Có vẻ như đau đầu và đau lưng là dấu hiệu của cơn đau khi mang thai, nhưng đau cổ cũng có thể phổ biến – và gần như khó chịu.
Trên thực tế, vấn đề này là một vấn đề kép khi mang thai: hầu hết phụ nữ đều bị căng ở cổ và vai, và tư thế của bạn có thể khiến bạn cảm thấy giảm cân và gây khó chịu trong tam cá nguyệt thứ ba. Kết quả là một cơn đau ở cổ theo đúng nghĩa đen.
Để biết thêm về nguyên nhân gây ra căng và thắt cổ khi mang thai cũng như cách giảm đau và gửi gói đau này, hãy đọc tiếp.
Nguyên nhân nào gây ra chứng đau cổ khi mang thai?
Đau cổ khi mang thai có thể do nhiều thay đổi mà cơ thể bạn đang trải qua để hỗ trợ thai nhi đang phát triển. Đây là những gì có thể đằng sau nó:
- Đã thêm pound. Tăng trọng lượng có nghĩa là làm việc nhiều hơn cho cơ bắp của bạn và tăng căng thẳng cho các khớp của bạn, bao gồm cả những khớp ở cổ và lưng.
- Tư thế kém. Cột sống của bạn có hình dạng lắc lư hoặc hình chữ “U” do bụng sưng lên có thể góp phần gây ra đau cổ. Và căng cơ cổ có thể phát triển nếu bạn cúi người trước máy tính xách tay, đặt điện thoại trên vai hoặc ngồi trên một chiếc ghế bàn kém tiện dụng.
- Giấc ngủ chập chờn. Ngủ ngon là một vấn đề lâu đời khi mang thai có thể ảnh hưởng đến cổ của bạn. Việc xoay người và xoay người khi bạn di chuyển chu vi của mình để tìm một vị trí thoải mái có thể khiến bạn bị cứng và đau cổ vào buổi sáng.
Các loại đau cổ bạn có thể gặp khi mang thai
Có nhiều loại và triệu chứng đau cổ. Nếu bạn bị đau cổ khi mang thai, đó có thể là do một trong những nguyên nhân sau:
- Căng cơ. Gõ vào cổ do lạm dụng hoặc giữ một tư thế quá lâu có thể gây đau cơ. Đọc sách trong tư thế khó xử, cúi xuống bàn phím máy tính, hoặc thậm chí nghiến răng hoặc nghiến răng đều là những thủ phạm có thể gây ra.
- Co thắt cổ. Cổ căng hoặc cứng vào buổi sáng có thể là hiện tượng co thắt – khi cơ cổ của bạn căng lên một cách không chủ ý. Nguyên nhân có thể là do bạn nằm ngửa cổ khi ngủ ở tư thế không thoải mái.
- Đau đầu. Đau ở phía sau đầu của bạn có thể lan xuống cổ của bạn (ouch!).
- Thần kinh bị chèn ép. Dây thần kinh cột sống bị chèn ép cũng dẫn đến đau cổ, có thể đau nhói hoặc cảm thấy như kim châm và kim châm, đồng thời có thể di chuyển đến cánh tay và bàn tay của bạn.
- Chấn thương cổ. Việc vấp, ngã hoặc dừng xe trong thời gian ngắn có thể khiến cổ của bạn bị hất ra sau, gây đau và chấn thương do va quẹt.
- Nỗi đau lan rộng. Đau cổ có thể do đau ở một bộ phận khác của cơ thể.
Cách giảm đau cổ khi mang thai
Khi bạn đã xác định được loại hoặc nguyên nhân gây ra chứng đau cổ khi mang thai, hãy xem một số cách nhanh chóng để bạn có thể giảm bớt sự căng thẳng và thắt chặt:
- Kéo nó ra. Thả lỏng các cơ bị căng bằng cách nghiêng đầu sang một bên, không nâng cao vai (thay vào đó hãy cố gắng làm tan chúng xuống phía sau). Hít vào, giữ trong ba giây, thở ra và sau đó lặp lại ở phía bên kia. Làm điều này vài lần một ngày – tại bàn làm việc, tại phòng khám bác sĩ hoặc khi bạn đang xếp hàng ở cửa hàng tạp hóa.
- Thử nhiệt hoặc lạnh. Vòi sen nước ấm, bồn tắm hoặc đệm sưởi được đặt ở chế độ thấp có thể giúp giảm các tật ở cổ. Bạn cũng có thể chườm lạnh trong 20 phút vài lần mỗi ngày hoặc xen kẽ giữa các liệu pháp nóng và lạnh.
- Đứng cao. Giữ vai của bạn thẳng và thấp trên lưng, thay vì để vai ngã hoặc cong người về phía trước. Và nếu bạn siết chặt cơ bụng một chút khi đứng và ngồi, bạn sẽ tạo ra sự thẳng hàng tốt hơn và tránh được bất kỳ cơn đau cổ nào có thể xảy ra.
- Đầu tư vào một chiếc gối. Để có một đêm Zzzs vững chắc hơn, hãy xem xét một chiếc gối dành cho bà bầu có thể hỗ trợ tốt hơn cho đầu, cổ và cơ thể của bạn.
- Được mát-xa. Chà xát nhẹ nhàng có thể tạo cảm giác tuyệt vời trên cổ căng. Hoặc nghiên cứu những người thực hiện massage trước khi sinh trong khu vực của bạn để điều trị toàn thân.
- Hỏi về cứu trợ OTC. Kiểm tra với bác sĩ của bạn về các loại thuốc giảm đau không kê đơn an toàn để sử dụng khi bạn đang mong đợi.
- Thử châm cứu. Một số người mang thai thấy rằng châm cứu giúp đỡ đau cổ và lưng của họ. Ngoài ra, nó cũng có thể làm dịu các triệu chứng mang thai khác, bao gồm ốm nghén, đau vùng chậu và đau đầu.
Khi nào bạn nên gọi cho bác sĩ về chứng đau cổ khi mang thai?
May mắn thay, hầu hết chứng đau cổ khi mang thai sẽ thuyên giảm với các biện pháp khắc phục tại nhà và một số kiên nhẫn. Nhưng nếu cơn đau cổ của bạn bắt đầu trở nên tồi tệ hơn trong vài ngày, lan dọc theo cánh tay hoặc chân của bạn hoặc cơn đau đi kèm với đau đầu, tê hoặc ngứa ran, hãy nói chuyện với bác sĩ ngay lập tức.
Chăm sóc ngay lập tức cũng cần thiết đối với đau cổ do ngã, chấn thương thể thao hoặc tai nạn xe hơi.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.
Xem thêm bài viết:
- 7 Điều cần biết về COVID-19 nếu bạn đang mang thai
- 8 Loại thực phẩm giàu protein cho thai kỳ
- Nước mà bạn đang uống có thật sự an toàn?
Nguồn: Neck Pain During Pregnancy