Rụng tóc là một vấn đề có thể gặp phải ở bất kỳ các độ tuổi. Trong một số trường hợp, tóc không tiếp tục phát triển, dẫn đến hói hoặc mảng hói. Trung bình mỗi ngày, bạn sẽ mất từ 25 đến 100 sợi tóc. Nếu mắc bệnh về tóc này, mỗi ngày số tóc rụng có thể lớn hơn 100. Rụng tóc nhiều sẽ khiến bạn tự ti, stress. Đôi khi đây còn là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe của cơ thể. Cùng Medplus tìm hiểu những cách chữa rụng tóc hiệu quả qua bài viết bên dưới đây ngay nhé.
1. Nguyên nhân dẫn đến rụng tóc
Nếu bạn có tiền sử gia đình bị rụng tóc, bạn có thể bị rụng tóc do nguyên nhân này. Một số hormone giới tính có thể kích hoạt rụng tóc di truyền. Nó có thể bắt đầu sớm nhất là tuổi dậy thì.
Ngoài ra, rụng tóc có thể do những nguyên nhân như:
Thay đổi nội tiết tố
- Thai kỳ
- Sinh con
- Sử dụng thuốc tránh thai
- Mãn kinh
Bệnh lý
- Bệnh tuyến giáp
- Alopecia areata (một bệnh tự miễn tấn công nang lông)
- Nhiễm trùng da đầu như giun đũa
- Các bệnh gây ra sẹo, chẳng hạn như lichen planus và một số loại lupus, có thể dẫn đến rụng tóc vĩnh viễn vì sẹo.
Sử thuốc dùng điều trị
- Ung thư
- Huyết áp cao
- Viêm khớp
- Phiền muộn
- Vấn đề về tim
- Stress
2. Những vấn đề rụng tóc thường gặp
Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra, bệnh có thể có các dấu hiệu và triệu chứng khác nhau. Rụng tóc có thể xảy ra đột ngột hoặc từ từ và có thể là tạm thời hoặc vĩnh viễn. Nó có thể ảnh hưởng đến da đầu hoặc thậm chí toàn bộ cơ thể. Dưới đây là một số dấu hiệu và triệu chứng :
- Rụng tóc hơn 100 sợi một ngày;
- Đôi khi có thể có một vùng nóng rát hoặc ngứa;
- Một mảng da mất hết tóc, thường mịn, hình tròn và màu đào;
Rụng tóc từng vùng: các mảng tóc rụng hình tròn.
Thông thường, bệnh chỉ ảnh hưởng đến da đầu, nhưng trong một số trường hợp, râu hay lông mày cũng có thể bị ảnh hưởng.
- Rụng tóc toàn thể: Tóc có thể rụng một cách dễ dàng khi bạn chải tóc. Đây là loại rụng tóc thường làm cho tóc mỏng đi;
- Rụng tóc toàn thân: hóa trị liệu ung thư có thể gây ra tình trạng tóc rụng; tóc thường mọc trở lại sau một thời gian.
3. Cách chữa rụng tóc an toàn, hiệu quả
3.1. Liệu pháp Laser ánh áng sinh học
Liệu pháp Laser điều trị rụng tóc mang lại những kết quả tích cực. Liệu pháp Ánh sáng Laser – còn được gọi là liệu pháp ánh sáng đỏ, liệu pháp laser mức độ thấp, hoặc liệu pháp laser lạnh – chiếu các photon ánh sáng vào mô da đầu. Điều này kích thích các tế bào gốc biểu bì bằng cách cải thiện lưu thông máu đến các nang lông và giảm viêm. Sự gia tăng chất dinh dưỡng và oxy giúp tái tạo các nang trứng nhanh hơn. Các nhà nghiên cứu cho biết thủ thuật này an toàn, có thể chấp nhận được và ít xâm lấn hơn so với phẫu thuật cấy tóc.
Ưu điểm
- Liệu pháp Laser ánh sáng hoàn toàn không xâm lấn và không đau,
- Không có tác dụng phụ;
- Tăng sức mạnh của tóc, giúp tóc chắc khỏe…
Nhược điểm
- Liệu pháp ánh sáng tương đối tốn kém và tốn thời gian.
