Nếu bạn là phụ nữ, có lẽ bạn đã biết một thực tế là đàn ông có xu hướng giảm cân nhanh hơn phụ nữ. Điều này có vẻ khá bất công. Có một số lý do rất chính đáng dẫn đến sự khác biệt giữa nam và nữ khi nói đến việc giảm cân, và hầu hết trong số đó là những lý do sinh lý mà chúng ta không thể kiểm soát được.
Khi bạn biết những yếu tố này là gì, bạn có thể tiếp tục hành trình giảm cân của mình vì so sánh kết quả có thể khiến bạn cảm thấy mình không tiến bộ.
Tại sao đàn ông giảm cân nhanh hơn
- Đàn ông thường có nhiều cơ bắp hơn . Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng cho thấy trong số 468 người đàn ông và phụ nữ, nam giới có nhiều cơ bắp hơn đáng kể, khoảng 36%. Bạn càng có nhiều cơ bắp, bạn càng đốt cháy nhiều calo, ngay cả khi bạn nghỉ ngơi. Vì vậy, lý do là một số nam giới sẽ giảm cân nhanh hơn đơn giản chỉ vì họ có cơ bắp hoạt động trao đổi chất nhiều hơn.
- Nhiều phụ nữ có khuynh hướng lưu trữ và giữ lại chất béo. Phụ nữ thường có lượng estrogen cao hơn , một loại hormone làm tăng lượng mỡ tích tụ ở vùng xương chậu, mông, đùi và ngực. Nghịch lý thay, việc mất đi lượng estrogen trong thời kỳ mãn kinh, khi kết hợp với việc giảm hoạt động thể chất và tiêu hao năng lượng điển hình trong giai đoạn này của cuộc đời, lại dẫn đến tăng cân đối với hầu hết phụ nữ.
- Đàn ông có nhiều khả năng tập luyện sức đề kháng hơn. Huấn luyện sức đề kháng rất quan trọng đối với cả nam và nữ muốn giảm cân. Khối lượng cơ bắp tăng lên sẽ tối ưu hóa lượng calo bạn đốt cháy, cả trong và ngoài phòng tập.
- Một số phụ nữ có thể có khả năng chịu đựng thấp hơn đối với việc tập thể dục. Phụ nữ trung bình có dung tích phổi nhỏ hơn so với nam giới trung bình, điều này có thể khiến phụ nữ cảm thấy như thể họ đang làm việc chăm chỉ hơn nam giới ngay cả khi phụ nữ làm việc ở cùng cấp độ. Điều này cũng có thể khiến việc tập thể dục trở nên khó khăn hơn khi trời nóng hoặc độ ẩm cao. Tin tuyệt vời là bạn càng tập thể dục nhiều, phổi của bạn sẽ phát triển khỏe mạnh hơn và bạn sẽ ít cảm thấy khó thở hơn khi thực hiện các hoạt động thể chất.
Mặc dù bạn rất dễ nản lòng khi các con số trên cân không giảm nhanh như mong muốn, nhưng điều quan trọng là phải nhớ tất cả những tác động tích cực mà việc giảm cân mang lại cho cơ thể và tâm trí của bạn. Mặc dù đàn ông thường giảm cân nhanh hơn phụ nữ khi bắt đầu kế hoạch tập thể dục và ăn kiêng mới, nhưng những thay đổi này có xu hướng giảm dần theo thời gian. Vì kích thước cơ thể của phụ nữ so với nam giới nên việc kiểm soát khẩu phần là đặc biệt quan trọng.
Kết luận
Tốt nhất là tránh so sánh bản thân với người khác, dù là nam hay nữ, khi giảm cân. Mọi người giảm cân theo cách khác nhau và gen, cùng với nội tiết tố, đóng một vai trò lớn trong việc một số người giảm cân nhanh như thế nào.
Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của Medplus. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ và để lại bình luận bên dưới bài viết bạn nhé. Đội ngũ Medplus sẽ rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn.
Mời bạn đọc tham khảo thêm các bài viết mới nhất: