Chỉ vì mẹ, chị và bà của bạn đều bị giãn tĩnh mạch khi mang thai không có nghĩa là bạn nhất thiết phải cam chịu với những vết phồng nhỏ màu xanh. Và nếu bạn nhận được chúng trong khi bạn đang mong đợi, có một số biện pháp điều trị giãn tĩnh mạch tại nhà mà bạn có thể thử.
Nguyên nhân nào gây ra bệnh suy giãn tĩnh mạch?
Khi mang thai, các mạch máu ở chân của bạn phải chịu áp lực ngày càng lớn của tử cung đang lớn dần lên. Giãn tĩnh mạch có xu hướng nổi lên ở phần dưới cơ thể của bạn, do cần phải có nhiều huyết áp hơn để đẩy máu từ chân trở lại tim.
Điều đó có nghĩa là những đường gân xanh nhỏ đó có thể xuất hiện ở chân, mắt cá chân và các khu vực khác bên dưới vết sưng của em bé.
Các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng giãn tĩnh mạch khi mang thai
Nếu ước tính bạn nằm trong số 10 đến 20% phụ nữ phát triển chứng giãn tĩnh mạch khi mang thai, bạn có thể thực hiện các bước ngay từ khi ở nhà để giảm bớt sự xuất hiện của chúng và ngăn ngừa hình thành các vết mới. Và hãy nhớ hỏi học viên của bạn xem bạn cũng có thể làm gì.
11 phương pháp điều trị giãn tĩnh mạch tại nhà an toàn, hiệu quả có thể giúp:
1. Mang vớ nén
Vớ nén làm tăng lưu lượng máu bằng cách giữ một áp lực ổn định và chắc chắn lên các tĩnh mạch ở chân của bạn, giúp máu chảy ngược ở chân về tim. Hãy mặc chúng ngay khi bạn thức dậy vào buổi sáng, trước khi máu có cơ hội tích tụ ở các chi dưới của bạn và cởi chúng ra trước khi bạn đi ngủ vào buổi tối.
Hầu hết các hiệu thuốc đều bán vớ nén (đôi khi thậm chí có kiểu dáng sang trọng một cách đáng ngạc nhiên) với giá dao động từ $ 5 đến $ 20. Nếu chứng suy giãn tĩnh mạch thực sự làm phiền bạn, hãy hỏi bác sĩ để được kê đơn cho các loại vớ nén, có thể được bảo hiểm y tế chi trả.
2. Quăng quần áo quá chật
Bất cứ thứ gì làm bó hẹp eo hoặc chân của bạn – hãy nghĩ đến đồ lót, thắt lưng, quần tất và tất có áo thun bó sát – có thể khiến máu không lưu thông hiệu quả, làm tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch. Thay vào đó, hãy chọn những loại quần áo giúp cho nửa dưới của bạn có thể thở được.
3. Tiếp tục di chuyển
Bế tắc với công việc bàn giấy tám (hoặc hơn) giờ một ngày? Nhớ nghỉ ngơi thường xuyên để co duỗi chân và giúp máu lưu thông. Ngay cả một vài phiên kéo dài năm phút được thực hiện trong suốt ngày làm việc của bạn cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Khi bạn không thể tránh ngồi lâu, hãy tránh bắt chéo chân và gập cổ chân để thúc đẩy tuần hoàn.
4. Tập thể dục khi bạn có thể
Tập thể dục thúc đẩy tuần hoàn khắp cơ thể, bao gồm cả chân – và những gì tốt cho tuần hoàn cũng giúp chống lại chứng giãn tĩnh mạch. Nếu không đủ cảm hứng để đến phòng tập thể dục, vỉa hè hoặc hồ bơi, hãy nhớ rằng tập thể dục khi mang thai mang lại rất nhiều lợi ích cho cả bạn và thai nhi, bao gồm giảm bớt các triệu chứng mang thai khác như mệt mỏi, táo bón, mất ngủ và đau lưng.
5. Đá chân lên
Thường xuyên nâng chân lên khi bạn đang ngồi để máu không dồn vào chân. Các chuyên gia khuyên bạn nên kê cao chân của bạn cao hơn mức tim của bạn (khoảng 6 inch so với tim nếu có thể). Và khi bạn đang nằm trên giường vào ban đêm, hãy đặt một chiếc gối dưới mắt cá chân của bạn để trọng lực làm việc có lợi cho bạn.
