Chỉ những người đang mắc phải chứng đổ mồ hôi trộm mới thấu hiểu được hết sự mệt mỏi, khó chịu khi bị mất ngủ kéo dài, nửa đêm tỉnh giấc vì mồ hôi ướt đẫm đầu tóc, áo quần. Nếu bạn đang gặp phải chứng đổ mồ hôi trộm, một vài lưu ý nhỏ dưới đây có thể giúp bạn cải thiện tình trạng.
Lau khô người
Đây là việc đầu tiên bạn phải làm khi phát hiện ra mình hoặc bé bị đổ mồ hôi trộm. Bạn nên dùng khăn bông mềm, sạch để lau khô mồ hôi. Điều này sẽ giúp cơ thể
- Tránh bị nhiễm lạnh.
- Se khít lỗ chân lông.
- Giảm tình trạng hấp thụ mồ hôi ngược gây cảm lạnh, ho và viêm phế quản ở cả người lớn và trẻ em.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước giúp bù lại lượng nước đã bị mất qua đường mồ hôi.
Trung bình một ngày bạn nên uống đủ 2 lít nước. Lượng nước này đủ cho các hoạt động sống của cơ thể và đủ để bù cho lượng nước đã mất. Mặt khác, khi cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ hạn chế được tình trạng khô nóng và giảm tiết mồ hôi hơn.
Với trẻ nhỏ do hệ thống lọc của thận còn yếu chưa được hoàn thiện như người lớn bạn. Nên cho bé uống nước ở mức độ vừa phải tránh để thận bé phải làm việc quá sức sẽ rất dễ bị hư.
Dùng thức ăn kích thích tiêu hóa
Chứng đổ mồ hôi trộm có thể được loại bỏ nhờ một số món ăn kích thích tiêu hóa rất ngon như: cháo trai, cháo cá quả, canh rau ngót… Bạn có thể cân nhắc và bổ sung vào thực đơn mỗi ngày sao cho phù hợp.
Ăn đồ mát, thanh nhiệt, tránh nóng trong
Bạn có thể giảm thiểu tình trạng đổ mồ hôi trộm khi ngủ bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày.
- Hạn chế đồ ăn cay nóng như ớt, tỏi, hành tây.
- Tăng cường ăn những món thanh mát như rau củ quả, trái cây.
Sẽ giúp bạn giảm bớt được tình trạng nóng trong nguyên nhân gây ra đổ mồ hôi trộm.
Bạn cũng nên hạn chế uống các loại đồ uống chứa nhiều caffein, bia, rượu vì trong thành phần của các loại thức uống này có chất kích thích làm cho cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi hơn.
Bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho người bị đổ mồ hôi trộm
Bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể đặc biệt là các loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin A, B, C, D, khoáng chất kali, Canxi…
- Giúp cơ thể có đủ chất để duy trì các hoạt động sống.
- Giảm tình trạng nóng trong gây tiết nhiều mồ hôi, mụn và mẩn ngứa.
Tránh để bị stress
Giảm thiểu stress sẽ giúp cơ thể hạn chế sản sinh ra loại hoocmôn cortisol – một loại hoocmôn khiến cơ thể sinh nhiệt và tiết mồ hôi khi ngủ.
Bạn có thể hạn chế stress bằng cách:
- Nghe nhạc thư giãn.
- Ngủ sâu.
- Tập yoga và đi dạo…
Người bị đổ mồ hôi trộm nên mặc đồ thoáng mát khi đi ngủ
Mặc đồ thoáng mát khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể
- Được thoải mái.
- Không bị bí bách, ngột ngạt, nóng bức gây đổ mồ hôi.
Loại quần áo bạn nên sử dụng mặc khi đi ngủ là các bộ quần áo làm từ vải cotton. Vì đây là loại vải có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, giúp cho cơ thể không bị nhiễm lạnh.
Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng các bộ đồ ngủ bằng vải lanh hoặc vải sợi thưa để thoát khí nóng ra bên ngoài tốt hơn..
Sử dụng thảo dược hỗ trợ điều trị đổ mồ hôi trộm
Một số loại thảo dược như cam thảo, xô thơm… hãm trà uống hằng ngày có thể làm giảm chứng ra mồ hôi trộm ở người lớn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng những viên uống hỗ trợ trị mồ hôi từ các vị thuốc Đông y như Sơn thù du, Thiên môn đông, Hoàng kỳ để kìm hãm mồ hôi tăng tiết quá mức.
Xem thêm bài viết: 8 Nguyên nhân gây ra đổ mồ hôi trộm ở người lớn
Nguồn tham khảo: NHS
Đừng quên ghé MedPlus mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều tin tức tổng hợp nhé!