Gầy là một tình trạng khá nguy hiểm của cơ thể. Nếu bạn để cơ thể mình quá gầy sẽ dẫn đến các triệu chứng như thiếu máu, loãng xương, hệ miễn dịch kém,… Để cải thiện tình trạng này, bạn cần xây dựng cho mình một chế độ ăn hợp lý với đầy đủ chất dinh dưỡng. Ngoài các thực phẩm giúp ích cho việc tăng cân của bạn. Bạn có thể thêm vào cho mình những thức uống bổ dưỡng và giúp bạn cải thiện tình trạng bị gầy. Dưới đây, Medplus sẽ giới thiệu đến bạn 5 loại đồ uống giúp người gầy tăng cân hiêu quả.
Những tác hại của việc quá gầy đối với cơ thể
- Dễ bị thiếu máu do thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết như sắt, axit folic, vitamin B12,..Dẫn đến các tình trạng chóng mặt, hoa mắt, mệ mỏi,..
- Hệ miễn dịch kém do thiếu dưỡng chất. Dẫn đến bạn sẽ dễ mắc các bệnh lý thông thường, cơ thể kém phát triển.
- Xương khớp bị loãng do thiếu canxi và vitamin D. Xương trở nên yếu đi, dễ gãy,…
- Suy giảm trí nhớ, não bộ bị ảnh hưởng, hoạt động trở nên chậm dần
5 loại đồ uống giúp bạn cải thiện tình trạng gầy gò, ốm yếu
Nước ép hoa quả, rau xanh
Nhiều người không bổ sung đầy đủ lượng nước mỗi ngày cho cơ thể. Dẫn đến việc thiếu năng lượng, mệt mỏi,.. Để cung cấp đủ nước cho cơ thể nếu bạn không thích uống mỗi nước lọc. Hãy tự pha chế cho mình 1 cốc nước ép hoa quả hoặc rau xanh. Vừa cung cấp cho cơ thể lượng nước cần thiết, vừa giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết.
Đây là đồ uống giúp người gầy bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Vitamin thiết yếu như vitamin A, vitamin C, vitamin D,… Giúp bạn cải thiện các tác hại của việc gầy. Mua ngay cho mình các loại hoa quả như cam, cà rốt, cà chua, rau má, dưa hấu, chuối,… để sử dụng. Mỗi ngày một ly sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng rất tốt.
Sữa
Sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng đơn giản nhất mà bất kỳ người gầy nào cũng có thể thực hiện. Sữa có nhiều loại khác nhau nhưng nhìn chung người gầy có thể cung cấp các bữa phụ cho cơ thể với một ly sữa để vừa giúp tăng cân, vừa đẹp da và tốt sức khỏe.
Sữa cung cấp cho cơ thể nhiều chất đạm, canxi, các loại vitamin. Giúp bạn cải thiện cân nặng hiệu quả hơn. Bổ sung cho mình 1 ly vào buổi sáng và 1 ly vào buổi tối sẽ giúp bạn phát triển khỏe mạnh hơn, cải thiện tình trạng bị gầy
Nước Detox
Nước Detox được hiểu đơn giản là 1 loại thức uống giúp loại bỏ các chất độc hại tích tụ trong cơ thể. Các chất ấy đến từ: khói bụi, thuốc lá, chất kích thích bia rượu, các chất độc hại trong thức ăn, ngay cả mỹ phẩm. Stress cũng là 1 trong những nguyên nhân khiến cơ thể bị “đầu độc”.
Nước Detox không giàu dinh dưỡng nhưng lại có khả năng hỗ trợ người gầy tăng cân rất tốt, nhờ vào khả năng thanh lọc, loại bỏ độc tố cho cơ thể. Khi các chất độc này tích tụ lâu ngày sẽ biến thành độc tố – nguyên nhân gây nên sự mệt mỏi, căng thẳng, giảm khả năng miễn dịch, da xỉn màu, hấp thu kém, khó tăng cân,…
Với “chiết xuất” các vitamin và chất có lợi trong 1 số loại trái cây tươi, rau củ và thảo dược, nước Detox giúp hỗ trợ loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể, nâng cao sức khỏe và làm da sáng mịn hơn, hỗ trợ cơ thể tăng cân tốt hơn.
Sinh tố
Sinh tố trái cây là một món ăn khá hấp dẫn đối với nhiều người, đặc biệt đối với người gầy thì không nên bỏ qua thức uống tăng cân giàu năng lượng này. Sinh tố trái cây rất giàu chất xơ. Nếu kết hợp với sữa chua sẽ giúp cải thiện các vấn đề về tiêu hóa và cung cấp nguồn năng lượng lâu dài cho cơ thể hoạt động. Sự kết hợp của nước và các chất điện giải có trong hoa quả sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng cơ thể mất nước, chống lại mệt mỏi và suy nhược cơ thể. nhờ trong trái cây có nhiều vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa, …
Một ly sinh tố gồm hỗn hợp các loại trái cây khi kết hợp với một ít kem, đường hay sữa có thể cung cấp tới 800 calories cho cơ thể. Đây chính là sự tuyệt vời cho những người muốn tăng cân tự nhiên hiệu quả. Các loại sinh tố giàu dinh dưỡng giúp bạn tăng cân nhanh chóng là: sinh tố bơ sữa, sinh tố chuối bơ, sinh tố chuối dâu tây,…
Socola
Đây là thực phẩm được hầu hết mọi người yêu thích. Bạn có thể bổ sung cho mình 1 ly socola nóng vào buổi sáng. Giúp bạn nạp đầy năng lượng và tăng cân hiệu quả.
Kết hợp sôcola nóng với sữa đường sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng calo lớn với nhiều canxi. Ngoài ra, để cung cấp thêm các dưỡng chất thiết yếu khác. Bạn có thể thêm vào hạnh nhân, hạt óc chó,.. Rất có lợi cho não bộ và phát triển cơ thể.
Trên đây là 5 loại đồ uống giúp người gầy cung cấp dưỡng chất thiết yếu và cải thiện cân nặng hiệu quả. Nếu bạn hoặc người thân bạn có cơ thể bị gầy. Hãy thêm vào chế độ dinh dưỡng của mình những thức uống bổ dưỡng như trên nhé. Ngoài ra, nếu bạn muốn biết thêm nhiều thông tin dinh dưỡng hữu ích, theo dõi Medplus ngày nào!
XEM THÊM
- Điểm danh 5 món ăn bữa sáng cho phụ nữ giữ dáng luôn thon gọn
- Xây dựng thực đơn cho người gầy trong 7 ngày tăng cân hiệu quả
- TOP 10+ thực phẩm tự nhiên cho người béo phì giảm cân hiệu quả
- NGUY CƠ KHIẾN BẠN MẮC BỆNH BÉO PHÌ LÀ GÌ?
Nguồn tổng hợp