- Nó có thể tương tác với một số loại thuốc. Liệu pháp laser không nên được thực hiện trên những người đang sử dụng thuốc gây nhạy cảm với ánh sáng
3.2. Cấy tóc
Hai quy trình cấy tóc phổ biến nhất là cấy đơn vị nang và chiết đơn vị nang:
Cấy ghép đơn vị nang (FUT)
FUT là phương pháp “cổ điển” hơn. Nó liên quan đến việc loại bỏ một số da ở phía sau da đầu, nơi có nhiều tóc, loại bỏ các nang tóc khỏi dải da đó, sau đó đưa các nang tóc vào phần da đầu mà bạn đang bị rụng tóc.
Trích xuất đơn vị hình cầu (FUE)
Trong FUE, các nang tóc được lấy trực tiếp từ da đầu và cấy vào những phần da đầu bị hói.
Lưu ý rằng cấy tóc được coi là một cuộc phẫu thuật, vì vậy nó có thể tốn kém và có thể gây đau đớn. Cũng có một số rủi ro nhất định, bao gồm nhiễm trùng và sẹo. Bạn cũng có thể cần thực hiện nhiều lần điều trị cấy tóc để có được kết quả mong muốn.
3.3. Bỏ hút thuốc lá
Nếu bạn là một người hút thuốc, chắc chắn bạn đã nghe nói về tất cả những tác động tiêu cực của việc hút thuốc đối với phổi của bạn. Nhưng bạn có biết rằng hút thuốc có thể gây rụng tóc – ngoài ra còn có các nếp nhăn trên khuôn mặt và tóc bạc sớm?
Nghiên cứu đã xác định rằng có một mối liên kết giữa hút thuốc và rụng tóc. Để ngăn ngừa rụng tóc, bạn nên bỏ thuốc càng sớm càng tốt.
3.4. Mát xa da đầu
Mát-xa không chỉ mang lại cảm giác tuyệt vời mà còn có thể giúp bạn giảm rụng tóc. Xoa bóp da đầu sẽ kích thích các nang tóc, giúp tóc mọc dày và nhanh hơn.
Trong một nghiên cứu nhỏ, những người đàn ông Nhật Bản khỏe mạnh được mát-xa da đầu 4 phút mỗi ngày trong 24 tuần đã có mái tóc dày hơn vào cuối cuộc nghiên cứu.
3.5. Chế độ ăn uống cân bằng
Một chế độ ăn uống cân bằng có thể giữ cho mái tóc của bạn suôn mượt và dày hơn. Đảm bảo rằng bạn ăn đủ các loại rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo không bão hòa và protein nạc trong chế độ ăn uống và hạn chế ăn đồ ngọt.
Một số vitamin và khoáng chất có trong thực phẩm có liên quan đến mái tóc khỏe mạnh. Hãy thử bổ sung các loại thực phẩm sau:
- Thực phẩm giàu chất sắt: thịt bò nạc, đậu, rau lá xanh, ngũ cốc tăng cường chất sắt và trứng
- Thực phẩm giàu axit béo omega-3: cá hồi, cá thu, cá ngừ, hạt lanh, lòng đỏ trứng, hạt cây gai dầu và quả óc chó
- Thực phẩm giàu protein: trứng, thịt nạc và hải sản
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy đảm bảo rằng bạn đang uống nhiều nước.
Xem thêm: 14+ món ăn TỐT cho sự phát triển của TÓC
3.6. Kiểm tra sức khỏe
Ngoài di truyền của bạn, có một số yếu tố y tế có thể dẫn đến rụng tóc. Bạn sẽ có thể giải quyết tình trạng rụng tóc của mình bằng cách điều trị tình trạng cơ bản.
Các tình trạng sau có thể dẫn đến rụng tóc:
- Bệnh tiểu đường
- Lupus
- Bệnh sarcoidosis
- Vẩy nến da đầu (do gãi da đầu)
- Tuyến giáp
- Rối loạn ăn uống (do dinh dưỡng kém)
- Thiếu máu do thiếu sắt
- Bệnh celiac
- Bệnh giang mai...
Nếu bạn có bất kỳ tình trạng nào trong số này hoặc bạn đang gặp các triệu chứng khác ngoài rụng tóc, hãy đảm bảo rằng bạn đến gặp bác sĩ và nhận được phương pháp điều trị cần thiết. Tình trạng rụng tóc của bạn sẽ được cải thiện.
3.7. Giảm căng thẳng
Căng thẳng thực sự có thể ảnh hưởng đến cơ thể, bao gồm cả mái tóc của bạn. Rụng tóc có thể là kết quả của một lối sống căng thẳng.
