Làm sạch ruột kết theo liệu pháp tự nhiên, hiệu quả, tại nhà

Sức khỏe tiêu hóa đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tinh thần hạnh phúc, khỏe mạnh. Một cơ quan quan trọng trong hệ tiêu hóa là ruột kết hay ruột già. Sức khỏe ruột kết rất quan trọng đối với sức khỏe tiêu hóa. Vì vậy Medplus gửi bạn bài Làm sạch ruột kết theo liệu pháp tự nhiên, hiệu quả, tại nhà.

Làm sạch ruột kết theo liệu pháp tự nhiên, hiệu quả, tại nhà

1. Giới thiệu

Xu hướng

Chúng ta thường nghĩ nên làm sạch ruột kết để có hệ tiêu hóa tốt nhất. Tuy nhiên, các nghiên cứu chứng minh hiệu quả của chất tẩy rửa còn ít và không sâu.

Tác dụng

Tuy nhiên, một số khía cạnh của việc làm sạch ruột kết có thể có lợi. Nó có thể giúp cải thiện các vấn đề như táo bón hoặc đi tiêu không đều. Và có một số bằng chứng cho thấy chúng cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

Xem xét

Các đề nghị làm sạch ruột kết khác, chẳng hạn như

• loại bỏ độc tố và ký sinh trùng,
• là một vấn đề đáng nghi ngờ.

2. 7 cách làm sạch ruột kết tại nhà

Dùng chế phẩm y tế

Có một số cách để làm sạch ruột kết. Bạn có thể mua

• một sản phẩm làm sạch ruột kết,
• hoặc thậm chí bạn có thể mua một loại nước rửa ruột hoặc thuốc xổ.

Phương pháp tự nhiên

Nếu không, bạn có thể làm những việc đơn giản để tăng cường sức khỏe ruột kết một cách an toàn tại nhà.

Những cách làm sạch ruột kết tự nhiên sau đây có thể được thực hiện. Vì chúng có chi phí rẻ và cũng khá an toàn nếu thực hiện đúng cách.

2.1. Uống nhiều nước

Giữ thói quen

Uống nhiều nước và luôn đủ nước là một cách tuyệt vời để điều chỉnh tiêu hóa. Những người ủng hộ việc bơm nước để làm sạch ruột kết khuyên bạn nên uống từ sáu đến tám cốc nước ấm mỗi ngày.

Bạn cũng cố gắng ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng nước cao. Chúng bao gồm trái cây và rau như dưa hấu, cà chua, rau diếp và cần tây.

Tóm lược

Trên thực tế, có rất nhiều thực phẩm giúp làm sạch ruột kết một cách tự nhiên thông qua chế độ ăn uống.

2.2. Uống nước muối

Hứa hẹn

Bạn cũng có thể thử uống nước muối. Điều này đặc biệt được khuyến khích cho những người bị táo bón và đi tiêu thất thường.

Thực nghiệm

Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy nước muối có thể làm sạch ruột kết khi kết hợp với một số tư thế yoga.

Tiến hành

Trước khi ăn vào buổi sáng, bạn hòa 2 thìa cà phê muối vào nước ấm. Muối biển hoặc dùng muối Himalaya.

Bạn nên uống nước muối khi bụng đói. Và sau vài phút, có thể bạn sẽ cảm thấy muốn đi vệ sinh.

Lưu ý

Bạn hãy làm điều này vào buổi sáng và buổi tối. Và bạn nên nhớ ở nhà, gần phòng tắm một lúc sau khi tẩy rửa. Bạn có thể phải đi vệ sinh nhiều lần.

3.3. Chế độ ăn nhiều chất xơ

Giải thích

Chất xơ là một chất dinh dưỡng đa lượng thiết yếu thường bị bỏ qua trong chế độ ăn uống. Nó được tìm thấy trong toàn bộ thực phẩm thực vật lành mạnh như trái cây, rau, ngũ cốc, các loại hạt, v.v.

Thực vật chứa xenlulo và chất xơ giúp “tích tụ” các chất dư thừa trong ruột kết. Chúng cũng điều chỉnh chứng táo bón và nhu động ruột. Đồng thời bạn cũng nên tăng cường vi khuẩn hữu ích dưới dạng prebiotic.

