nhiều ứng dụng cung cấp phiên bản dùng thử miễn phí để bạn bắt đầu – và ưu tiên việc thư giãn.
- Ăn đúng cách. Khi bạn căng thẳng, bạn sẽ khó nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết. Nhưng một trong những cách quan trọng nhất để giữ sức khỏe và duy trì mức năng lượng của bạn và giảm bớt lo lắng là thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai . Vì vậy, hãy đảm bảo bạn cắt giảm các bữa ăn nhỏ thường xuyên trong ngày với nhiều trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo và protein nạc.
Nhiều bậc cha mẹ gặp hoàn cảnh khó khăn về tài chính tìm cách làm cho nó hoạt động – và bạn cũng vậy. Mặc dù tiền rất quan trọng, nhưng sức khỏe và hạnh phúc của gia đình bạn vượt trội hơn bất cứ thứ gì mà một đô la có thể mua được.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.
Xem thêm bài viết:
- Ăn nhiều Choline hơn giúp thúc đẩy trí não của thai nhi
- Cảnh báo: em bé bị HEN SUYỄN khi mẹ ăn quá nhiều đồ ngọt
- Top 7 bài nghiên cứu về sức khỏe cha mẹ nào cũng nên đọc
Nguồn: Is Stressing About Finances Harmful to Your Baby’s Health?