Nếu bạn đang nổi mụn, có thể bạn đang xem xét kỹ lưỡng chế độ ăn uống của mình. Bạn có thể đã nghe nói rằng thực phẩm nhiều dầu mỡ có thể góp phần gây ra mụn. Mặc dù có một số sự thật về điều đó và bạn nên tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, nhưng mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá phức tạp hơn thế.
Bài viết này sẽ giải thích mối liên hệ giữa thức ăn nhiều dầu mỡ và mụn trứng cá, đồng thời đưa ra các gợi ý về cách quản lý chế độ ăn uống của bạn khi bị mụn trứng cá.
Thực phẩm chiên không gây ra mụn trứng cá
Có mối liên hệ giữa việc thường xuyên ăn đồ chiên rán (ba lần mỗi tuần hoặc hơn) và bị mụn trứng cá nghiêm trọng. Nhưng lý do cho liên kết này không rõ ràng. Nhiều người thèm ăn và chuyển sang đồ chiên rán khi họ bị căng thẳng—và căng thẳng được biết là nguyên nhân làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá. Và, phụ nữ có thể thèm đồ ngọt và đồ chiên vào những thời điểm khác nhau của chu kỳ kinh nguyệt và chu kỳ kinh nguyệt cũng được biết là có tác động đến mụn trứng cá.
Thức ăn và trị mụn
Có một số loại thực phẩm có liên quan đến mụn trứng cá:
- Sô cô la
- Thực phẩm có đường
- Sản phẩm từ sữa
Thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ và các loại “đồ ăn vặt” khác cũng có xu hướng chứa hàm lượng đường huyết cao, điều này đã được chứng minh là làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá.
Mặc dù một số người có thể bị nổi mụn trên da dường như có liên quan đến việc ăn đồ chiên rán, sô cô la, đồ ăn có đường hoặc uống sữa, nhưng những thực phẩm này không ảnh hưởng đến mọi người theo cùng một cách.
Thực phẩm chiên có thể góp phần gây ra mụn trứng cá, nhưng cũng có những yếu tố khác. Nếu bạn bị mụn trứng cá, việc cắt bỏ tất cả các món chiên rán có thể không làm sạch hoàn toàn làn da của bạn. Và một số người có thể chiên mọi thứ họ ăn, và nó sẽ không làm cho họ nổi mụn trứng cá (cholesterol cao, nhưng không nổi mụn).
Thức ăn nhiều dầu mỡ và làn da của bạn
Nhưng chẳng phải thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ khiến da bóng nhờn? Không. Đây chỉ là một huyền thoại khác. Chất béo trong chế độ ăn uống của chúng ta không trực tiếp tạo ra dầu phát triển trên da của chúng ta.
Da nhờn là do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức hoạt động quá mức chứ không phải do thực phẩm bạn ăn. Một số người tự nhiên có nhiều da dầu hơn những người khác.
Da dầu và mụn
Gần như tất cả thanh thiếu niên đều có làn da nhờn và không phải do thức ăn. Nội tiết tố cũng đóng một vai trò lớn trong lượng dầu mà da bạn tạo ra. Nội tiết tố, cụ thể là testosterone, kích thích tuyến dầu trên da khiến chúng tiết ra nhiều dầu hơn.
Nội tiết tố là lý do tại sao mụn trứng cá phổ biến hơn ở tuổi dậy thì đối với cả hai giới và ngay trước kỳ kinh nguyệt đối với phụ nữ. Ở tuổi dậy thì, nội tiết tố có thể khiến các tuyến dầu hoạt động mạnh, tạo ra mũi và trán sáng bóng và làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Đó là những lỗ chân lông bị tắc gây ra mụn – không phải thức ăn nhiều dầu mỡ.
Những người bị mụn trứng cá có khuynh hướng di truyền để phát triển nó. Vì vậy, nếu cha mẹ bạn bị mụn trứng cá, da của bạn có nhiều khả năng nhạy cảm với những biến động nội tiết tố này và phát triển mụn trứng cá.
Thực phẩm béo, viêm và mụn trứng cá
Dầu thừa và tế bào da chết làm tắc nghẽn lỗ chân lông của da, tạo ra sự tắc nghẽn được gọi là mụn trứng cá. Khi vi khuẩn gây mụn xâm nhập, mụn viêm sẽ phát triển.
Mặc dù chất béo trong chế độ ăn uống của bạn không gây ra dầu cho da, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến tình trạng viêm nhiễm liên quan đến mụn trứng cá. Chế độ ăn giàu omega 3 có khả năng chống viêm và có thể cải thiện tình trạng mụn trứng cá, trong khi chế độ ăn giàu omega 6 có thể làm tăng tình trạng viêm và có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn.
Kết luận
Nếu bạn bị mụn trứng cá, bạn nên suy nghĩ xem liệu chế độ ăn uống của mình có phải là một nguyên nhân hay không. Nhưng mụn có liên quan nhiều đến nội tiết tố và di truyền hơn là chế độ ăn uống của bạn. Các lựa chọn điều trị mụn trứng cá không kê đơn tốt nhất có chứa axit salicylic và benzoyl peroxide. 4 Nhưng nếu các sản phẩm OTC không có tác dụng hoặc nếu mụn trứng cá của bạn khá lan rộng hoặc bị viêm, thì tốt nhất bạn nên dùng thuốc trị mụn theo toa. Hãy sử dụng chúng và bạn có thể có được làn da sáng hơn, đồng thời thỉnh thoảng vẫn được thưởng thức món gà rán của bà ngoại.
Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của Medplus. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ và để lại bình luận bên dưới bài viết bạn nhé. Đội ngũ Medplus sẽ rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn.
Mời bạn đọc tham khảo thêm các bài viết mới nhất: