7 Cách Bạn Đang Hủy Hoại Gan Của Mình

Gan , cơ quan to và nhiều thịt ở bên phải bụng mà bạn không bao giờ nghĩ đến, quan trọng hơn bạn nghĩ – đó là hệ thống lọc của cơ thể bạn. Tất cả máu từ ruột và dạ dày đều đi qua đó và bài tiết mật, giúp mang đi chất thải. Hãy thể hiện sự tôn trọng. Giữ nó sạch sẽ. Có thể có những cách bạn vô tình làm hỏng gan của mình, có thể là do thứ bạn đang uống, thứ bạn đang đánh hơi hoặc bạn đang đi đâu. Hãy đọc để khám phá 7 cách bạn đang hủy hoại lá gan của mình.

Uống rượu có vẻ vui đối với bạn, nhưng nó khiến gan của bạn phải hoạt động vì nó phải xử lý nó trong cơ thể bạn. Nếu các tế bào gan làm việc quá sức, nó có thể dẫn đến tổn thương – đôi khi là sẹo được gọi là xơ hóa và đôi khi tổn thương nghiêm trọng được gọi là xơ gan.

Mayo Clinic cho biết: “Hãy uống rượu có chừng mực. “Đối với người trưởng thành khỏe mạnh, điều đó có nghĩa là tối đa một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và tối đa hai ly mỗi ngày đối với nam giới. Uống rượu nặng hoặc có nguy cơ cao được định nghĩa là hơn tám ly mỗi tuần đối với phụ nữ và hơn 15 ly mỗi tuần đối với đàn ông. “

Vì gan là một trạm giải độc, nó không chỉ lọc những gì bạn uống; nó lọc ra các hóa chất mà bạn ngửi thấy. Mayo Clinic cho biết: “Hãy cẩn thận với các bình xịt dạng xịt. Hãy đảm bảo sử dụng các sản phẩm này ở nơi thoáng khí và đeo khẩu trang khi xịt thuốc diệt côn trùng, diệt nấm, sơn và các hóa chất độc hại khác. Luôn tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất”.

Johns Hopkins nói: “Trong khi gan chịu trách nhiệm làm sạch chất độc khỏi máu, thì việc tiếp xúc quá nhiều với chất độc có thể gây hại . “Đọc nhãn cảnh báo về các hóa chất bạn sử dụng xung quanh nhà và rửa trái cây và rau quả trước khi tiêu thụ để đảm bảo bạn không tiêu hóa thuốc trừ sâu. Mua trái cây và rau xanh sạch. Chuyên gia dinh dưỡng của Johns Hopkins, Lynda McIntyre, khuyên bạn nên tìm hiểu về phân loại của Nhóm Công tác Môi trường về Dirty Dozen ™ và Clean Fifteen ™ liên quan đến thuốc trừ sâu. “

Viêm gan C là một loại vi rút tấn công gan của bạn và bạn có thể bị nhiễm bệnh từ máu bị nhiễm bệnh. “Khoảng một nửa số người bị HCV không biết mình bị nhiễm, chủ yếu là do họ không có triệu chứng, có thể mất nhiều thập kỷ mới xuất hiện.

Vì lý do đó, Lực lượng Đặc nhiệm Dịch vụ Phòng ngừa Hoa Kỳ khuyến cáo rằng tất cả người lớn từ 18 đến 79 tuổi nên khám sàng lọc viêm gan C, ngay cả những người không có triệu chứng hoặc đã biết bệnh gan. Nhóm có nguy cơ cao nhất bao gồm những người sinh từ năm 1945 đến 1965 – dân số có nguy cơ bị nhiễm cao gấp 5 lần so với những người sinh vào những năm khác “, Mayo Clinic cho biết .

Đảm bảo rằng mọi vết xăm hoặc kim đâm trên cơ thể đều sạch sẽ. “Kim tiêm và các thiết bị khác được sử dụng góp phần vào nguy cơ lây nhiễm chéo và bệnh tật. Nếu thiết bị không mới hoặc không được tiệt trùng đúng cách, hoặc nếu không tuân thủ các hướng dẫn vệ sinh phù hợp, thì các bệnh lây truyền qua đường máu, như viêm gan B và C (có thể dẫn đến tổn thương gan kéo dài suốt đời và ung thư gan sau đó), HIV, uốn ván và lao, có thể lây truyền, ” Đại học Y tế Michigan báo cáo .

“Mặc dù bạn không thể nhìn thấy nó ẩn dưới khung xương sườn của bạn, nhưng nếu gan của bạn có thể nói với bạn, nó sẽ nói rằng: ‘Tôi đang làm việc chăm chỉ, cố gắng hết sức để chế biến những gì bạn ăn và uống thành năng lượng và chất dinh dưỡng. Này, tôi cũng là bộ lọc của bạn! Tôi đang cố gắng loại bỏ các chất độc hại ra khỏi máu của bạn.

Vì vậy, ít nhất bạn sẽ không giúp tôi chứ? ‘” Quỹ Liver cho biết . “Nếu bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, gan của bạn ‘nói với’ bạn rằng bạn đang làm một công việc tuyệt vời. Bạn nhận được thông điệp bởi vì gan của bạn có thể hoạt động bình thường và miễn là sức khỏe tổng thể của bạn tốt, bạn sẽ cảm thấy có thể chất tuyệt vời Mặt khác, nếu bạn không cẩn thận với chế độ ăn uống của mình, gan của bạn sẽ không có khả năng tự vệ. Khi bạn tiêu thụ thực phẩm béo hoặc chiên và muối, gan của bạn thực sự đang bị tấn công. “

Nói một báo cáo trên Science Daily: “Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ tập thể dục làm giảm nhiễm mỡ và cứng gan ở những bệnh nhân mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. căng thẳng. Bởi vì những lợi ích này không liên quan đến giảm cân, tất cả các phác đồ điều trị nên kết hợp tập thể dục thường xuyên và bệnh nhân nên siêng năng và tuân thủ bất kể thay đổi trọng lượng cơ thể. ” 

Tập thể dục bao nhiêu là hữu ích? “Chúng tôi biết 150 phút mỗi tuần nghe có vẻ là nhiều thời gian, nhưng không phải vậy. Đó có thể là 30 phút một ngày, 5 ngày một tuần. Tin tốt là bạn có thể dàn trải hoạt động của mình trong tuần, vì vậy bạn không nên làm” t phải làm tất cả cùng một lúc. Bạn thậm chí có thể chia nó thành nhiều khoảng thời gian nhỏ hơn trong ngày. Tìm hiểu thêm về cách tìm số dư phù hợp với bạn, “CDC . 

Xem thêm bài viết:

• Hóa Ra, Soda Ăn Kiêng Thực Sự Có Thể Khiến Bạn Tăng Cân
• 5 Món Ăn Làm Giảm Cảm Giác Thèm Ngọt Tốt Cho Sức Khỏe
• Không Ngờ Ăn Dưa Hấu Lại Có Nhiều Lợi Ích Đến Vậy

Nguồn: Eat this, not that!