Vì trẻ em trong độ tuổi đi học cần ngủ đủ từ 9 đến 12 giờ, nên cha mẹ phải thận trọng trong việc thực hiện giờ ngủ, thiết lập thói quen ngủ tốt và để ý các dấu hiệu mệt mỏi ở trẻ.
Hướng dẫn về giấc ngủ đủ cho trẻ em
Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ (AASM) khuyến nghị các hướng dẫn về giấc ngủ sau đây cho trẻ em:
- Trẻ sơ sinh từ 4 đến 12 tháng tuổi: 12 đến 16 giờ (bao gồm cả giấc ngủ ngắn)
- Trẻ em từ 1 đến 2: 11 đến 14 giờ (bao gồm cả giấc ngủ ngắn)
- Trẻ em từ 3 đến 5: 10 đến 13 giờ (bao gồm cả ngủ trưa)
- Trẻ em từ 6 đến 12 tuổi: 9 giờ đến 12 giờ
- Trẻ em từ 13 đến 18: 8 đến 10 giờ
Điều đặc biệt quan trọng đối với trẻ em trong độ tuổi đi học là phải nghỉ ngơi đầy đủ. Thứ nhất, một trong những yếu tố có thể làm giảm khả năng chống lại nhiễm trùng của hệ miễn dịch là ngủ không đủ giấc mà trẻ em ở trường thường xuyên tiếp xúc với các bệnh truyền nhiễm như cảm lạnh từ các bạn cùng lớp. Thiếu ngủ ở trẻ em cũng có liên quan đến các vấn đề sức khỏe, từ béo phì đến thay đổi tâm trạng, cũng như các vấn đề về nhận thức có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung, chú ý và học tập của trẻ ở trường. Nếu con bạn cố gắng đi ngủ và khó ngủ, hãy thực hiện các bước để tìm ra vấn đề có thể là gì và đảm bảo con bạn được nghỉ ngơi cần thiết.
Dấu hiệu thiếu ngủ ở trẻ em
Nếu bạn cho rằng con mình có thể không ngủ đủ giấc, hãy tìm những dấu hiệu sau cho thấy trẻ đã không ngủ đủ giấc. Con bạn thiếu ngủ nếu cô ấy:
- Khó thức dậy vào buổi sáng
- Có hành vi cáu kỉnh
- Có vẻ quá xúc động và thất thường
- Hiếu động
- Khó tập trung ở trường
- Khó tỉnh táo vào ban ngày
Nếu bạn thấy con mình có dấu hiệu thiếu ngủ, hãy thử thiết lập một số thói quen ngủ tốt vào ban đêm và thói quen ngủ lành mạnh để giúp con bạn có thời gian nghỉ ngơi tốt nhất ở nhà và ở trường.
Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với trẻ em trong độ tuổi đi học, cha mẹ nên làm mọi cách để đảm bảo con được nghỉ ngơi cần thiết. Nếu những nỗ lực này vẫn không cải thiện số lượng và chất lượng giấc ngủ của con bạn (nếu trẻ thức dậy liên tục và không ngủ liên tục theo giờ được khuyến nghị đối với độ tuổi của mình), hãy gọi cho bác sĩ của bạn và hẹn khám và có thể đánh giá với một chuyên gia về giấc ngủ trẻ em.
Xem thêm bài viết:
- TOP 7 loại dầu cá tốt nhất cho trẻ năm 2021
- Làm thế nào để dạy con đánh răng?
- Chuẩn bị cho trẻ đi khám răng lần đầu tiên
Nguồn: verywellfamily