6. Ngủ nghiêng về bên trái
Sau tam cá nguyệt đầu tiên, các bác sĩ khuyên bạn nên tránh nằm ngửa khi ngủ , vì trọng lượng tăng thêm từ thai nhi đang lớn sẽ chèn ép tĩnh mạch đưa máu từ chi dưới về tim. Thay vào đó, hãy ngủ nghiêng về bên trái, vị trí tối ưu để thúc đẩy lưu lượng máu khắp cơ thể (tất nhiên là cả chân).
Không thể chịu được tính năng báo lại bên cạnh? Kê một chiếc gối giữa hai chân của bạn và một chiếc gối khác sau lưng bạn. Bạn thậm chí có thể muốn đầu tư vào một chiếc gối dành cho bà bầu có chiều dài cơ thể, có thể gấp đôi gối cho con bú sau khi sinh con của bạn.
7. Chọn giày đế bằng, không chọn giày cao gót
Nếu bạn là một trong những phụ nữ hiếm hoi có thể đi giày cao gót khi mang thai, bạn vẫn có thể muốn xem xét giày bệt – đặc biệt nếu bạn lo lắng về chứng giãn tĩnh mạch. Giày đế thấp giúp bắp chân của bạn tập luyện tốt hơn giày cao gót, cải thiện lưu lượng máu ở chân và giảm sự xuất hiện của các tĩnh mạch.
8. Tránh nâng vật nặng
Bạn nên tránh gắng sức để nâng vật nặng khi mang thai, không chỉ vì sự an toàn của bạn và thai nhi, mà còn để giữ cho tĩnh mạch không bị phồng lên.
9. Bổ sung chất xơ
Việc căng thẳng khi đi vệ sinh sẽ gây áp lực lên các tĩnh mạch của bạn, làm tăng khả năng phát triển thêm các chứng giãn tĩnh mạch ở chân và mông của bạn dưới dạng bệnh trĩ. Đặt cược tốt nhất của bạn là giải quyết nguồn gốc của vấn đề, táo bón khi mang thai , bằng cách ăn 25 đến 35 gam chất xơ mỗi ngày – hãy nghĩ đến nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
(Phần thưởng: Chất xơ cũng giúp bạn no lâu hơn để bạn có thể chống lại những cơn thèm ăn không bổ dưỡng khi mang thai.) Hãy uống thật nhiều nước trong suốt cả ngày để giúp mọi thứ di chuyển qua đường tiêu hóa của bạn.
10. Giảm lượng vitamin C
Vitamin C giúp giữ cho tĩnh mạch khỏe mạnh và đàn hồi, do đó có thể làm giảm sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch. Các loại thực phẩm có lợi cho bà bầu giàu vitamin C bao gồm cam, kiwi, xoài, dâu tây, dưa lưới, ớt chuông và cà chua. (Chỉ cần không dùng chất bổ sung vượt quá vitamin trước khi sinh của bạn mà không có sự chấp thuận của bác sĩ.)
11. Theo dõi sự tăng cân khi mang thai của bạn
Tăng cân quá nhiều trong thời kỳ mang thai sẽ gây thêm áp lực lên hệ tuần hoàn vốn đã bị tính thuế của bạn, vì vậy hãy cố gắng tuân thủ mức tăng cân khi mang thai được khuyến nghị . Điều đó có nghĩa là theo dõi lượng calo của bạn (bạn có thể cần ít hơn bạn nghĩ), nạp vào thực phẩm nguyên chất, chưa chế biến và thường xuyên cân nặng bản thân. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc duy trì tốc độ tăng cân của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
May mắn thay, chứng giãn tĩnh mạch có thể sẽ ít nhìn thấy hơn (hoặc biến mất hoàn toàn) sau khi bạn sinh nở – đặc biệt là khi bạn giảm cân khi mang thai. Nếu không, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc phẫu thuật để cải thiện ngoại hình của họ.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.
Xem thêm bài viết:
- 7 Điều cần biết về COVID-19 nếu bạn đang mang thai
- 8 Loại thực phẩm giàu protein cho thai kỳ
- Nước mà bạn đang uống có thật sự an toàn?
Nguồn: 11 Best Home Remedies for Varicose Veins When You’re Pregnant