Để có một hành trình thai kì và thai nhi khỏe mạnh thì công sức bố mẹ phải bỏ ra rất nhiều. Hành trình này chúng ta phải tiến hành từ lúc tinh trùng chưa gặp được trứng. Và trong giai đoạn đầu sẽ có những điều chúng ta nên và không nên làm cho kế hoạch thụ thai của mình.
Điều nên và không nên về kế hoạch thụ thai cho dinh dưỡng
Bạn cũng biết rằng chất dinh dưỡng rất quan trọng cho cơ thể. Đặc biệt là cơ thể chuẩn bị có thêm một cơ thể khác. Bạn cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trước và sau khi thụ thai. Vì lúc này cơ thể cần các chất mà cơ thể không tự tạo ra được và bạn đang thiếu chúng. Chế độ dinh dưỡng này cần áp dụng cho cả hai phái và trước một tháng tiến hành thụ thai. Đây là một kế hoạch
Điều nên làm với chế độ dinh dưỡng cho việc thụ thai
Khi nói điều nên và không nên với chế độ thụ thai thực ra cũng không cần quá khắt khe. Bạn chỉ cần chú ý một số chất có trong thực phẩm, khi nạp vào cơ thể. Chế độ dinh dưỡng cho việc thụ thai này không bắt buộc bạn tuân thủ. Nhưng cần thiết cho cơ thể trước và sau thụ thai.
- Dinh dưỡng trước khi thụ thai: trước khi thụ thai bạn cần bổ sung các dưỡng chất giàu vitamin E, B. Đặc biệt là chất sắt, vitamin b9, kẽm,… Khi bổ sung đủ các chất cho cơ thể thì trứng sẽ có tỉ lệ rụng đúng ngày cao, chất lượng tinh trùng tốt. Một số thực phẩm có chứa dưỡng chất như: các loại quả, thực phẩm có màu đỏ, các loại hạt,…
- Dinh dưỡng sau khi thụ thai: khi sau khi thụ thai thì hai tuần đầu bạn không phải có chế độ ăn uống khắt khe. Nhưng khi biết thai thụ thành công thì bạn nên nạp vào cơ thể các thực phẩm giàu kẽm, chất khoáng và lượng vitamin đầy đủ, hợp lý. Bạn muốn hiểu rõ tác dụng của các chất này thì đọc tại đây.
- Các dưỡng chất cho cả kì thụ thai: Protein chất lượng cao, axit folic, omega-3, canxi, chất xơ,… Là năm nhóm dưỡng chất điều nên bổ sung cho cả thai kì. Điều không nên làm là bổ sung quá nhiều chất dẫn đến dư các dưỡng chất. Hãy lập nên một kế hoạch dinh dưỡng chi ly cho chế độ dinh dưỡng của mình.
Điều không nên làm với chế độ dinh dưỡng cho kế hoạch thụ thai
Trong thời gian thụ thai bạn cần chú ý một số thực phẩm và dưỡng chất không nên nạp vào cơ thể. Vì khi nạp các dưỡng chất này vào cơ thể sẽ gây một số tác dụng lên cơ thể. Điều này tuyệt đối không nên làm và không tốt cho cơ thể và kế hoạch và chế độ dinh dưỡng thụ thai của bạn.
Nói không với các chất, thực phẩm như:
- Các chất có hàm lượng thủy ngân cao: thường hàm lượng thủy ngân có trong cá. Đặc biệt là cá biển như: cá thu lớn, cá kiếm, cá bơn, cá ngừ,…
- Các chất chứa caffein: thường có trong cafe, nước tăng lực, trà đen,… Các chất này gây kích thích thần kinh, tuần hoàn, tiêu hóa. Caffeine đi trong máu và đi vào nhau thai. Vì nó là một chất kích thích, nó có thể làm cho nhịp tim của bé và sự trao đổi chất tăng lên. Và còn sinh sản vì khi lạm dụng nhiều caffeine. Cũng có thể gây ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi và tăng nguy cơ sẩy thai.
Điều nên và không nên về sức khỏe cho kế hoạch thụ thai
Sức khỏe là một nhân tố giúp quá trình thụ thai diễn ra hiệu quả hơn. Kế hoạch thụ thai tiến hành khi cơ thể có đầy đủ sức khỏe vẫn tốt hơn. Đặc biệt sức khỏe trước và sau thụ thai cũng cần chú ý và chăm sóc.
Điều nên làm cho sức khỏe trước khi tiến hành kế hoạch thụ thai
- Điều đầu tiên nên làm là khám sức khỏe trước khi mang thai. Điều này rất cần thiết cho cả hai giới. Các tư vấn khám và xét nghiệm cần thiết:
Hai vợ chồng nên kiểm tra sức khỏe tổng quát tại bệnh viện có chuyên khoa sản. Trong đó người vợ cần khám xem tình trạng tim mạch, huyết áp có ổn định, sẵn sàng cho việc chuẩn bị có em bé không; cần siêu âm, xét nghiệm cổ tử cung; cần thử máu xem có thiếu máu hay không.
Mặt khác, nếu hai vợ chồng có tiền sử bệnh di truyền, có thể bác sĩ sẽ chỉ định làm thêm các xét nghiệm chuyên sâu.
- Giữ gìn sức khỏe: đảm bảo rằng sức khỏe của mình khỏe mạnh.
- Tiêm phòng trước khi mang thai: tiêm phòng đầy đủ các mũi tiêm cần thiết và hoàn tất việc tiêm ngừa trước khi chuẩn bị có bầu 3 tháng. Các mũi tiêm ngừa quan trọng bao gồm sởi, quai bị, rubella, thủy đậu, cúm mùa, viêm gan siêu vi B.
Điều không làm cho sức khỏe trước khi tiến hành kế hoạch thụ thai
- Không quan hệ khi cơ thể đang không khỏe mạnh. Như đang bị cảm cúm, sốt, bệnh liên quan đến da và đường sinh dục. Vì quan hệ trong lúc này sẽ làm tinh trùng và trứng không chất lượng. Dễ dẫn đến dị tật thai nhi. đặc biệt là quan hệ khi nhiệt độ cơ thể nam giới cao sẽ gây ra hiện tượng tinh trùng bất thường.
- Không thức khuya, dậy trễ và nạp các chất độc hại vào cơ thể. Những điều này sẽ làm giảm khoái cảm cuộc “yêu” và chất lượng trứng và tinh trùng.
- Đối với nam giới làm việc văn phòng không nên ngồi một chỗ quá lâu hay mặc quần hẹp. Điều này ảnh hưởng tới tinh trùng, tinh trùng có thể vì nguyên do này mà bị bất thường, dị dạng.
- Đối với nữ giới không để mắc các bệnh liên quan đến đường sinh dục.
Sức khỏe và dinh dưỡng là hai yếu tố chính ảnh hưởng tới chất lượng trứng và tinh trùng. Và nó cũng là điều chúng ta cần chú ý để có một cơ thể tốt nhất cho kế hoạch thụ thai.
Medplus.vn chúc bạn sớm có em bé đúng như kế hoạch dự định nhé!
Tham khảo thêm các bài viết:
Bài viết được tham khảo tại: Wikimedia