Nang tóc là nơi tóc của bạn phát triển. Da đầu của một người trung bình có 100.000 nang. Tất cả các nang trứng bạn sẽ có đều ở đó khi bạn được sinh ra. Bên trong nang, mỗi sợi tóc bắt đầu như một gốc. Sau đó, chân tóc được nuôi dưỡng bằng máu từ da đầu của bạn và chân tóc sẽ tạo ra các tế bào bổ sung. Nó sẽ tiếp tục phát triển cho đến khi nó đi qua một tuyến dầu và nổi lên khỏi da của bạn.
Sự phát triển của tóc được chia thành ba giai đoạn:
- Giai đoạn anagen. Đây là giai đoạn tăng trưởng có thể kéo dài vài năm.
- Catagen là một bước trong quá trình phát triển của tế bào. Khi nang thu nhỏ kích thước, đây là giai đoạn chuyển tiếp. Tại bất kỳ thời điểm nào, điều này ảnh hưởng đến ít hơn 10% số tóc trên đầu bạn.
- Giai đoạn telogen là khi một người đang trong quá trình Đây là giai đoạn nghỉ ngơi của tóc, ảnh hưởng đến 5 đến 10% tóc của bạn tại một thời điểm.
Nguyên nhân gây rụng tóc
Rụng tóc, mỏng, rụng nhiều và mọc tóc kém có thể do nhiều yếu tố gây ra, bao gồm
- Căng thẳng – Đã đến lúc đưa ứng dụng thiền đó vào điện thoại của bạn.
- Phản ứng tự miễn dịch là một loại phản ứng tự miễn dịch. Bạn có thể đã nhận ra tình trạng rụng tóc do các rối loạn như rụng tóc từng vùng, nhưng bệnh lupus và bệnh celiac có thể khiến các sợi tóc của bạn bị co lại hoặc biến mất. Các mảng hói có thể do nhiều loại bệnh gây ra.
- Thiếu hụt dinh dưỡng hoặc vitamin – Những điều này có thể dẫn đến rụng tóc, mỏng hoặc gãy.
- Một chứng rối loạn gọi là tràn dịch telogen cấp tính có liên quan đến chế độ ăn kiêng hạn chế và giảm cân nhanh chóng.
- Gây mê được sử dụng trong quá trình phẫu thuật. Phẫu thuật có thể dẫn đến telogen effluvium.
- Mất cân bằng hoặc thay đổi nội tiết tố – Những thay đổi về tóc có thể được kích hoạt khi mang thai và sinh con, dùng thuốc ngừa thai (bắt đầu hoặc bỏ thuốc) và mãn kinh.
- Các sản phẩm dành cho tóc có tính khắc nghiệt – Một số loại dầu gội dịu nhẹ có chứa các chất phụ gia làm cạn kiệt dầu tự nhiên trên tóc của bạn.
- Xử lý tóc quá mức hoặc tạo kiểu tóc quá mức – Bạn có thể phải tạm dừng thuốc tẩy. Rụng tóc hoặc gãy rụng do tóc yếu là do Trichorrhexis nodosa gây ra, nguyên nhân có thể do hóa chất, kéo tóc quá chặt hoặc do di truyền, tránh điều trị bằng hóa chất.
- Các vấn đề về tuyến giáp – Cường giáp và suy giáp có thể gây rụng tóc hoặc tóc mỏng dần theo thời gian.
- Thuốc – Thuốc hóa trị, thuốc chữa bệnh gút, thuốc kháng sinh và một số thuốc chống trầm cảm chỉ là một vài ví dụ.
Để có mái tóc đẹp, đây là một số mẹo và thủ thuật
Áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng.
- Có thể rụng tóc và giảm cân có mối liên hệ với nhau. Sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất có liên quan đến sự thay đổi cấu trúc tóc, thay đổi sắc tố và rụng tóc.
- Nếu bạn đang ăn kiêng hạn chế calo hoặc chỉ muốn đảm bảo rằng bạn đang nhận được tất cả các chất dinh dưỡng tốt cho tóc mà cơ thể cần, hãy thử đưa các chất dinh dưỡng quan trọng sau vào chế độ ăn uống cân bằng của bạn.
- Sắt – Thịt đỏ, gan và nội tạng, rau bina, động vật có vỏ và hạt bí ngô đều là những nguồn cung cấp chất sắt dồi dào.
- Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Ớt chuông, bông cải xanh, dâu tây và trái cây họ cam quýt có nhiều vitamin C.
- Vitamin B là một nhóm vitamin giúp cơ thể hấp thụ vitamin B, hãy ăn các loại rau lá xanh đậm, các loại đậu, hạnh nhân và bơ.
- Axit béo omega-3 được tìm thấy nhiều trong cá hồi, hạt chia, quả óc chó, hàu và dầu cá tuyết.
- Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Dầu ô liu, bông cải xanh, rau bina, tôm và hạt hướng dương đều là những nguồn cung cấp vitamin E dồi dào.
- Kẽm – Hạt điều, đậu xanh, hải sản và thịt đỏ đều chứa kẽm.
- Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo. Vitamin D được tìm thấy trong lòng đỏ trứng, cá hồi, cá ngừ đóng hộp và thực phẩm tăng cường như sữa và nước cam, ngoài ánh nắng mặt trời.
Đắp mặt nạ dầu dừa 1 lần/tuần
Có điều gì mà dầu dừa không thể giúp bạn? Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho tóc, tăng cường sức khỏe da đầu với các đặc tính kháng nấm và kháng khuẩn, đồng thời cung cấp cho thân tóc một lượng protein lành mạnh để ngăn ngừa mất protein. Bạn cũng có thể thử một số gói ủ tóc tự chế để giúp tóc mọc nhanh hơn.
Bổ sung collagen & biotin
Collagen là loại protein phong phú nhất trong cơ thể, do đó hãy bổ sung collagen. Collagen có nhiều axit amin ngoài protein. Để có thêm collagen trong chế độ ăn uống của bạn, hãy trộn bột collagen vào sinh tố, cà phê hoặc trà. Nếu việc đo lường bột không phải là sở thích của bạn, collagen cũng có thể được dùng dưới dạng viên nén.
Vitamin biotin cho tóc, da và móng có lẽ đã quá quen thuộc với bạn. Đó là bởi vì biotin, còn được gọi là vitamin B7, cần thiết cho sự phát triển của tóc vì nó hỗ trợ hình thành các axit amin, là thành phần cấu tạo của protein, bao gồm cả keratin. Rụng tóc và phát ban có thể xảy ra nếu bạn không nhận đủ biotin. Sự thiếu hụt biotin có thể do di truyền hoặc do thuốc kháng sinh, thuốc chống động kinh và do ăn quá nhiều lòng trắng trứng sống.
Để bản thân được nuông chiều bằng cách mát-xa da đầu.
Tự chăm sóc bản thân một chút tại nhà là một cách dễ dàng để thúc đẩy sự phát triển của tóc. Với tóc khô, bạn có thể mát-xa da đầu, nhưng thêm một loại dầu giàu chất dinh dưỡng như dầu dừa hoặc dầu thầu dầu sẽ chỉ làm tăng kết quả.
Hạn chế các công cụ tạo kiểu tóc
Tóc rụng, gãy và rụng đều có thể do thuốc tẩy, nhiệt, tạo kiểu cứng và các hóa chất phổ biến trong các sản phẩm dành cho tóc. Ví dụ, bím tóc, búi tóc và tóc đuôi ngựa chặt có thể gây ra chứng rụng tóc do lực kéo, đây là một dạng rụng tóc do giật quá mạnh. Sấy khô, duỗi thẳng, sử dụng bàn là nóng và uốn tóc cũng được phát hiện là có liên quan đến những thay đổi vi mô trên tóc.
Tóm lại
Rụng tóc, tóc mỏng và tóc mọc chậm có thể gây khó chịu ở mức tốt nhất và tệ nhất là tàn phá. Những thay đổi trên tóc của bạn có thể do nhiều yếu tố gây ra, bao gồm thiếu hụt dinh dưỡng, thay đổi nội tiết tố và căng thẳng. Gần như có nhiều biện pháp khắc phục tại nhà để cố gắng làm dày các sợi tóc và phục hồi da đầu của bạn vì các nguyên nhân có thể xảy ra. Một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng, nhiều loại sản phẩm chăm sóc tóc và các mặt hàng tự chăm sóc bản thân như mát-xa và đắp mặt nạ chỉ là một vài ví dụ.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết. Nếu bạn thích thông tin kích thích mọc tóc tự nhiên hãy để lại bình luận và nhanh tay chia sẻ bài viết. Chúng tôi rất vui vì nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn. Chúc bạn luôn vui khỏe.
Xem thêm bài viết: