Để có một thân hình luôn thon gọn và khỏe khoắn. Phụ nữ cần bổ sung cho mình đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu. Đặc biệt là bữa sáng, việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho bữa sáng sẽ giúp cung cấp một nguồn năng lượng tuyệt vời. Vì vậy, món ăn bữa sáng cho phụ nữ là vô cùng quan trọng. Để có thể xây dựng thực đơn mỗi sáng phù cho phụ nữ giữ dáng luôn thon gọn và khỏe đẹp. Cùng Medplus theo dõi bài viết dưới đây nhé!
5 món ăn bữa sáng cho phụ nữ giữ dáng luôn thon gọn và khỏe đẹp
Trứng, cà chua và hành lá
Công dụng
Đây là một món ăn phổ biến ở hầu hết các bữa sáng của phụ nữ. Nó cung cấp cho cơ thể 1 nguồn protein dồi dào từ trứng. Các vitamin thiết yếu từ cà chua như vitamin A,.. và dưỡng chất khác. Nó cực dễ chế biến. Đây là món ăn bữa sáng cho phụ nữ nên lưu lại và bổ sung nó ngay
Một số lời khuyên
- Giữ trứng luộc trong tủ lạnh của bạn cho một bữa ăn sáng nhanh chóng trên đường đi. Có thể kèm thêm bánh sandwich hoặc thậm chí cả salad. Chỉ mất vài phút để luộc một vài quả trứng, đây là một cách dễ dàng để làm cho trứng luộc hoàn hảo mỗi lần .
- Nếu có thể, hãy luộc trứng cũ trước. Trứng tươi khó bóc vỏ một khi luộc chín. Hoặc thêm 1 ít muối trong quá trình luộc để dễ bóc vỏ hơn
Trứng xông khói trong một lỗ với bánh mì và bơ nghiền
Công dụng
Trứng và bánh mì sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn một lượng protein và tinh bột cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, với bơ sẽ giúp bạn chắc khỏe xương, phòng ngừa hiệu quả một số bệnh ung thư và chăm sóc làn da của bạn. Nướng bánh mì của bạn, đặt quả trứng ở giữa và rải một ít bơ xung quanh. Thế là bạn đã có một món ăn hấp dẫn và tốt cho sức khỏe của mình.
Một số lời khuyên
- Lựa chọn bánh, trứng, bơ tươi xanh, không hư thối
- Có thể kèm thêm rau salad để tăng độ ngon và thẩm mỹ
Dâu tây và kem yến mạch qua đêm
Công dụng
Kết hợp bột protein vani với yến mạch cán, sữa chua Hy Lạp và sữa hạnh nhân không đường trước khi đi ngủ, sau đó thức dậy với một bữa ăn sáng làm sẵn chỉ cần xin một nắm dâu tây tươi. Cung cấp một lượng protein cần thiết cho cơ thể. Bổ sung các dưỡng chất thiết yếu
Một vài lời khuyên khi làm yến mạch qua đêm
- Nếu bạn chưa bao giờ có yến mạch qua đêm, hãy chuẩn bị như sau: đối với yến mạch mỏng hơn, chỉ cần sử dụng nhiều sữa hạnh nhân và ít sữa chua
- Nếu bạn muốn yến mạch kem hơn, hãy sử dụng ít sữa hạnh nhân và nhiều sữa chua. Nếu yến mạch quá đặc vào buổi sáng, hãy thêm sữa hạnh nhân lạnh để có độ đặc mong muốn
Bánh quế sữa chua Hy Lạp
Công dụng
Cung cấp protein và ít Carbs đây đủ cho cơ thể mỗi bữa sáng. Ngoài ra, nó còn rất tốt co đường ruột khỏe mạnh. Cung cấp một nguồn vitamin B12 giúp ích cho hệ thần kinh và não bộ.
Một số lời khuyên
- Trong khi bạn đang làm bánh quế, hãy giữ cho nhiệt độ trong lò 200ºF để luôn đẹp, giòn và ấm.
- Đừng xếp bánh quế lên nhau khi chúng còn ấm. Nó sẽ mất độ giòn và sũng nước.
Pizza trái cây: dâu tây và dâu tằm
Công dụng
Bạn có thể tự làm cho mình một cái pizza trái cây thơm ngon và bổ dưỡng. Để làm nó, bạn sẽ nướng lên một lớp vỏ bánh quy, phủ sữa chưa vào và đặt lên trên những quả mọng yêu thích của bạn. Nó là một nguồn cung cấp vitamin A và protein giúp giữ dáng thon gọn và khỏe mạnh cho phái nữ. Đây là món ăn bữa sáng tuyệt vời cho phụ nữ giữ dáng luôn thon gọn và khỏe đẹp
Một số lời khuyên
- Sử dụng sữa chua Hy Lạp không sữa hoặc kem dừa đóng hộp đầy đủ chất béo thay cho sữa chua Hy Lạp sẽ ngon hơn
- Để phù hợp với người ăn chay: Thay vì một quả trứng trong lớp vỏ, hãy sử dụng hạt chia hoặc hạt lanh.
Trên đây, Medplus đã giới thiệu đến bạn 5 món ăn bữa sáng cho phụ nữ giữ dáng luôn thon gọn và khỏe đẹp. Hãy tự xây dựng cho mình một chế độ ăn lành mạnh để có một thân hình khỏe khoắn và nóng bỏng hơn bao giờ hết. Để cập nhật thêm nhiều thông tin dinh dưỡng hữu ích, hãy theo dõi Medplus ngay nhé!
XEM THÊM
- Top 5+ thực phẩm cho dân gym nên bổ sung sau tập để lấy lại năng lượng
- TOP 10+ thực phẩm giúp cho người gầy tăng cân hiệu quả, phát triển khỏe mạnh
- Thực đơn bữa sáng cho dân gym CỰC lành mạnh và bổ dưỡng, khám phá ngay!
- Điểm danh 7 loại đồ uống mà người béo phì cần né để tránh tăng thêm cân
Nguồn tổng hợp