Giúp trẻ vượt qua nỗi sợ hãi về quái vật dưới giường

Nhiều trẻ nhỏ tin rằng một khi đèn tắt, sẽ có một con quái vật dưới giường bò ra và “bắt chúng”. Tuy nhiên, thật khó để biết cách xoa dịu sự lo lắng của bọn trẻ, thuyết phục chúng rằng chúng có thể ngủ trên giường một mình mà không bị tấn công bởi một con quái vật sống dưới gầm giường.

Nỗi sợ hãi của quái vật

Nỗi sợ bóng tối, đặc biệt là bị bỏ lại một mình trong bóng tối, là một trong những nỗi sợ hãi lớn nhất mà trẻ em phải trải qua.

Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí Tâm sinh lý Quốc tế cho thấy rằng nỗi sợ hãi không nhất thiết là bóng tối, mà là nỗi sợ hãi về ban đêm.

Một số nhà nghiên cứu nghi ngờ đây là do sự tiến hóa. Ban đêm là lúc mọi người có thể dễ bị tấn công nhất trước những kẻ săn mồi. Và, trẻ em có thể đã học cách khóc như một cách để thu hút sự chú ý của người lớn và tránh nguy hiểm vào ban đêm. Vì vậy, có khả năng là nỗi sợ hãi của con bạn là do ban đêm và bóng tối.

Những đứa trẻ lo lắng tự nhiên trải qua trước khi đi ngủ có khả năng thúc đẩy trí tưởng tượng của chúng — đó có thể là lý do tại sao chúng cho rằng ngay sau khi bạn để chúng một mình sẽ xuất hiện một con quái vật đang trốn dưới gầm giường.

Nhiều khả năng văn hóa đại chúng cũng đóng một vai trò trong việc nuôi dưỡng trí tưởng tượng của trẻ em về quái vật. Luôn có sách, phim và phim hoạt hình về những sinh vật kỳ lạ. Bạn có thể bực bội khi phải đưa con bạn trở lại giường nhiều lần vì chúng khăng khăng có quái vật dưới gầm giường. Vì vậy, có thể hữu ích nếu bạn hiểu rõ hơn về những nỗi sợ hãi ở lứa tuổi của trẻ để bạn có phương pháp can thiệp tốt nhất.

Những nỗi sợ hãi theo từng lứa tuổi

Những nỗi sợ hãi thời thơ ấu thường không hợp lý. Nhưng điều đó không có nghĩa là những nỗi sợ hãi đó không có thật. Dưới đây là những điều mà con bạn có thể gặp qua từng giai đoạn:

Trẻ mới biết đi

Trẻ em từ 2 đến 3 tuổi có thể sợ bất cứ điều gì chúng không hiểu. Bất cứ khi nào chúng nhìn thấy điều gì đó có vẻ không ổn – chẳng hạn như ông bà đeo băng gạc hoặc đĩa có vết nứt – chúng có thể bắt đầu khóc.

Trẻ mẫu giáo

Trong độ tuổi từ 3 đến 5, trẻ em có xu hướng sợ những nguy hiểm mà chúng tưởng tượng, giống như nỗi sợ rằng một con quái vật sống dưới gầm giường. Họ gặp khó khăn khi tách thực tế khỏi tưởng tượng, và họ có trí tưởng tượng sống động thúc đẩy nỗi sợ hãi của họ.

Trẻ em trong độ tuổi đi học

Những nỗi sợ hãi thường trở nên dựa trên thực tế hơn trong những năm học. Một đứa trẻ có thể sợ sấm sét, chó sủa, hoặc lửa. Trẻ cũng có thể lo lắng về sức khỏe của cha mẹ và sự an toàn của chính họ. Trẻ thậm chí có thể vẫn trải qua một số lo lắng khi ngủ.

Khi hiểu biết của trẻ về thế giới ngày càng tăng, nỗi sợ hãi vô lý về những con quái vật sống dưới gầm giường sẽ dần biến mất.

