Cùng Medplus tìm hiểu bị căng cơ là gì và các dấu hiệu cho thấy bản thân bạn bị căng cơ là gì bạn đọc nhé!
1. Căng cơ là gì ?
Khi một người bị tổn thương cơ bắp, các sợi cơ và dây chằng gắn vào bắp thịt bị xé rách một phần hoặc toàn bộ. Rách cơ ảnh hưởng đến các mạch máu nhỏ, dẫn đến chảy máu cục bộ hoặc bầm tím và đau tại chỗ tổn thương.
Những trường hợp căng cơ ít nghiêm trọng thường kéo cơ ra khỏi quỹ đạo bình thường. Các trường hợp nghiêm trọng hơn thường xé sợi cơ và thậm chí có thể gây ra rách cơ hoàn toàn. Thông thường, căng cơ bắp chân xuất hiện sự rách nhỏ ở một số sợi cơ, nhưng phần lớn các mô cơ vẫn còn nguyên vẹn.
2. Nguyên nhân căng cơ là gì ?
Tình trạng giãn cơ quá mức có thể xảy ra do một số nguyên nhân như:
- Không khởi động cơ bắp cẩn thận trước khi bắt đầu hoạt động thể chất
- Cơ bắp thiếu độ mềm dẻo, linh hoạt
- Sử dụng cơ bắp quá mức hoặc sai cách, đặc biệt khi vận động và nâng vật nặng
Thực tế, nguyên nhân cơ bị căng còn có thể đến từ nhiều vấn đề khác chứ không chỉ là do tập luyện với cường độ cao, chẳng hạn như:
- Căng cơ chân do mất thăng bằng hoặc trượt ngã khi chạy nhảy
- Bạn có thể bị căng cơ cổ, vai và thắt lưng khi thực hiện động tác ném hoặc nhấc vật nặng trong tư thế không thoải mái
Mặt khác, thời tiết lạnh có thể khiến các cơ bắp bị co cứng, dẫn đến tình trạng căng cơ cấp tính.
3. Các dấu hiệu bị căng cơ là gì ?
Tình trạng đau cơ, hay kéo căng cơ xảy ra khi cơ của bị dãn quá mức hoặc đứt rách cơ. Điều này thường là hậu quả của sự mệt mỏi, dùng hay vận động cơ quá mức và không hợp lí. Căng cơ có thể xuất hiện ở bất cứ cơ nào nhưng thường gặp nhất ở thắt lưng, cổ, vai và vùng khoeo ở sau đùi.
Sự căng cơ có thể gây đau và giới hạn vận động ở nhóm cơ bị ảnh hưởng. Cơ bị căng từ nhẹ đến trung bình có thể điều trị hiệu quả tại nhà bằng cách chườm đá hay chườm nóng và thuốc kháng viêm. Căng cơ mức độ nặng hoặc bị rách cơ có thể sẽ cần những biện pháp điều trị can thiệp.
Các triệu chứng của bao gồm:
- Bị sưng tấy, bầm tím hoặc đỏ do chấn thương
- Đau khi nghỉ ngơi
- Đau khi sử dụng cơ bắp bị tổn thương hoặc khớp liên quan đến các cơ đó
- Gân cơ bị yếu
- Hạn chế sử dụng cơ bắp
Trường hợp nhẹ, mặc dù cơ bị rách và thiếu linh hoạt, vẫn có thể sử dụng nó. Các trường hợp nặng khi cơ bị rách nghiêm trọng gây ra đau đớn cùng cực và hạn chế hầu hết các cử động.
Cơ bị căng từ nhẹ đến trung bình sẽ tự khỏi sau một vài tuần, trong khi các trường hợp nặng có thể kéo dài trong nhiều tháng.
4. Điều trị căng cơ như thế nào?
Có nhiều phương pháp để điều trị :
Chườm đá
Chườm đá có thể giúp giảm sưng và xoa dịu cơn đau. Cho đá viên vào túi đựng thực phẩm lớn. Quấn khăn mỏng xung quanh để bảo vệ da khỏi thương tổn do chườm đá trực tiếp. Chườm túi đá viên lên vùng cơ đau khoảng 20 phút một lần, chườm nhiều lần mỗi ngày đến khi giảm sưng
Quấn băng
Quấn quanh vị trí bị căng cơ có thể giúp giảm viêm và hỗ trợ ngăn ngừa chấn thương thêm. Dùng băng co giãn để quấn quanh cánh tay hoặc cẳng chân
Nâng cao cơ
Nâng cao vị trí bị viêm có thể giúp giảm sưng, đồng thời giúp cơ được nghỉ ngơi đúng cách để lành lại.
Uống thuốc giảm đau
Các thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như Aspirin hoặc Ibuprofen giúp giảm đau và giúp bạn cử động dễ dàng hơn khi bị căng cơ. Lưu ý không uống quá liều khuyến nghị và không dùng Aspirin cho trẻ nhỏ.
Để cơ nghỉ ngơi
Khi cơ bị căng, bạn phải ngừng các hoạt động khiến cơ căng. Co bị căng thực chất là các vết rách trong sợi cơ và nếu bạn gắng sức, các vết rách này có thể lớn dần và dẫn đến chấn thương nghiêm trọng.
Tìm hiểu từ nguồn: verywellhealth
Như vậy, Medplus đã cung cấp cho bạn đọc đầy đủ thông tin về căng cơ là gì?, Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho bạn đọc nhiều giúp bạn đọc nâng cao chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình hơn
Bên cạnh đó, Medplus cũng cung cấp đến bạn đọc một số thông tin liên quan như :