Bạn có biết một khu vườn gia đình có thể cải thiện sức khỏe không?

Bạn có biết một khu vườn gia đình có thể cải thiện sức khỏe không? bạn có một khu đất hoặc một vài chậu cây trên ban công, làm vườn cùng gia đình giúp tất cả bạn sống khỏe mạnh hơn. Làm vườn là một hoạt động dễ dàng để chia sẻ và bạn sẽ thu hoạch được nhiều lợi ích cùng với rau tươi, hoa nhiều màu sắc và các loại thảo mộc thơm. Tuyệt vời hơn nếu bạn không cần phải đợi đến khi cây nở hoa mới thấy được những lợi ích đó. Một vài trong số đó như giảm căng thẳng, gắn kết gia đình, vui vẻ gần như tức thì.

Lợi ích của một khu vườn gia đình

Khi cha mẹ và con cái cùng nhau trồng và chăm sóc khu vườn, tất cả chúng đều được hưởng những đặc quyền này.

Hoạt động thể chất

Làm vườn và làm việc ngoài sân là các bài tập với cường độ vừa phải, mà tất cả chúng ta đều cần hàng ngày. Trẻ em từ ba đến năm tuổi cần hoạt động thể chất ba giờ mỗi ngày và trẻ lớn hơn cần ít nhất một giờ mỗi ngày. Mặc dù việc chăm sóc khu vườn gia đình của bạn không yêu cầu hoạt động mạnh, chẳng hạn như chạy hoặc chơi quần vợt đơn, nó có lợi cho cơ thể.

Làm vườn giúp bạn ra ngoài và di chuyển. Thúc đẩy con bạn hoạt động nhiều hơn bằng cách yêu cầu chúng mang cho bạn các dụng cụ khác nhau, chẳng hạn như xô, xẻng hoặc vòi. Công việc làm vườn thực tế cũng có thể khá khắt khe. Ngoài ra, khi ở trong sân hoặc mảnh vườn, con bạn có thể bắt đầu tham gia vào trò chơi tích cực hơn khi không tích cực làm vườn.

Giảm căng thẳng, tâm trạng tốt hơn

Làm vườn là một cách giảm căng thẳng tuyệt vời vì sự kết hợp của nhiều lý do hấp dẫn: tiếp xúc với không khí trong lành và ánh sáng mặt trời, thực hiện các công việc thư giãn và lặp đi lặp lại, và thậm chí tiếp xúc với vi khuẩn vô hại trong đất giúp giải phóng serotonin trong não.

Thời gian ngoài trời

Trẻ em có xu hướng dành nhiều thời gian trong nhà, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hành vi và sức khỏe của trẻ. Nghiên cứu chỉ ra rằng thời gian ở trong tự nhiên mang lại lợi ích sức khỏe tinh thần đáng kể cho trẻ em. Một khu vườn gia đình giúp họ có thể ra ngoài tận hưởng và trải nghiệm thế giới tự nhiên.

Ngủ ngon hơn 

Tất cả những điều trên (hoạt động thể chất, giảm căng thẳng, ở bên ngoài) có thể góp phần mang lại giấc ngủ ngon hơn và nhiều hơn cho mọi người. Và giấc ngủ ngon hơn, cải thiện hành vi, sức khỏe, hiệu suất ở trường và hạnh phúc chung của trẻ em.

Ăn uống lành mạnh hơn

Những đứa trẻ trồng rau có xu hướng ăn nhiều rau. Hoặc ít nhất, họ có thể sẵn sàng thưởng thức các loại rau không quen thuộc hơn, đây là bước đầu tiên để kết hợp hương vị mới vào chế độ ăn của họ. Người lớn làm vườn cũng có xu hướng ăn nhiều trái cây và rau quả hơn những người không làm vườn.

Thời gian cho gia đình

Làm vườn là một hoạt động gia đình tuyệt vời có thể thúc đẩy sự gần gũi của gia đình. Lập kế hoạch, gieo hạt và chăm sóc khu vườn gia đình nhằm mục đích chung cho tất cả mọi người. Làm việc cùng nhau trong một dự án có ý nghĩa sẽ củng cố và tăng cường mối quan hệ của bạn. Làm vườn giúp dạy trẻ trách nhiệm và mang lại cho chúng cảm giác hoàn thành công việc.

Dự án cho khu vườn gia đình 

Tham khảo ý kiến ​​của một người hàng xóm có chuyên môn, một thành viên trong gia đình, một vườn ươm địa phương hoặc một dịch vụ khuyến nông hợp tác để tìm ra loại cây nào sẽ phát triển tốt nhất ở nơi bạn sống. Tìm kiếm trên Internet cũng sẽ giúp bạn xác định những gì sẽ phát triển mạnh trong không gian làm vườn sẵn có của bạn. Bạn có thể đầu tư vào một thùng mưa và bắt đầu một đống phân trộn để làm cho khu vườn của bạn thân thiện với Trái đất hơn.

Rau củ

Bắt đầu chúng từ hạt giống hoặc mua cây giống để có một bước khởi đầu. Nếu con bạn có một loại rau yêu thích, chắc chắn bạn nên để chúng thử tự trồng. Bạn có thể tìm thấy các món yêu thích như cà rốt, đậu que, ớt chuông và khoai tây với màu tím hấp dẫn trẻ em. Cà chua cũng vậy, có hàng tá màu sắc, hình dạng và kích cỡ.