Các cách để giảm căng thẳng bạn có thể thực hiện như:
- Tập thể dục thường xuyên
- Nghe nhạc
- Tập yoga
- Thiền định
- Ngủ đủ giấc cũng rất cần thiết…
3.8. Sử dụng tinh dầu
Có một số nghiên cứu cho kết quả rằng dầu bạc hà hoặc dầu hương thảo có thể giúp mọc tóc. Tinh dầu cho tóc được chiết xuất từ thực vật thông qua các phương pháp như chưng cất hoặc bay hơi. Những loại tinh dầu thiên nhiên thường khá đa dạng về các tính năng như giúp bạn tràn đầy năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa, cân bằng hormone, xoa dịu cơn đau đầu… Bên cạnh những tác dụng sức khỏe từ tinh dầu thì đây còn là sản phẩm mang lại mùi hương nhẹ nhàng cho mái tóc, giúp tóc phát triển khỏe mạnh và bóng mượt.
Những loại tinh thần giúp mọc tóc, cải thiện tình trạng rụng tóc hiệu quả:
- Dầu dừa,
- Dầu thầu dầu,
- Dầu ô liu,
- Tinh dầu hoa oải hương,
- Tinh dầu bạc hà,
- Tinh dầu hương thảo,
- Tinh dầu sả,
- Tinh dầu tràm trà,
- Tinh dầu bưởi…
3.9. Bổ sung Biotin (vitamin B7)
Keratin là một loại protein cơ bản tạo nên tóc, da và móng tay của bạn. Có bằng chứng cho thấy biotin ngăn rụng tóc giúp cải thiện rõ rệt kết cấu của keratin trong cơ thể. Nhưng ngoài ra, các nhà nghiên cứu không thực sự chắc chắn về vai trò của biotin trong chăm sóc tóc hoặc da.
Trong một nghiên cứu năm 2015, nhóm phụ nữ có mái tóc mỏng được dùng viên uống bổ sung protein có chứa biotin mọc tóc, liều lượng 2 lần/ngày và kéo dài trong 3 tháng. Khi bắt đầu và kết thúc nghiên cứu, họ được yêu cầu gội đầu sạch và chụp cận cảnh hình ảnh da đầu để đếm số lượng từng sợi tóc. Kết luận những phụ nữ dùng viên uống biotin kích thích mọc tóc đã cải thiện đáng kể những khu vực da đầu trống do rụng tóc trước đây. Đồng thời, các loại lông nói chung cũng ít rụng hơn.
Một số thực phẩm giàu Biotin giúp cải thiện tình trạng rụng tóc hiệu quả:
- Lòng đỏ trứng,
- Các loại đậu,
- Các loại hạt và quả hạch,
- Gan,
- Khoai lang,
- Nấm,
- Chuối,
- Bông cải xanh,
- Nấm men,
- Quả bơ…
Xem thêm: TOP 13+ món ăn giàu vitamin B7 (Biotin) cho bà bầu
3.10. Trà xanh
Một phương pháp điều trị rụng tóc bằng thảo dược khác là trà xanh. Các hợp chất polyphenolic có trong trà xanh được biết đến như một phương thuốc chữa rụng tóc tự nhiên.
4. Lời khuyên cho người hay bị rụng tóc: Cách để tóc chắc khỏe?
Để mái tóc chắc khỏe, bạn có thể cần đến những lưu ý sau:
- Hạn chế tạo kiểu tóc, làm tóc ở nhiệt độ cao;
- Gội đầu đúng cách (đừng gội đầu nhiều hơn một lần mỗi ngày, chỉ sử dụng đủ sản phẩm để chăm sóc tóc, tránh sử dụng nước quá nóng hoặc quá lạnh…);
- Bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý cho mái tóc;
- Massage da đầu thường xuyên với tinh dầu dưỡng tóc;
- Bấm tỉa tóc thường xuyên;
- Không nên lạm dụng hóa chất gây hư tổn cho tóc;
- Tránh cột chặt tóc;
- Lựa chọn bao gối làm từ vải satin…
5. Kết luận
Chữa rụng tóc là rất cần thiết, bởi “cái răng cái tóc là gốc con người”. Bạn có thể tham khảo những cách điều trị rụng tóc an toàn mà Medplus đã gợi ý trên. Bên cạnh đó, đừng quên thói quen sống lành mạnh và chế độ ăn uống khoa học cũng chính là một phần tác nhân ảnh hưởng đến tóc và những tình trạng sức khỏe khác.
Nguồn thông tin tài liệu: