Dưỡng chất cho người nhiễm HIV NỖI BUỒN ĐÃ XA NIỀM VUI VỀ GẦN

Nếu bạn có một hệ miễn dịch mạnh, nguy cơ bạn bị ngộ độc thực phẩm thấp hơn người nhiễm HIV. Tuy nhiên, ai cũng nên tạo cho mình thói quen ăn lành uống sạch. Và Medplus sẽ gửi đến mọi người bài Dưỡng chất cho người nhiễm HIV NỖI BUỒN ĐÃ XA NIỀM VUI VỀ GẦN. Chúng tôi hy vọng mọi người đón đọc nó với tâm thế cởi mở và vui tươi hơn.

Dưỡng chất cho người nhiễm HIV NỖI BUỒN ĐÃ XA NIỀM VUI VỀ GẦN

1. HIV và những điều cần biết

Chúng ta đã đi một chặng đường dài kể từ khi HIV / AIDS xuất hiện. Chúng ta đã biết nhiều hơn về căn bệnh thế kỉ này. Nhưng người nhiễm HIV / AIDS vẫn còn chịu nhiều tổn thương bởi dư luận xã hội và bệnh tật. Những tiến bộ trong khoa nghiên cứu đã giúp người bệnh có thể sống hàng chục năm. Như vậy chúng chẳng khác chi các bệnh mãn tính khác. Thế nhưng, chúng ta vẫn cần phải nhấn mạnh vài điều sau đây để nâng đỡ tinh thần người bệnh.

“Điều đó không tệ vì có những lúc tôi quên mình bị nhiễm HIV. Và tôi biết khi tôi sống tích cực, HIV không còn là vấn đề nữa.” (Một người nhiễm HIV và vẫn sống tốt trong hơn 20 năm qua cho biết).

Bảo vệ sức khỏe của bạn

Bạn mắc HIV bẩm sinh. Bạn biết mình có HIV khi còn quá trẻ. Bạn đã tham gia điều trị HIV… Những sự thật này không còn mới với y học nhưng nó luôn gây sốc cho bạn. Nếu bạn chưa độc lập về tài chính, cha mẹ hoặc người giám hộ của bạn có thể chia sẻ bớt gánh nặng cho bạn. Hay nếu tệ hơn nữa bạn nhận lại từ phía họ, sự ghẻ lạnh. Nếu bạn đã có công việc và lương bổng, bạn có thể bớt lo nghĩ về chi phí điều trị. Nhưng bạn lại sợ lộ bí mật và bị mất việc.

Bạn đừng nghĩ rằng khi bạn trở thành người lớn bạn có thể “biết tất cả”. Bạn vẫn cần gia đình, bạn bè và các chuyên gia y tế bên cạnh. Có thể, khi bạn cần họ giúp họ không có mặt lúc đó. Chẳng hạn như lúc bạn quan hệ tình dục lần đầu, lúc bạn đau ốm,… Hãy suy nghĩ về những gì bạn có thể làm để nhắc nhở bản thân điều trị và quản lý các cuộc hẹn. Bạn có thể cài báo thức, giữ thuốc trong các hộp thuốc chia ngày, lúc nào cũng có nước, thức ăn và điện thoại bên cạnh.

Nói chuyện với bạn bè

Việc tiết lộ hoặc chia sẻ tình trạng nhiễm HIV của bạn tùy thuộc vào bạn. Với một số người điều đó không phải vấn đề lớn. Có lẽ họ đã lớn lên cùng nó và mọi người đều biết. Với những người khác, họ sợ bị từ chối, bắt nạt hoặc rêu rao nên giấu kín luôn, thậm chí cắt đứt liên lạc với mọi mối quan hệ.

Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải nói nếu bạn không muốn. Bạn có thể lựa chọn thời điểm thích hợp để nói. Việc làm này rất tốt. Hoặc bạn cất giữ cho mình và sống tốt cũng chẳng sao.

Bạn có thể thấy thoải mái hơn khi kết bạn với những người đồng cảnh ngộ. Các nhóm hỗ trợ và hoạt động cho những người sống chung với HIV ngày càng nhiều. Bạn có thể chọn nơi bạn thích và vứt bỏ nỗi đau bằng các hoạt động thiện nguyện. Việc này có thể giúp bạn học hỏi cách điều trị, cách dùng thuốc, cách xây khẩu phần ăn đủ dưỡng chất cho người nhiễm HIV và cách tận hưởng cuộc sống.

Nếu bạn muốn tâm sự thì tốt nhất bạn nên suy nghĩ. Theo mỗi thái độ, mỗi cách phản ứng của đối phương bạn loại suy để có một cuộc nói chuyện đạt yêu cầu. Bạn cũng cần quan tâm thời gian và địa điểm để có đủ bình tình và thư thả khi kể câu chuyện của mình.

Tìm tình yêu của đời bạn

Sau cú sốc đó, có thể bạn không bao giờ tin mình có thể yêu hoặc thỏa mãn nhu cầu tình dục. Thậm chí bạn nghĩ mình không xứng để người khác tôn trọng. Tất cả đều không chính xác. Nhiều người nhiễm HIV đã yêu, kết hôn, sinh con (không bị lây truyền HIV) và có hạnh phúc.

Khi bạn và người yêu xác lập quan hệ, bạn bắt đầu nghĩ về mối quan hệ với người không nhiễm HIV (còn gọi là mối quan hệ hỗn hợp). Bạn có thể tự hỏi họ sẽ phản ứng thế nào khi biết bạn nhiễm HIV? Làm thế nào bạn có thể quên điều đó để thăng hoa trong lúc quan hệ? Làm thế nào bạn có thể nói về ngưỡng không thể phát hiện và phương án dự phòng PrEP?

Quyết định khi nào nói, nói ra sao với người mình yêu cũng giống lúc bạn nói với một người bạn. Và thậm chí nó còn phức tạp hơn nữa. Ví dụ, họ có thể muốn biết chi tiết về tình trạng bệnh, loại thuốc bạn dùng và nơi bạn điều trị khi bạn chưa sẵn sàng. Họ có thể khiến bạn khó chịu khi hỏi về những người tình trước đây của bạn và bạn đã làm gì với những người đó?

Hãy nhớ rằng đó là lựa chọn của bạn, bạn hoàn toàn có quyền tự quyết nên nói lúc nào và tại sao? Bạn có thể muốn lảng tránh các vấn đề đó nhưng hãy nhớ rằng nếu họ yêu bạn, bạn càng giấu, họ càng buồn. Còn nếu họ không yêu bạn, đừng buồn, hãy cứ tìm rồi bạn sẽ có người hiểu bạn.

Quan hệ tình dục

Nếu bạn có quan hệ tình dục, bạn nên sử dụng bao cao su bên ngoài (nam nam) hoặc bao cao su bên trong (nam nữ). Nếu sử dụng đúng cách nó sẽ trở thành cách phòng ngừa HIV, bệnh lây truyền qua đường tình dục khác (STI) và mang thai ngoài ý muốn rất hiệu quả.

Nhiều phòng khám phát bao cao su miễn phí và tư vấn các biện pháp tránh thai khác rất khoa học và bảo mật. Có nhiều cách để không mang thai ngoài kế hoạch, bao gồm thuốc tránh thai, đặt vòng và tiêm thuốc (đối với phụ nữ). Đối với những người đồng tính nên tìm hiểu thêm cách quan hệ an toàn (Kamasutra) và cách vệ sinh trước sau khi quan hệ.

Nếu bạn đang điều trị HIV và duy trì được mức tải lượng virus ở ngưỡng thấp, nguy cơ lây truyền sẽ thấp hơn nhiều. Nếu bạn không thể phát hiện ra thì bạn không lây thể truyền được.

Điều quan trọng là bạn cần hỏi bác sĩ nếu bạn đang điều trị HIV và uống thuốc tránh thai cùng nhau. Vì một số thuốc kháng retrovirus tương tác với chúng và làm cho việc tránh thai kém hiệu quả. Và hãy nên nhớ luôn quan hệ tình dục an toàn dẫu bạn có các biện pháp phòng ngừa hiệu quả.

Trân trọng người yêu của bạn

Nói chuyện với người yêu của bạn trước khi bạn có nhu cầu để bạn chia sẻ trách nhiệm quan hệ tình dục an toàn hơn. Nếu người yêu của bạn biết về HIV, hãy sử dụng bao cao su. Và hãy để chúng ngay trong tầm với của bạn để cuộc vui không bị vuột mất.

Bạn nên biết, việc nhiễm HIV không có nghĩa là bỏ hẳn quan hệ tình dục. Bạn có quyền tạo cho mình một cuộc sống tình dục lành mạnh và trọn vẹn như một người không nhiễm. Nhưng đừng nghĩ rằng bạn phải quan hệ tình dục chỉ vì đang có nhu cầu. Bạn phải nghĩ đến người yêu của bạn. Vì chuyện yêu không đến từ một phía, phải tự nguyện thì mới lâu bền.

