Chứng mất ngủ vô căn là một chứng rối loạn giấc ngủ hiếm gặp, gây buồn ngủ quá mức vào ban ngày, ngay cả sau một giấc ngủ ngon hoặc dài cả đêm. Nó cũng thường gây khó thức dậy sau một đêm ngủ hoặc chợp mắt. Những giấc ngủ ngắn nói chung không được sảng khoái. Hãy cùng, Medplus tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo các loại bệnh khác:
1. Chứng mất ngủ vô căn như thế nào?
Chứng mất ngủ vô căn là một chứng rối loạn giấc ngủ hiếm gặp, gây buồn ngủ quá mức vào ban ngày, ngay cả sau một giấc ngủ ngon hoặc dài cả đêm. Nó cũng thường gây khó thức dậy sau một đêm ngủ hoặc chợp mắt. Những giấc ngủ ngắn nói chung không được sảng khoái.
Nhu cầu ngủ có thể xuất hiện bất cứ lúc nào, kể cả khi bạn đang lái xe ô tô hay đang làm việc, khiến chứng mất ngủ vô căn tiềm ẩn rất nhiều nguy hiểm.
Tình trạng này thường phát triển trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng. Để chẩn đoán chứng mất ngủ vô căn, phải loại trừ các chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến hơn. Điều trị nhằm mục đích kiểm soát các triệu chứng bằng thuốc.
2. Dấu hiệu nhận biết khi bị chứng mất ngủ vô căn
Bệnh mất ngủ gây ảnh hưởng rất lớn đến đời sống sinh hoạt và sức khỏe của người bệnh. Tùy thuộc vào mức độ nặng nhẹ mà người bệnh sẽ có các triệu chứng khác nhau. Tuy nhiên, đa số các trường hợp bị mất ngủ đều có các dấu hiệu sau đây:
- Vào ban đêm mặc dù rất thèm ngủ nhưng người bệnh vẫn phải nằm trằn trọc và khó đi vào giấc ngủ sâu.
- Hay bị tỉnh giấc vào giữa đêm hoặc thức dậy từ rất sớm, sau đó khó để tiếp tục đi vào giấc ngủ.
- Sau khi ngủ dậy có cảm giác rất mệt mỏi và không có dấu hiệu như được phục hồi năng lượng sau khi nghỉ ngơi.
- Vào ban ngày, tinh thần luôn trong trạng thái uể oải, lờ đờ, buồn ngủ, khó tỉnh táo, khó chịu,… Cảm thấy khó chịu ở dạ dày và ruột, luôn bị đau đầu.
- Khi làm việc rất khó để tập trung, dễ tức giận, trí nhớ suy giảm. Khó đưa ra hướng giải quyết về một vấn đề nào đó, đôi khi còn bị ảo giác.
- Luôn cảm thấy khó khăn trong việc giải quyết các mối quan hệ gia đình, bạn bè, đồng nghiệp,…
3. Người nào có nguy cơ bị chứng mất ngủ vô căn?
-
Nữ giới: do sự thay đổi nội tiết tố trong giai đoạn kinh nguyệt và giai đoạn mãn kinh cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Trong giai đoạn mãn kinh, việc ra mồ hôi buổi tối và bốc hỏa có thể làm cản trở giấc ngủ. Ngoài ra, tình trạng này cũng xảy ra ở phụ nữ mang thai.
Nữ giới có nguy cơ bị mất ngủ cao hơn so với nam giới do những đặc trưng về mặt sinh lý
-
Người trên 60 tuổi: những thay đổi về sức khỏe và giấc ngủ khiến bệnh tăng dần theo độ tuổi.
-
Người thường xuyên thay đổi công việc, lịch trình làm việc.
-
Người thường xuyên bị căng thẳng, áp lực.
-
Người bị rối loạn sức khỏe tâm thần và sức khỏe thể chất.
4. Cách phòng ngừa hiệu quả chứng mất ngủ vô căn
Xây dựng thói quen ngủ khoa học giúp tránh được bệnh mất ngủ và giúp giấc ngủ ngon hơn:
-
Tập luyện cố định thời gian đi ngủ và thức dậy kể cả ngày cuối tuần.
-
Hoạt động thường xuyên giúp giấc ngủ ngon hơn.
-
Kiểm tra thuốc đang sử dụng xem có chứa thành phần gây mất ngủ hay không.
-
Hạn chế ngủ vào buổi trưa.
-
Tránh sử dụng thức uống có chứa caffeine và không hút thuốc lá.
-
Không nên ăn hoặc uống trước khi đi ngủ để không làm gián đoạn giấc ngủ.
-
Thư giãn trước khi vào giấc ngủ có thể là tắm nước ấm, đọc sách, nghe nhạc,…
Nguồn tham khảo: