5 Món Ăn Làm Giảm Cảm Giác Thèm Ngọt Tốt Cho Sức Khỏe

5 Món Ăn Làm Giảm Cảm Giác Thèm Ngọt Tốt Cho Sức Khỏe

Với Halloween và những ngày lễ sắp cận kề, “mùa ngọt ngào” đang đến với chúng ta!

Giữa các món ăn vặt, họp mặt gia đình và tiệc nghỉ, tất cả đều quá dễ dàng để nạp vào cơ thể nhiều đường và calo rỗng . Thật không may, tránh hoàn toàn đường không phải là một giải pháp thực tế cho nhiều người trong chúng ta — ngay cả đối với tôi, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký! Thay vào đó, tôi tìm kiếm những món ăn ngon hơn dành cho bạn và đồ ăn nhẹ có kiểm soát khẩu phần để thỏa mãn sở thích ăn ngọt của mình để không ăn quá nhiều.

Những chiếc Kind Minis được gói riêng là quán tôi thường lui tới bất cứ khi nào tôi cần một bữa ăn nhẹ giữa bữa chính. Với 100 calo hoặc ít hơn mỗi thanh và được làm bằng toàn bộ nguyên liệu như các loại hạt và trái cây sấy khô , chúng cũng hoàn hảo cho những người thích ăn vặt. Chúng có các hương vị thơm ngon như Sô cô la đen, Sô cô la đen bơ đậu phộng, Sô cô la đen hạt anh đào và nhiều hơn nữa. Món yêu thích của tôi, Caramen Hạnh nhân và Muối biển , chỉ có 90 calo, 4 gam chất xơ và 3 gam protein, nhưng chỉ có 3 gam đường.

Cân nhắc tích trữ các gói đa dạng Kind Minis để phát cho Halloween năm nay.

Hãy tự chế biến món ăn ngọt ngào không thể cưỡng lại của riêng bạn với một trong những siêu thực phẩm tốt nhất của thiên nhiên: hạt chia! Hai thìa hạt Chia (1 ounce) chứa khoảng 140 calo, 4 gam protein, 11 gam chất xơ và 7 gam chất béo không bão hòa. Hơn nữa, chúng là nguồn thực vật giàu axit béo omega-3 nhất và là nguồn cung cấp canxi dồi dào. Một trong những công thức nấu bánh pudding hạt chia yêu thích của tôi là cả thuần chay và thân thiện với keto. Nó truyền vào nghệ và gừng, cả hai đều được biết đến với đặc tính chống viêm .

Không có gì có thể làm giảm cảm giác thèm ngọt bằng sô cô la. Sô cô la đen hạnh nhân Gatsby mang đến cho bạn tất cả hương vị tuyệt vời và sự hài lòng của sô cô la, chỉ với 70 calo và 2 gam đường mỗi khẩu phần. Với hương vị thơm ngon và kết cấu như kem, đây là một trong những thanh sô cô la đầu tiên kết hợp cả allulose (chất tạo ngọt) và dầu MCT thân thiện với keto , tạo ra một thanh sô cô la cắt giảm lượng calo và đường mà không ảnh hưởng đến hương vị. Gatsby cũng có một Thanh sô cô la sữa cổ điển mịn và nhiều kem.

Hãy đối mặt với nó: mùa lễ tràn ngập bánh quy, bánh ngọt và bánh nướng. Hãy tránh những thảm họa ăn kiêng này và thỏa mãn sở thích ngọt ngào của bạn bằng cách tìm đến trái cây tươi.

Một trong những loại trái cây tôi thích ăn là dưa hấu . Có quanh năm, nó có hàm lượng calo thấp (khoảng 45 calo mỗi cốc cắt hạt lựu!), Hàm lượng nước và dinh dưỡng cao. Và món ăn ngon, ngọt này không chỉ làm giảm cảm giác thèm ăn đồ có đường, nghiên cứu cho thấy dưa hấu còn có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Các loại trái cây yêu thích khác của tôi bao gồm dứa, táo nướng (phủ một chút quế) và dâu tây tươi.

Khi bạn cần dập tắt cơn thèm ngọt của mình bằng thứ gì đó lạnh – đừng ăn quá nhiều vào kem ! Thật khó để tập hợp anh ta đủ ý chí để ngừng ăn nó ngay từ khi bạn bắt đầu. Một mẹo hữu ích? Luôn luôn tìm kiếm các phần ăn được gói riêng.

Tôi yêu Outshine No Sugar Extra Pops được làm bằng nước ép trái cây thật. Mỗi hộp chỉ có 25 calo và 1 gam đường. Một món yêu thích khác là Yasso’s Greek Yogurt Bars . Vị sô cô la fudge của họ không có chất làm ngọt nhân tạo, 6 gam protein và chỉ 80 calo!

Xem thêm bài viết:

• Hóa Ra, Soda Ăn Kiêng Thực Sự Có Thể Khiến Bạn Tăng Cân
• Thực Phẩm Bổ Sung Vitamin D Tốt Nhất Để Uống
• Thực Phẩm Này Có Nhiều Kali Hơn Chuối, Không Thể Bỏ Lỡ

Nguồn: Eat this, not that!