Chỉ số vòng eo hay còn được gọi là chỉ số WHR, một khái niệm không mới nhưng chắc hẳn không phải ai cũng đã nghe qua. Vậy nên, hôm nay hãy cùng với Medplus tìm hiểu xem liệu chúng có ý nghĩa gì đối với sức khỏe của chúng ta.
1. Chỉ số vòng eo là gì?
Chỉ số vòng eo hay còn được gọi là WHR (Waist to Hip Ratios). Có thể hiểu tổng quát chỉ số WHR chính là tỷ lệ vòng eo và vòng hông của chúng ta.
Là phương pháp đo lường sự phân bố lượng mỡ trên các vùng cơ thể nhất định đó là eo, hông, mông. Từ kết quá của phương pháp mà đánh giá về tình trạng thừa cân và sức khỏe tổng quan.
Tương tự với chỉ số BMI-chỉ số khối lượng cơ thể. Để có được chỉ số WHR, chúng ta sử dụng số đo vùng eo và hông để thực hiện phép tính và từ kết quả đó nhận định về tình trạng sức khỏe của bản thân.
2. Chỉ số vòng eo được tính như thế nào?
Để tính được chỉ số vòng eo của bạn là bao nhiêu, đầu tiên chúng ta sẽ tiến hành lấy số đo của hai vòng eo và hông. Sau đây là hướng dẫn chi tiết cách lấy số đo vòng eo và hông, cùng Medplus tham khảo bạn nhé!
2.1. Cách lấy số đo
- Trước khi lấy số đo, chúng ta cần đứng thẳng người và thở ra và giữ nguyên tư thế, điều này giúp cho việc đo chính xác hơn. Tránh siết chặt thước dây bạn nhé, như vậy sẽ dễ dẫn tới số đo bị sai sót.
- Sử dụng thước dây vòng qua eo để thu lại số đo. Vòng eo của chúng ta nói cách khác là chu vi của phần eo. Tính từ vị trí vùng thắt eo, nằm phía trên rốn.
- Tương tự với vòng hông, chu vi vòng hông được tính ở vòng có kích thước lớn nhất của hông.
2.2. Cách tính chỉ số vòng eo
Sau khi hoàn tất phần lấy số đo của cả hai vòng eo và hông. Ta có thể dễ dàng thực hiện cách tính chỉ số vòng eo. Bằng cách lấy số đo vòng eo chia cho vòng hông.
Như vậy nếu người có vòng eo đo được là 80 cm và vòng hông là 90 cm, thì ta có phép tính như sau: 80÷90=0.89.
3.Chỉ số WHR phản ảnh điều gì?
Dưới đây là thống kê chỉ số vòng eo (WHR) do Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã đưa ra, nhằm xác định trạng thái cơ thể của cá nhân dựa trên số đo của mình tính được.
| Health risk | Men | Women |
| Low | 0.95 or lower | 0.80 or lower |
| Moderate | 0.96-1.0 | 0.81-0.85 |
| High | 1.0 or higher | 0.86 or higher |
Dựa theo nghiên cứu của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), nếu chỉ số WHR của nam giới vượt quá 1.0 thì thể trạng của người đó được xếp vào nhóm nguy cơ cao bao gồm các nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường loại hai.
Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã đưa ra lời khuyên với các ngưỡng chỉ số WHR nên duy trì:
- Ở nữ là thấp hơn 0.85
- Ở nam thì thấp hơn 0.9
3.1. Sức khỏe thể hiện qua chỉ số vòng eo
Theo nghiên cứu về WHR cho thấy chỉ số biểu hiện ở mức cao, thường xuất hiện sự tích tụ mỡ tập trung ở vùng cắt đôi cơ thể chủ yếu là vùng eo và hông.
- Đối tượng có chỉ số vượt mức 1.0, mỡ thừa chủ yếu hình thành ở phần bụng và hông. Được xếp vào nhóm thể trạng dạng quả táo (apple-shaped body).
- Đối tượng có chỉ số thấp hơn 1.0, có phần eo nhỏ hơn vùng hông. Phần mỡ thường tập trung ở nửa thân dưới ở có vùng mông đùi… Gọi là thể trạng dạng quả lê (pear-shaped body).
Những nguy cơ mắc bệnh thể hiện qua chỉ số vòng eo?
- Nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch,
- Tiểu đường loại hai,
- Khả năng sinh sản…
Những nguy cơ trên được tìm thấy ở người có thể trạng dạng quả táo hơn so với những người có thân hình quả lê.
3.2. Những lưu ý khi xác định chỉ số vòng eo
Chỉ số vòng eo được thiết kế dành cho người trưởng thành. Vì vậy sẽ không thích hợp nếu sử dụng cho trẻ em cũng như kết quả cũng sẽ không đúng.
Những sai vẫn có thể xảy ra khi sử dụng cách tính chỉ số WHR. điều này phụ thuộc vào cách chúng ta tính toàn và lấy số đo có chính xác hay không.
Vì vậy cách tốt nhất để xác định xem sức khỏe chúng ta có tốt hay đang gặp vấn đề gì hay không? Đó là đến gặp trực tiếp các bác sĩ-người có chuyên môn và kinh nghiệm. Từ đó sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quát hơn về sức khỏe của bản thân và nhận được sự tư vấn trực tiếp.
4. Kết luận
Xác định chỉ số vòng eo cũng là một cách để nắm được tình trạng sức khỏe hiện tại của bản thân mình như thế nào. Việc điều chỉnh chế độ ăn uống và tăng cường hoạt động sẽ lả điều đáng cân nhắc nếu bạn mong muốn một cơ thể khỏe mạnh.
Nếu bạn còn đang phân vân nên tìm đến các phòng khám hoặc bệnh viện uy tín và chuyên nghiệp. Thì Medplus chúng mình cũng có hệ thống những bài viết review các phòng khám khắp mọi miền đất nước, các bạn có thể xem qua.
Nguồn thông tin
Bài viết liên quan