Các loại cây mọc nhanh, chẳng hạn như củ cải, đậu Hà Lan, dưa chuột, và nhiều loại thảo mộc có thể thỏa mãn cho trẻ phát triển. Nếu con bạn còn rất nhỏ, sẽ dễ dàng hơn cho chúng trồng các loại rau có hạt lớn hơn như đậu Hà Lan, ngô và đậu.

Những bông hoa

Có rất nhiều lựa chọn để cho trẻ em tham gia làm vườn hoa. Hãy để họ chọn ra một số hạt giống dựa trên hình ảnh đẹp trên các gói. Hoặc chọn tham gia bộ phim truyền hình với hoa hướng dương dễ trồng, có thể cao tới 8 feet. Những bông hoa cúc đơn giản tạo ra rất nhiều bông để trẻ em thưởng thức, trưng bày và chế tác. Các loài hoa khác dễ phát triển (và do đó ít gây thất vọng hơn) là cúc vạn thọ, cẩm tú cầu và phong lữ.

Trái cây

Cây ăn quả có thể khó chăm sóc và có thể mất vài năm để thu hoạch. Nhưng dâu tây có thể trồng từ hạt hoặc cây con trong tích tắc, và mâm xôi đen hoặc mâm xôi cũng có thể là một lựa chọn (thêm vào đó, chúng là loại cây lâu năm và sẽ quay trở lại năm này qua năm khác). Nếu bạn sống ở nơi có khí hậu quá ấm hoặc nuôi chúng trong nhà, bạn cũng có thể tự trồng các loại quả có múi.

Những cách sáng tạo để chia sẻ công việc làm vườn

Nếu bạn có không gian ngoài trời hạn chế, trồng trong thùng chứa là một cách tốt để thử làm vườn. Nếu bạn không có sân hoặc bất kỳ nơi nào để đặt các thùng chứa, hãy cân nhắc trồng vườn trong nhà hoặc chậu cây bên cửa sổ. Ngay cả khi bạn có không gian, bắt đầu với các thùng chứa có thể là một cách tốt để làm vườn cho những đứa trẻ nhỏ.

Một lựa chọn khác là làm việc trong một khu vườn cộng đồng, có thể có nghĩa là thuê một mảnh đất hoặc chia sẻ công việc để thu hoạch chung. Cơ hội làm vườn cộng đồng rất khác nhau, vì vậy có thể cần một chút nghiên cứu địa phương để tìm ra những lựa chọn có sẵn. Liên hệ với các quan chức thành phố địa phương của bạn hoặc Hiệp hội Làm vương Cộng Đồng Hoa Kỳ để được trợ giúp kết nối với các nguồn sẵn có trong cộng đồng của bạn.

Ngoài ra, hãy xem xét nếu bạn biết ai đó có một khu vườn. Bạn có thể hợp tác với một người bạn hoặc hàng xóm, người có thể nhiệt tình với việc có một số người thường xuyên giúp đỡ khu vườn.

Công việc làm vườn gia đình cho trẻ em

Trẻ em có thể làm rất nhiều việc cho khu vườn gia đình bạn, dù là độc lập hoặc cùng với người lớn. Mặc dù bạn không muốn chúng kiệt sức với những công việc tẻ nhạt như làm cỏ, nhưng việc giúp đỡ và chịu trách nhiệm là một phần của điều làm cho khu vườn gia đình trở nên ý nghĩa. Đặt mục tiêu, chẳng hạn như dọn sạch một khu vực nhỏ được chỉ định hoặc làm việc trong 15 hoặc 20 phút, sau đó làm việc khác để giải lao giữa các công việc.

Tùy thuộc vào độ tuổi của chúng, trẻ em có thể:

• Mang chất thải có thể phân hủy vào đống ủ
• Thu thập gậy và các mảnh vỡ khác
• Đào lỗ cho hạt giống hoặc cây trồng
• Thu hoạch trái cây hoặc rau
• Làm cỏ (10 tuổi trở lên)
• Nhổ cỏ (với hướng dẫn tốt về những gì cần nhổ và những gì nên giữ lại)
• Cào lá
• Cắt hoa cho một bó hoa
• Rải vỏ cây hoặc lớp phủ
• Rắc thức ăn thực vật
• Tưới cây

Làm vườn như một gia đình mang lại nhiều lợi ích, bao gồm thúc đẩy thói quen ăn uống và tập thể dục lành mạnh cũng như gắn kết gia đình và giảm căng thẳng. Nếu bạn sống trong một khu vực đô thị hoặc không có sân vườn, hãy xem xét một khu vườn trong nhà hoặc làm việc trong một khu vườn cộng đồng.

Ngay cả khi bạn không phải là một người làm vườn dày dạn kinh nghiệm, bạn vẫn có thể đảm nhận một khu vườn của gia đình. Chỉ đơn giản là đặt mục tiêu học cùng với những đứa trẻ. Dù bạn chọn làm gì, hãy tận dụng cơ hội để giáo dục con bạn. Bạn sẽ phát triển trí não của chúng cùng với cây trồng trong gia đình của bạn.