Làm thế nào để giúp trẻ vượt qua nỗi sợ

Điều quan trọng là phải thể hiện sự đồng cảm — ngay cả khi bạn đang cảm thấy thất vọng vì con bạn khóc liên tục hoặc ra khỏi giường hàng chục lần mỗi đêm. Dưới đây là một số cách có thể giúp xoa dịu nỗi sợ hãi về những con quái vật ẩn nấp dưới gầm giường (hoặc trong tủ quần áo).

Xác thực cảm xúc của con bạn

Thay vì nói, “Đừng sợ”, hãy nói, “Cha mẹ biết con đang cảm thấy thực sự sợ hãi.” Câu nói này gửi một thông điệp cho biết trẻ cảm thấy sợ hãi cũng được. Đừng buộc tội trẻ quá kịch tính hoặc cố gắng thu hút sự chú ý. Thay vào đó, hãy nhận ra rằng họ đang sợ hãi và tìm những cách lành mạnh để giải quyết những nỗi sợ đó.

Chơi trò đóng kịch

Khuyến khích con bạn sử dụng nhà búp bê, thú nhồi bông hoặc các đồ chơi khác để chỉ cho bạn cách có thể đối phó với nỗi sợ quái vật dưới gầm giường một cách. Trẻ em có thể tưởng tượng ra một cậu bé dũng cảm xua đuổi quái vật hoặc một cô gái học cách tự hát để ngủ để không sợ hãi. Chơi đóng kịch có thể giúp con bạn phát triển các giải pháp sáng tạo của riêng mình.

Khuyến khích tác phẩm nghệ thuật

Khuyến khích trẻ vẽ những bức tranh về quái vật hoặc vẽ một bức tranh về cảm giác của chúng khi đi ngủ sẽ tạo cho chúng một con đường khác để thể hiện. Ngoài ra, tác phẩm nghệ thuật có thể hữu ích trong việc cho phép trẻ vượt qua nỗi sợ hãi của chúng.

Nhìn dưới gầm giường

Trước khi bạn tắt đèn vào ban đêm, bạn nên hỏi trẻ xem chúng có muốn cùng nhau nhìn xuống gầm giường hay không. Sử dụng đèn pin và nhìn xung quanh dưới đó — nếu họ muốn làm như vậy.

Tìm kiếm những nơi mà trẻ nghĩ rằng quái vật có thể ẩn nấp sẽ giúp chúng đối đầu trực tiếp với nỗi sợ hãi của chúng.

Tập quen với bóng tối

Khi trẻ sợ bóng tối, làm điều gì đó vui vẻ khi tắt đèn có thể giúp trẻ thấy bóng tối không đáng sợ như vậy. Bạn có thể đọc sách trước khi đi ngủ chỉ với một chiếc đèn pin hoặc kể cho họ nghe những câu chuyện về thời thơ ấu của bạn trong bóng tối trước khi trẻ chìm vào giấc ngủ. Bạn cũng có thể nhìn vào các vì sao và mặt trăng trước khi đi ngủ và giúp họ tìm ra các chòm sao. Mục đích là để chứng minh rằng bóng tối không phải là một điều xấu.

Cho con bạn một số quyền kiểm soát

Hỏi trẻ điều gì có thể giúp trẻ cảm thấy dũng cảm và sau đó sẵn sàng thực hiện các đề xuất nếu chúng mang lại cho trẻ cảm giác kiểm soát được nỗi sợ của mình. Nó cũng giúp trẻ học cách giải quyết vấn đề. Cho dù trẻ nói rằng ngủ với thú nhồi bông giúp cảm thấy dễ chịu hơn hay đề nghị mặc bộ đồ ngủ siêu anh hùng, hãy hạn chế kiểm soát trẻ một chút để trẻ cảm thấy dễ chịu hơn.

Giúp trẻ vượt qua nỗi sợ quái vật dưới giường

Sử dụng đèn ngủ

Đôi khi có thêm một chút ánh sáng trong phòng ngủ có thể xoa dịu nỗi sợ hãi của trẻ. Nhưng chỉ cần đảm bảo làm như vậy một cách thận trọng. Ánh sáng có thể can thiệp vào nhịp sinh học của trẻ và khiến trẻ tỉnh táo lâu hơn. Vì vậy, nếu bạn chọn đèn ngủ, hãy đảm bảo đèn mờ và không chiếu vào mặt con bạn.

Giải quyết các vấn đề về hành vi

Khi trẻ ra khỏi giường liên tục, hãy cho trẻ trở lại giường. Hoặc, nếu trẻ tranh luận về giờ đi ngủ, đừng cho phép các cuộc tranh luận của trì hoãn giờ đi ngủ. Thể hiện sự đồng cảm với con bạn, nhưng hãy giải quyết các vấn đề về hành vi trước khi đi ngủ một cách nghiêm khắc. Bạn không muốn giờ đi ngủ trở thành cuộc chiến mỗi đêm.

Giám sát việc sử dụng thiết bị điện tử của con bạn

Hạn chế con bạn tiếp cận với các phương tiện có nội dung bạo lực hoặc bất cứ thứ gì có thể gây sợ hãi. Đặc biệt lưu ý đến thực phẩm con bạn có thể ăn trước khi đi ngủ. Và hạn chế đọc những câu chuyện liên quan đến quái vật, nhân vật phản diện hoặc động vật đáng sợ trước khi đi ngủ.

Tạo một quy trình đi ngủ nhẹ nhàng

Tắm, đọc một vài cuốn sách và ôm bố hoặc mẹ trước khi đi ngủ chỉ là một vài điều bạn có thể muốn đưa vào thói quen trước khi đi ngủ của con mình. Một thói quen trước khi đi ngủ nhẹ nhàng có thể giúp con bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn – có nghĩa là ít thời gian hơn để lo lắng về những con quái vật dưới giường.

Đọc sách về vượt qua nỗi sợ hãi bóng tối

Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy rằng đọc sách về vượt qua nỗi sợ bóng tối làm giảm nỗi sợ hãi vào ban đêm ở trẻ em trong vài tuần. Mặc dù có rất nhiều sách, nhưng trẻ em trong nghiên cứu đặc biệt được hưởng lợi từ việc đọc và làm các bài tập trong Uncle Lightfoot, Flip That Switch: Vượt qua nỗi sợ hãi của bóng tối.

Khi những đứa trẻ lớn hơn vẫn tin rằng có thể một con quái vật hoặc một con sư tử đói có thể xuất hiện một cách kỳ diệu dưới gầm giường hoặc trong tủ quần áo, hãy nhắc chúng rằng trí tưởng tượng của chúng có thể đánh lừa chúng — đặc biệt nếu chúng đã cảm thấy lo lắng vào ban đêm.

Trẻ lớn hơn cũng có thể hưởng lợi từ việc học các cách đối phó lành mạnh, chẳng hạn như kỹ thuật thở. Sau đó, trẻ có thể tự làm dịu tâm trí và cơ thể khi trí tưởng tượng của trẻ trở nên điên cuồng.

Những điều cần tránh

Khi nói đến việc giải quyết nỗi sợ hãi về quái vật hoặc bóng tối, điều quan trọng là phải đồng cảm với con và đưa ra giải pháp. Tương tự như vậy, có một số chiến lược nuôi dạy con cái cuối cùng có thể phản tác dụng khiến nỗi sợ hãi của con bạn trở nên tồi tệ hơn. Đây là một số điều bạn nên tránh.

