Trái cây là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và cần thiết đối với sự phát triển của trẻ. Vậy khi nào có thể cho trẻ ăn hoa quả? Bố mẹ cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Khi nào có thể cho trẻ ăn hoa quả?
Trẻ dưới 6 tháng tuổi nên được bú mẹ hoàn toàn vì hệ tiêu hóa của con lúc này còn non yếu, chưa hoàn thiện. Do đó, cơ thể của trẻ không nên tiếp nhận bất kỳ loại thực phẩm nào khác ngoài sữa mẹ, kể cả các loại trái cây dưới dạng nước ép hay sinh tố.
Vậy nên thời điểm tốt nhất để cho trẻ ăn hoa quả và các loại sinh tố, nước ép trái cây là khi con được 6 tháng tuổi trở lên.
Những điều bố mẹ cần lưu ý khi cho trẻ ăn hoa quả
1. Cho trẻ bắt đầu tập ăn hoa quả với bơ và chuối
Do hệ tiêu hóa của trẻ trong giai đoạn 6 tháng còn khá yếu, nên trong 2-3 tuần ăn dặm đầu tiên, bố mẹ nên cho trẻ làm quen trước với hai loại quả là bơ và chuối. Đây là hai loại trái cây lành tính, ít gây dị ứng và giúp trẻ dễ hấp thu và tiêu hóa. Trong đó, chuối là thực phẩm giàu kali, tốt cho dạ dày của trẻ và có thể hạn chế nguy cơ tiêu chảy, bơ giàu các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ (như vitamin A, C, E, K, B6, folate, niacin, thiamin, sắt, magie, canxi, kali, kẽm và omega 3).
Sau đó, từ tuần ăn dặm thứ 4 trở đi, bố mẹ mới bắt đầu giới thiệu cho trẻ nhiều loại trái cây khác như:
- Đu đủ: Là nguồn cung cấp beta-carotene cùng nhiều khoáng chất và vitamin như vitamin C, B1, B2, kali, magie, canxi, kẽm… Tuy nhiên, bố mẹ nên lưu ý không nên cho trẻ ăn đu đủ lạnh và hạn chế cho con ăn hằng ngày vì như vậy sẽ làm tăng nguy cơ vàng da ở trẻ.
- Táo: Chứa nhiều vitamin C, kali, chất xơ và carbohydrat. Đây là những dưỡng chất rất tốt đối với hệ tiêu hóa còn đang trong quá trình phát triển của trẻ. Ngoài ra, nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng táo có thể giúp ngăn ngừa và chống lại một số chứng bệnh ở trẻ, ví dụ như hen suyễn.
- Việt quất: Giàu chất chống oxy hóa, giúp cơ thể của trẻ khỏe mạnh hơn. Bố mẹ có thể xay nhuyễn việt quất với lê, táo, chuối… để tăng hương vị cho món ăn của trẻ.
- Lê: Có chứa các vitamin C, K, kali, chất xơ và nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các mô.
- Đào: Là loại trái cây giàu dưỡng chất (protein, chất béo, vitamin B1, B2, C, PP, sắt, canxi, photpho, kali, các loại đường glucose, glucosa, saccarose…). Đào có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ, ví dụ như phát triển thị lực, tăng cường lưu thông máu…
2. Kiểm tra tình trạng dị ứng của trẻ với hoa quả
Vào mỗi lần cho trẻ thử một loại trái cây mới nào đó, bố mẹ nên cho con ăn từng chút một và chú ý theo dõi phản ứng cơ thể của con trong vòng 3-4 ngày tiếp theo. Việc này sẽ giúp bố mẹ nhận biết liệu con có bị dị ứng với loại trái cây đó hay không, từ đó biết cách phòng tránh và chữa trị phù hợp, kịp thời.
Theo khuyến cáo của các bác sĩ và chuyên gia, dâu tây, nho, cam, chanh và quýt là những loại trái cây có nguy cơ gây dị ứng cao. Do đó, tốt nhất là bố mẹ nên đưa những loại hoa quả này vào thực đơn dinh dưỡng của trẻ khi con được 12 tháng trở lên. Ngoài ra, bố mẹ cũng chỉ nên cho trẻ ăn kiwi, dứa và xoài khi con lên 2 tuổi.
3. Chọn thời điểm cho trẻ ăn trái cây phù hợp
Thời điểm tốt nhất để bố mẹ cho trẻ ăn hoa quả là sau bữa chính khoảng 30-45 phút hoặc tách thành một bữa ăn nhẹ, cách bữa chính khoảng 2-3 tiếng. Nếu bố mẹ cho trẻ ăn hoa quả trước bữa chính và quá sát giờ với bữa chính, con có thể sẽ no và cảm thấy không muốn ăn bữa chính. Ngược lại, nếu bố mẹ cho trẻ ăn ngay sau bữa chính, một vài chất có trong trái cây sẽ có thể khiến con bị khó tiêu, đầy bụng và thậm chí dẫn tới táo bón ở trẻ.
4. Cho trẻ uống nước ép đúng cách
Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi, bố mẹ không nên cho trẻ uống bất kỳ loại nước ép nào. Nếu có, bố mẹ cần làm theo chỉ định của các chuyên gia dinh dưỡng, tuyệt đối không tự ý cho con uống nước trái cây.
Khi trẻ được 6 tháng trở lên, bố mẹ có thể cho con uống nước ép khoảng 3 tiếng trước bữa ăn chính, tránh cho trẻ uống nước ép quá nhiều lần trong ngày.
5. Biết cách kết hợp các loại trái cây cho trẻ ăn dặm
Bố mẹ nên lưu ý về cách kết hợp các loại trái cây để đảm bảo hương vị hấp dẫn của món ăn, đồng thời giúp trẻ hấp thụ tốt hơn các dưỡng chất từ trái cây. Bố mẹ có thể tham khảo một vài gợi ý kết hợp các loại trái cây như: bơ – chuối, bơ – táo, táo – chuối – lê…
Ngoài ra, hãy tìm hiểu về các loại hoa quả không nên kết hợp với nhau để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ, ví dụ như cà rốt – cam, chuối – ổi, mơ – lựu, chanh – đu đủ…
6. Cho con ăn hoa quả đúng mùa
Ngoài những loại trái cây quanh năm, hãy cho trẻ ăn hoa quả đúng mùa. Những loại hoa quả trái mùa thường chứa nhiều hóa chất như thuốc bảo quản, thuốc chín ép, thuốc trừ sâu… và có thể gây hại cho sức khỏe của con.
Hy vọng qua bài viết trên, bố mẹ đã hiểu rõ hơn về vấn đề: “Trẻ mấy tháng ăn được hoa quả?” cùng những thông tin hữu ích về việc cho trẻ ăn trái cây đúng cách.
Xem thêm bài viết:
- Nên cho trẻ uống sữa ít béo hay sữa nguyên kem?
- Giữ cơm trưa an toàn thực phẩm cho trẻ
- Thể dục cho trẻ em có nhu cầu đặc biệt
Nguồn: verywellfamily