Chế độ ăn dứa trong 5 ngày giảm cân dễ dàng

Bây giờ, hãy đi sâu vào kế hoạch ăn kiêng trong 5 ngày. Bạn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng này trong 3 ngày hoặc 5 ngày, tùy thuộc vào mục tiêu giảm cân của bạn.

Chế độ ăn dứa trong 5 ngày giảm cân dễ dàng

Chế độ ăn dứa có giúp bạn giảm cân không?

Ngày thứ 1

Bắt đầu ngày mới với giấm táo và mật ong sẽ giải độc cơ thể và tăng tỷ lệ trao đổi chất. Dứa và bột yến mạch là một sự kết hợp ngon miệng. Bột yến mạch rất giàu chất xơ, giúp ngăn chặn sự hấp thụ chất béo. Cộng với một bữa tối nhẹ nhàng nhưng đủ chất, giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và protein sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Buổi sáng: 1 cốc nước ấm với mật ong và giấm táo
Bữa ăn nhẹ sáng: 1 chén dứa + bột yến mạch
Buổi trưa: Cá ngừ nướng + 1 chén dứa
Buổi ăn nhẹ: 1 cốc nước ép dứa tươi
Buổi tối: Salad cà chua+măng tây+dứa với ức gà đút lò

Ngày đầu tiên sẽ rất khó khăn, đặc biệt nếu bạn có thói quen ăn uống vô độ. Tuy nhiên, vì biểu đồ ăn kiêng này bao gồm protein và chất béo lành mạnh, bạn sẽ cảm thấy có động lực hơn để thực hiện theo kế hoạch.

Ngày thứ 2

Nước cỏ cà ri ngâm qua đêm giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất. Hạnh nhân là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh tuyệt vời, trong khi trứng rất giàu protein. Nước ép dứa và dưa hấu tươi cung cấp nước cho cơ thể và loại bỏ độc tố.Rau và cá hồi là tốt nhất cho bữa tối nhẹ bổ dưỡng.

Buổi sáng: 1 cốc nước ngâm cỏ cà ri
Bữa ăn nhẹ sáng: 2 quả hạnh ngâm + 1 chén dứa + 2 quả trứng bác
Buổi trưa: Gỏi gà dứa chanh
Buổi ăn nhẹ: Nước ép dứa và dưa hấu tươi với nước cốt chanh và lá bạc hà
Buổi tối: Rau xào cá hồi nướng + 1 chén dứa

Đến cuối ngày thứ 2, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy hài lòng về bản thân. Bạn sẽ ngủ ngon hơn, và một bữa sáng ngon lành vào buổi sáng sẽ giúp bạn năng động suốt cả ngày. Bạn sẽ mong chờ đến ngày thứ 3.

Ngày thứ 3

Nước ép dứa hỗ trợ bạn giảm cân và nó thực hiện dễ dàng.

Nước cốt chanh và chanh là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời và do đó chứa nhiều chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch. Món trứng tráng nấm là một nguồn protein tuyệt vời. Và hạt tiêu đen chứa piperine có thể giúp giảm cân.

Buổi sáng: Trà xanh với một chút nước cốt chanh
Bữa ăn nhẹ sáng: 1 cốc nước dứa tươi + trứng tráng nấm
Buổi trưa: Cuốn xà lách cá ngừ + 1 chén dứa HOẶC Salad rau mầm + 1 chén dứa
Buổi ăn nhẹ: 1/2 chén dứa rắc hạt tiêu đen và nước cốt chanh
Buổi tối: Xào rau và gà/nấm + 1 ly nước ép dứa

Đến cuối ngày thứ 3, bạn sẽ thấy được sự giảm cân của mình. Bạn sẽ giảm được rất nhiều trọng lượng nước và trông mảnh mai hơn. Bạn có thể dừng chế độ ăn dứa tại đây và quay trở lại chế độ ăn thông thường. Tuy nhiên, nếu bạn muốn huy động chất béo, hãy chuyển sang ngày thứ 4.

Ngày thứ 4

Mật ong và nước cốt chanh với nước ấm giúp giảm béo. Cùng với bữa trưa với salad trái cây sẽ giúp bạn có được tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng.

Buổi sáng: 1 cốc nước ấm với mật ong và 1 nước cốt chanh
Bữa ăn nhẹ sáng: 1 cốc nước dứa + hạt quinoa
Buổi trưa: Dứa+dâu+kiwi với 1 muỗng canh kem chua và bột quế
Buổi ăn nhẹ: 1 cốc bơ sữa
Buổi tối: Salad cá ngừ + 1 chén dứa

Vì bạn sẽ chỉ ăn dứa ba lần một ngày nên bạn sẽ cảm thấy bớt gò bó hơn. Ngoài ra, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy nhẹ nhàng và trở nên năng động hơn. Mặc dù quá trình trao đổi chất của bạn sẽ tăng lên nhưng bạn sẽ không cảm thấy thèm ăn vì bạn đã cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.

Ngày thứ 5

Món cá thu nướng măng tây chỉ có 1 vài thành phần và chứa nhiều dinh dưỡng

Bữa trưa nhẹ với cá thu nướng sẽ giúp bạn bổ sung lượng protein nạc và chất béo lành mạnh tiếp theo. Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột đảm bảo tiêu hóa hợp lý.

Buổi sáng: Trà quế và gừng
Bữa ăn nhẹ sáng: 1 quả trứng luộc + 1 cốc nước ép dứa + 1 bánh pancake lúa mì với siro lá phong + 2 quả hạnh nhân
Buổi trưa: Cá thu nướng măng tây + 1 chén dứa
Buổi ăn nhẹ: 1/2 cốc sữa chua không béo
Buổi tối: Ức gà nướng với cải bó xôi và cà chua + 1 chén dứa

Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy cơ thể thon gọn và săn chắc hơn vào cuối Ngày thứ 5. Bạn cũng sẽ cảm thấy sự thay đổi bên trong khi không còn bị khó tiêu, viêm dạ dày, đau khớp và đau đầu thường xuyên. Bạn sẽ ngủ ngon hơn và cảm thấy tuyệt vời vào buổi sáng khi thức dậy.

Phần kết

Chế độ ăn dứa là một kế hoạch ăn kiêng trong 5 ngày được xây dựng dựa trên việc tiêu thụ nhiều dứa cùng với một số thực phẩm ít calo.Với hàm lượng calo thấp và hàm lượng vitamin, khoáng chất, nước và chất xơ cao, dứa là một siêu trái cây.