Trêu ghẹo con bạn

Chế giễu nỗi sợ hãi của con bạn có thể phản tác dụng. Tương tự như vậy, bạn nên tránh làm trẻ xấu hổ hoặc gọi chúng bằng những cái tên như “con mèo sợ hãi”. Nhiều nỗi sợ hãi và ám ảnh của người lớn cũng không nhất thiết phải dựa trên thực tế — chẳng hạn như chứng sợ đi máy bay hoặc sợ nói trước đám đông. Hãy tôn trọng cảm xúc của con bạn.

Lập luận logic

Đừng lãng phí năng lượng của bạn khi cố gắng thuyết phục con bạn rằng những con quái vật dưới gầm giường là phi logic — đặc biệt nếu bạn có một đứa trẻ mới biết đi hoặc mẫu giáo. Logic của bạn sẽ không làm cho nỗi sợ hãi của chúng biến mất. Thay vào đó, hãy đồng cảm và thấu hiểu trẻ.

Cho rằng nỗi sợ của trẻ vô lý

Nói, “Đừng tỏ ra ngốc nghếch như vậy” hoặc “Đó không phải là vấn đề lớn” đều có hại. Thay vào đó, hãy thừa nhận rằng nỗi sợ hãi của con bạn là có thật và cho biết rằng bạn hiểu cảm giác sợ hãi là như thế nào.

Các phương pháp tiêu cực

Điều quan trọng là trẻ phải đối mặt với nỗi sợ hãi dần dần. Tránh làm bất cứ điều gì quyết liệt để giúp con bạn vượt qua nỗi sợ hãi. Nhốt trẻ trong phòng khi chúng sợ hãi hoặc cho chúng xem những bộ phim đáng sợ sẽ củng cố nỗi sợ hãi của chúng.

Khi nào cần tìm trợ giúp của chuyên gia

Trong hầu hết các trường hợp, nỗi sợ hãi về những con quái vật dưới gầm giường sẽ dần biến mất khi một đứa trẻ trưởng thành. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là nỗi sợ bóng tối sẽ biến mất hoàn toàn. Những đứa trẻ lớn hơn vẫn phải cảnh giác một chút với bóng tối là điều bình thường.

Nếu nỗi sợ hãi của con bạn dường như cản trở cuộc sống hàng ngày, bạn có thể muốn nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia.

Khi trẻ khó ngủ vì sợ hãi, điều đó có thể ảnh hưởng đến hành vi của trẻ vào ngày hôm sau. Hoặc, nếu nỗi sợ hãi về quái vật của chúng lớn đến mức chúng thường nói về chúng trong ngày hoặc tất cả trò chơi của chúng chỉ xoay quanh những con quái vật dưới gầm giường, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của trẻ.

Bác sĩ của con bạn có thể đưa ra một số phương pháp có thể cải thiện giấc ngủ, giảm sợ hãi hoặc giải quyết các vấn đề về hành vi trước khi đi ngủ. Nếu bác sĩ nhi khoa cho rằng con bạn có thể bị lo lắng hoặc ám ảnh, con bạn có thể cần được giới thiệu đến chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Liệu pháp trò chuyện có thể dạy con bạn các kỹ năng để giảm bớt lo lắng. Đôi khi cha mẹ được mời tham gia vào quá trình điều trị của trẻ. Mục đích là trang bị cho bạn khả năng hỗ trợ và giúp trẻ giảm bớt nỗi sợ hãi.

Tổng kết

Với sự thấu hiểu và sự sáng tạo, bạn có thể giúp con bạn đối mặt với nỗi sợ hãi của chúng về bóng tối và về những con quái vật dưới gầm giường. Trên thực tế, việc giúp họ vượt qua những nỗi sợ hãi này sẽ xây dựng nền tảng để giải quyết những nỗi sợ hãi mà họ có thể gặp phải trong tương lai. Chỉ cần kiên nhẫn. Có thể mất một lúc để nỗi sợ hãi của trẻ hoàn toàn biến mất

Xem thêm bài viết:

Nguồn: verywellfamily