Ở mọi quốc gia gánh nặng mà AIDS mang đến đều khó lường. Các nước nghèo khi đối mặt với AIDS còn nhọc nhằn hơn. Chứng sợ đồng tính và nỗi sợ người nhiễm HIV / AIDS bao giờ cũng gây nhức nhối. Điều này dẫn đến việc nhiều người không thừa nhận xu hướng tình dục hoặc tình trạng HIV của họ. Vì những lý do này, nhiều người thà bị lây nhiễm hơn chịu đựng sự kỳ thị HIV / AIDS. Medplus hy vọng qua đây bạn có thể vào vai một nhà tuyên truyền, chung tay chấm dứt tình trạng xấu này.

2. Nguồn bổ sung dưỡng chất cho người nhiễm HIV tốt nhất

Số lượng tế bào miễn dịch CD4 thấp có nghĩa hệ miễn dịch bị suy yếu và cơ thể dễ bị nhiễm trùng. Vì vậy những người nhiễm HIV rất dễ bị ngộ độc thực phẩm. Hơn nữa, cơ thể dùng nhiều dưỡng chất để vận hành cơ thể và chống lại bệnh tật. Người có HIV cơ thể đã suy yếu lại phải thực hiện nhiều chức năng. Bạn nên ăn gì để cải thiện bệnh và nâng cao sức khỏe?

Đồ ăn và thức uống tốt cho người nhiễm HIV

Rau quả

Chúng có nhiều dưỡng chất gọi là chất chống oxy hóa. Những chất này có thể bảo vệ hệ miễn dịch của bạn. Bạn có thể ăn chúng mỗi ngày. Một cách dễ dàng để đáp ứng mục tiêu đó là dành một nửa đĩa để rau quả. Bạn nên ăn nhiều loại rau quả để có được nhiều vitamin và khoáng chất nhất.

Protein trong thịt nạc

Cơ thể của bạn sử dụng protein để xây dựng cơ bắp và hệ miễn dịch. Bạn nên chọn các nguồn cấp protein tốt như thịt bò nạc, thịt gia cầm, cá, trứng, đậu và các loại hạt. Bạn có thể cần ăn nhiều protein hơn nếu bạn thiếu cân hoặc ở giai đoạn muộn của HIV. Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn tìm ra hàm lượng protein phù hợp với bạn.

Ngũ cốc nguyên hạt

Giống như xăng dầu để vận hành trong xe hơi, carbs cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu carbs. Bạn có thể ăn gạo nâu và bánh mì làm từ ngũ cốc. Chúng chứa rất nhiều vitamin B và chất xơ. Và khi bạn ăn nhiều chất xơ, khả năng tích tụ chất béo cũng giảm theo. Rối loạn chuyển hóa mỡ là một trong những tác dụng phụ của ARV. Bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt để hạn chế khả năng tiềm ẩn đó.

Hạn chế ăn đường và muối

Cho dù bạn đang điều trị tốt, HIV cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường. Đường và muối có thể gây hại cho tim và thận của bạn. Vì vậy, hãy đặt mục tiêu dùng ít hơn 10 % lượng calo mỗi ngày từ thực phẩm và đồ uống có đường. Bạn cũng nên ăn không quá 2.300 miligam natri mỗi ngày.

Ăn vừa đủ chất béo lành mạnh 

Chất béo cung cấp năng lượng, nhưng nó cũng chứa nhiều calo. Nếu bạn không cố gắng tăng cân, hãy hạn chế ăn. Chất béo tốt cho tim bao gồm các loại hạt, dầu thực vật và bơ. Ngoài ra bạn có thể ăn thêm cá hồi, cá thu, cá mòi và cá trích. Những loại các này rất giàu omega- 3 – một chất béo tốt, giúp sáng mắt.

Những điều cần lưu ý

Thuốc HIV, hoặc chính do vi-rút, có thể tạo tiền đề ảnh hưởng đến việc ăn uống hoặc cân nặng. Nói chuyện với bác sĩ ngay khi bạn:

• Ăn mất ngon: Giảm cân nhanh có thể làm suy yếu cơ thể của bạn. Vì vậy bạn cần có đủ lượng calo. Bạn có thể cần ăn nhiều thực phẩm giàu năng lượng, như bơ đậu phộng hoặc các loại bơ hạt khác. Một lựa chọn tốt là các món sinh tố. (Theo Kristen F. Gradney, giám đốc trung tâm dinh dưỡng và trao đổi chất của Mỹ)
• Buồn nôn: Nếu thực phẩm làm bạn buồn nôn, bạn có thể ăn nhiều lần, mỗi lần một ít, thay vì ăn ba bữa lớn mỗi ngày. Việc này giúp dạ dày của hầu hết mọi người làm việc tốt hơn. Mỗi lần ăn bạn có thể dùng kèm một số loại protein, như bơ đậu phộng. Nếu mùi nấu ăn khiến bạn buồn nôn, bạn có thể nhờ người khác chuẩn bị bữa ăn. (Theo Kristen F. Gradney, giám đốc trung tâm dinh dưỡng và trao đổi chất của Mỹ)
• Vấn đề về hầu họng: Bạn có khó nuốt hoặc đau do lở miệng? Nấu rau và thức ăn của bạn mềm hơn để bạn dễ nuốt. Bạn nên tránh xa thực phẩm cay hoặc chua, và súc miệng bằng nước trước và sau khi ăn.

Những lời khuyên

Ăn đúng lượng calo

Bác sĩ có thể đề nghị bổ sung dinh dưỡng nếu bạn bị giảm cân nhanh. Nhưng những người nhiễm HIV thường thừa cân. Điều này dễ khiến họ mắc bệnh tim, tiểu đường và một số bệnh ung thư. Hơn nữa, nó có thể làm cho hệ miễn dịch của bạn yếu hơn. Một nghiên cứu gần đây đã tìm thấy dấu hiệu này ở những người béo phì bị nhiễm HIV, so với những người có cân nặng chuẩn.

Uống nhiều nước

Hầu hết mọi người không uống đủ nước mỗi ngày. Bạn hãy đảm bảo uống ít nhất 8 đến 10 cốc nước hoặc đồ uống lành mạnh khác mỗi ngày. Chất lỏng này giúp vận chuyển dinh dưỡng và đào thải độc tố của thuốc ra khỏi cơ thể. Nó cũng có thể làm tăng năng lượng của bạn và giữ cho bạn khỏi bị mất nước. Bạn sẽ cần uống nhiều hơn nếu bạn bị tiêu chảy hoặc buồn nôn. (Theo Kristen F. Gradney, giám đốc trung tâm dinh dưỡng và trao đổi chất của Mỹ)

Thực hiện theo các quy tắc an toàn thực phẩm

Bởi vì HIV làm giảm khả năng phòng vệ của cơ thể trước vi trùng, “ngay cả một trường hợp ngộ độc thực phẩm nhẹ cũng có thể dẫn đến nhiễm trùng hoặc bệnh tật nghiêm trọng” cho người nhiễm HIV. (Theo Kristen F. Gradney, giám đốc trung tâm dinh dưỡng và trao đổi chất của Mỹ)

Bạn nên tạo cho mình những thói quen tốt:

• Rửa tay bằng xà phòng và nước trước và sau khi ăn. Cũng rửa thớt và dụng cụ sau mỗi lần sử dụng.
• Tránh ăn trứng sống. Nấu tất cả thịt, hải sản và thịt gia cầm cho đến khi chúng chín.
• Rã đông thịt và các thực phẩm khác trong nước hoặc lò vi sóng.
• Rửa sạch tất cả các loại trái cây tươi và rau bằng nước sạch.
• Kiểm tra ngày hết hạn và vứt bỏ bất kỳ thực phẩm nào bạn nghi là cũ.
• Hâm nóng lại thức ăn thừa trước khi bạn ăn chúng.
• Nếu bạn đi du lịch nước ngoài và bạn không chắc nước uống ở đây tốt, hãy uống nước đóng chai, không uống nước đá và đồ uống không tiệt trùng.

3. Những điều còn lại ở phía trước

Dưỡng chất cho người nhiễm HIV đóng vai trò tiên quyết trong quá trình điều trị bệnh. Nhưng bạn nên nhớ uống thuốc đầy đủ, đúng giờ theo hướng dẫn của bác sĩ. Và nếu bạn khỏe hơn hãy tham gia các hoạt động thể dục thể thao ngoài trời. Còn những người yếu hơn hãy đi bộ nhẹ nhàng, tập thở mỗi sáng và phơi nắng sớm. Việc tuân thủ lối sống lành mạnh giúp bạn nhanh khỏe và có tinh thần lạc quan để tận hưởng cuộc sống, có đủ sức vượt qua mọi khó khăn, khẳng định giá trị của mình. Hơn hết, việc chấp nhận mình có HIV đã giúp bạn có bước tiến lớn hơn sau này.

Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, nếu bạn muốn xác thực thông tin bạn nên gặp bác sĩ. Medplus chúc bạn nhiều sức khỏe và may mắn. Medplus mong bạn đọc nhiều hơn các bài viết trên web để có lối sống khoa học ngay hôm nay.

Xem thêm bài viết:

• 10 thực phẩm tăng cường trí nhớ CẬP NHẬT MỚI NHẤT
• 7 loại rau quả giúp ngăn ngừa ung thư TỐT NHẤT
• 6 loại thực phẩm trị mất ngủ HIỆU QUẢ NHẤT, TỰ NHIÊN NHẤT

Nguồn: HIV GOV