Chế độ ăn kiêng K đặc biệt để giảm cân [cập nhật mới 2023]

Chế độ ăn kiêng K đặc biệt được phổ biến rộng rãi trong ngành công nghiệp giảm cân vì những kết quả rõ ràng của nó. Nó tuyên bố sẽ làm cho một người giảm khoảng 2.72kg chỉ trong 2 tuần. Nhưng làm thế nào điều này có thể được? Hãy cùng MedPlus tìm hiểu tại bài viết này nhé!

Chế độ ăn kiêng K đặc biệt giúp bạn giảm cân như thế nào?

Chế độ ăn kiêng K giảm cân cho người mới bắt đầu

Multigrain Special K rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nó khiến bạn cảm thấy no, khiến bạn ít cảm thấy đói hơn.
Bạn cũng sẽ ăn các loại thực phẩm lành mạnh khác như trái cây, sữa chua, sữa ít béo, cá, thịt gà, rau và sữa có hàm lượng carb và chất béo thấp.
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn tiêu hao lượng mỡ dự trữ dưới dạng năng lượng.
Bạn sẽ không được phép uống bất kỳ đồ uống có cồn, ngọt nhân tạo và có ga nào. Điều này sẽ giúp bạn duy trì lượng calo nạp vào mỗi ngày, giúp giảm cân.

Chế độ ăn kiêng K đặc biệt 6 bữa mỗi ngày sẽ như nào?

Bây giờ bạn đã biết khoa học đằng sau chế độ ăn kiêng Special K, hãy nghiên cứu cùng MedPlus về kế hoạch ăn kiêng 6 bữa mỗi ngày được thiết kế đặc biệt với lượng calo và thời gian.

Sáng sớm (6:00 – 7:30) – 66 calo:
- Mật ong, chanh và nước ấm
- Trà xanh với chanh và mật ong
Ăn sáng (8:00 – 9:00) – 270 calo:
- Một bát Special K với một cốc sữa ít béo. Bạn có thể thêm nửa quả táo.
Trước bữa trưa (10:30 sáng) – 48 đến 67 calo:
- Một quả táo hoặc cam hoặc nho hoặc quả mọng.
Ăn trưa (12:30 chiều – 1:00 chiều) – 286/290/268 calo:
- Một bát ngũ cốc đặc biệt K và mật ong với một cốc sữa ít béo.
- Súp rau
- Sandwich cá ngừ hoặc salad
Sau bữa trưa (2:30 chiều) – 220 calo:
- Một bát nhỏ sữa chua.
Bữa ăn nhẹ buổi tối (4:30 chiều – 5:00 chiều) – 73/156 calo:
- Trà xanh với 1 bánh quy ngũ cốc
- 4 bánh wafer rau củ nướng
Bữa tối (7:30 tối – 8:00 tối) – 286/ 15- đến 258/ 70 đến 180 calo:
- Một bát ngũ cốc đặc biệt K và mật ong với một cốc sữa ít béo.
- Cá hoặc gà nướng với măng tây chần và salad rau bina.
- Món tráng miệng – Salad trái cây hoặc bánh cà rốt ít đường.

Kế hoạch ăn kiêng này rất linh hoạt và cung cấp cho bạn lượng calo tiêu thụ hàng ngày là 1200-1500. Hãy chắc chắn rằng bạn bao gồm Special K trong bất kỳ hai bữa ăn nào của bạn mỗi ngày. Tránh thức ăn béo. Ăn thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và protein. Thực hiện theo kế hoạch ăn kiêng Special K trong hai tuần và xem kết quả rõ ràng.

Chú ý:

Hãy cẩn thận về kiểm soát phần. Tiêu thụ quá nhiều Special K sẽ không mang lại kết quả mong muốn. Hãy thử đếm lượng calo hoặc giới hạn khẩu phần bằng kích thước lòng bàn tay của bạn.

Bạn sẽ cảm thấy thế nào khi thực hiện chế độ ăn kiêng này?

Mối quan hệ giữa calo và giảm cân trong kế hoạch ăn kiêng giảm cân lành mạnh

Vào cuối ngày 1, bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời về bản thân vì bạn đã hoàn thành xuất sắc ngày đầu tiên của kế hoạch ăn kiêng này.

Tuy nhiên, đến ngày thứ 3, bạn có thể cảm thấy hơi mệt mỏi vì bạn sẽ phải tránh tất cả những cám dỗ về carb và đường cao. Đừng bỏ cuộc dễ dàng như vậy. Bám sát kế hoạch không chỉ giúp bạn giảm cân và chất béo trong nước mà còn giúp bạn trở nên mạnh mẽ về tinh thần để vượt qua cảm giác thèm ăn bất kỳ thực phẩm béo nào.

Ngày thứ 6 sẽ là một thử thách vì bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi với việc ăn uống lành mạnh. Cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này là đưa Special K vào công thức nấu ăn theo những cách sáng tạo.

Đến cuối ngày thứ 8, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt rất lớn trong cơ thể mình. Bây giờ bạn sẽ nặng hơn ít nhất 1,81kg. Một khi bạn thấy kết quả của sự chăm chỉ của mình, bạn sẽ có thể đối phó với 6 ngày cuối cùng.

Ngày thứ 12 sẽ khó khăn vì hầu hết những người ăn kiêng thành công đều cảm thấy muốn ăn nhiều đồ ăn vặt vì họ đã giảm được một lượng cân nặng kha khá. Chờ phần thưởng. Bạn chưa đạt được trọng lượng mục tiêu của mình. Hãy kiên nhẫn và giữ nước.

Ngày thứ 14 sẽ mang lại nụ cười thật tươi trên khuôn mặt của bạn. Trọng lượng nhẹ hơn khoảng 2.72kg, bạn sẽ cảm thấy nhẹ hơn nhiều, và bạn sẽ làm rung chuyển bất kỳ chiếc váy nào bạn mặc!

Quan trọng

Chế độ ăn kiêng Special K đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm cân trong hai tuần. Theo một nghiên cứu, những người theo chế độ ăn kiêng này đã giảm tới 5.9kg và 10% lượng mỡ trong cơ thể.

Phần kết

Ngay cả khi chế độ ăn kiêng Special K có thể cho thấy kết quả nhanh chóng trong thời gian ngắn, thì nó có thể không tốt cho sức khỏe và thể lực của bạn về lâu dài. Quản lý trọng lượng của bạn một cách lành mạnh cần những nỗ lực nhất quán. Giữ dáng, năng động và tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng là những cách tốt hơn để đạt được cân nặng lý tưởng nhé!