Lời khuyên

Bạn hãy đảm bảo ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, giúp đại tràng khỏe mạnh. Chúng cũng có thể rất tốt cho vi khuẩn đường ruột.

3.4. Nước trái cây và sinh tố

Ý tưởng

Nước trái cây là chất làm sạch ruột phổ biến. Chúng bao gồm nước ép trái cây. Chúng giống như chất tẩy rửa tổng thể .

Thực nghiệm

Tuy nhiên, không có đủ nghiên cứu hiệu quả của chúng đối với ruột kết. Trên thực tế, một số nghiên cứu chỉ ra rủi ro.

Mặc dù vậy, uống vừa phải nước trái cây có thể tốt cho bạn. Hỗn hợp nước trái cây chứa một số chất xơ và chất dinh dưỡng có lợi cho tiêu hóa. Chúng cũng giữ nước để giúp hydrat hóa và duy trì việc đi tiêu đều đặn.
Sự thật
Hơn nữa, một nghiên cứu vào năm 2015 phát hiện vitamin C có thể giúp làm sạch ruột kết. Vitamin C được tìm thấy nhiều trong trái cây và rau quả được thêm vào hỗn hợp nước trái cây.

Lưu ý

Các loại nước trái cây phổ biến bao gồm nước táo, nước chanh và nước ép rau. Tuy nhiên, một số chuyên gia dinh dưỡng có thể khuyên dùng sinh tố thay vì nước trái cây để tốt cho ruột kết và sức khỏe tổng thể.
Vì cùi và vỏ được loại bỏ khi ép nước, nên nước ép chứa ít chất xơ hơn. Chất xơ rất tốt cho ruột kết. Và sinh tố chứa nhiều chất xơ hơn.

Đặc biệt

Bạn không nên nhịn ăn và chỉ uống nước trái cây và sinh tố để bổ sung dinh dưỡng. Bạn chỉ cần thử thêm nước trái cây hoặc sinh tố vào chế độ ăn uống.

3.5. Thêm tinh bột kháng

Giải thích

Tinh bột kháng tương tự như chất xơ. Chúng cũng được tìm thấy trong thực phẩm thực vật như

• khoai tây,
• gạo,
• các loại đậu,
• chuối xanh,
• và ngũ cốc.

Tác dụng

Những điều này thúc đẩy đại tràng khỏe mạnh bằng cách tăng cường hệ vi sinh đường ruột. Một đánh giá năm 2013 về tinh bột kháng cũng cho thấy chúng làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

Sự thật

Tuy nhiên, có một nhược điểm. Tinh bột kháng được tìm thấy trong carbohydrate. Tuy nhiên, những người ăn kiêng low-carb có thể chọn các phương án ít gây tăng đột biến đường huyết hơn. Chúng bao gồm gạo và khoai tây sáp.

Bạn có thể dùng những thứ này trong chế độ ăn uống, như chất xơ, có thể rất tốt để làm sạch ruột kết.

3.7. Probiotics

Lời khuyên

Thêm men vi sinh vào chế độ ăn uống là một cách khác để làm sạch ruột kết. Điều này cũng tăng cường sức khỏe tổng thể theo nhiều cách khác.
Cách dùng

Bạn có thể nhận được nhiều men vi sinh hơn bằng cách uống bổ sung probiotic. Ngoài ra, bạn hãy ăn nhiều thực phẩm giàu probiotic như

• sữa chua,
• kim chi,
• dưa chua,
•  và các loại thực phẩm lên men khác.

Tác dụng

Probiotics chứa vi khuẩn tốt cho đường ruột với sự trợ giúp của chất xơ và tinh bột kháng. Những chất này hạn chế tình trạng viêm và thúc đẩy hoạt động đều đặn. Hai yếu tố này rất quan trọng đối với sức khỏe ruột kết.

Ngoài ra

Giấm táo cũng được coi là probiotic. Và nó được xem như chất tẩy rửa ruột kết. Các enzym và axit Giấm táo có thể ngăn chặn vi khuẩn xấu. Hiện tại, không có nghiên cứu nào về điều này.

3.8. Trà thảo mộc

Tác dụng

Một số loại trà thảo mộc có thể hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa và ruột kết.
Các loại thảo mộc nhuận tràng như psyllium, lô hội, rễ cây marshmallow và cây du trơn có thể giúp trị táo bón.

Lưu ý

Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn và làm theo hướng dẫn chặt chẽ trước khi sử dụng các loại thảo mộc này. Cũng nên sử dụng chúng một cách vừa phải; nếu không, chúng có thể gây hại.

Ngoài ra

Các loại thảo mộc khác như

• gừng, tỏi và ớt cayenne,
• có chứa chất phytochemical kháng khuẩn.
• chúng được cho là có thể ngăn chặn vi khuẩn xấu.

Vì lý do này, chúng có trong rất nhiều chất tẩy rửa. Mặc dù các nghiên cứu cần can thiệp để chứng minh.

Cách dùng

Bạn hãy thử một cốc trà thảo mộc ba lần một ngày. Chỉ uống trà một lần mỗi ngày cho các loại trà thảo mộc giúp nhuận tràng.

4. Bạn cần biết những gì trước khi làm sạch ruột kết?

Vấn đề

Bạn quan tâm đến một trong những cách làm sạch ruột kết tự nhiên ở trên? Bạn hãy thực hiện một cách nhẹ nhàng ở nhà.

Tiến hành

Bạn hãy kết hợp những thứ này

• với việc nhịn ăn,
• hoặc tăng tần suất sử dụng chúng, có thể có rủi ro.

Nếu bạn mắc chứng huyết áp cao và phải giữ lượng natri thấp, hãy tránh uống nước muối.

Lưu ý

Các tác dụng phụ của tẩy rửa mạnh bao gồm:

• buồn nôn
• nôn mửa
• chóng mặt
• mất nước
• mất cân bằng điện giải
• chuột rút

Lời khuyên

Nếu có bất kỳ triệu chứng nào trong số này, bạn hãy dừng việc làm sạch ruột kết ngay lập tức và đến gặp bác sĩ. Những triệu chứng này có nguy cơ dẫn đến suy tim và tổn thương hệ tiêu hóa nếu tiếp tục tẩy rửa.
Thuốc xổ hoặc chất làm sạch ruột kết được sử dụng đôi khi ít có rủi ro cho một người khỏe mạnh. Nhưng lạm dụng quá mức có thể dẫn đến táo bón mãn tính hoặc thậm chí tổn thương ruột.

Đặc biệt

Bạn nên gặp bác sĩ trước khi thực hiện những thay đổi lớn trong chế độ ăn uống đối với sức khỏe ruột kết. Điều này bao gồm ăn nhiều chất xơ hơn, tinh bột kháng, nước trái cây và sinh tố.

Tóm lược

Bạn hãy chắc chắn rằng bạn cũng nên cẩn thận khi sử dụng trà thảo mộc để làm sạch ruột kết. Một số loại thảo mộc có thể cản trở hoặc ảnh hưởng đến một số loại thuốc nhất định.
Các loại thảo mộc nhuận tràng cũng có thể gây hại nếu dùng quá liều. Việc lạm dụng thuốc nhuận tràng làm giảm khả năng di chuyển phân và có thể dẫn đến táo bón mãn tính.

Nếu bạn bị bệnh mãn tính, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi thực hiện cách làm sạch ruột kết tại nhà. Thuốc tẩy rửa ruột không phù hợp với tất cả mọi người.

5. Kết luận

Làm sạch ruột kết tự nhiên có thể giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Liệu việc này có thực sự “làm sạch” ruột kết hay không là điều còn phải nghiên cứu.
Chúng cũng an toàn khi không quá hạn. Bất kể làm điều gì, bạn hãy gặp bác sĩ để đảm bảo rằng bạn có những trải nghiệm tuyệt vời nhất có thể khi sử dụng chúng.

Xem thêm bài viết

• Làm sạch dạ dày theo cách an toàn tại nhà
• Liệu pháp thanh lọc phổi tự nhiên, an toàn và hiệu quả
• Ung thư gan và tình trạng men gan cao: Mối quan hệ tiềm ẩn

Nguồn: Tổng hợpTổng hợp