Chứng ăn vô độ là bệnh gì?
Chứng ăn uống vô độ là chứng rối loạn ăn uống, khiến người bệnh tiêu thụ lượng thức ăn lớn trong thời gian ngắn. Bệnh sẽ dẫn tới chứng tăng cân vô độ cũng như nhiều biến chứng sức khỏe khác.
Khi mắc bệnh, người bệnh để ngăn tăng cân sẽ tìm cách loại bỏ thức ăn khỏi cơ thể theo cách: sử dụng các loại thuốc nhuận tràng, nôn mửa và tập thể dục.
Tình trạng của bệnh gồm có 2 loại:
- Ăn vô độ không có tẩy xổ: để giảm lượng calo bệnh nhân sẽ thực hiện các bài tập thể dục, phương pháp giảm cân bằng việc luyện tập quá mức.
- Ăn vô độ có tẩy xổ: tình trạng ăn nhiều, người bệnh sẽ tìm cách nôn sổ để hạn chế tình trạng tăng cân. Việc này khiến lạm dụng thuốc tháo thụt, nhuận tràng.
Nguyên nhân dẫn tới chứng cuồng ăn vô độ
Nguyên nhân dẫn tới chứng ăn vô độ hiện vẫn chưa biết rõ.
- Yếu tố góp phần gây bệnh rất nhiều: sức khỏe tâm lý, sinh học, kỳ vọng xã hội hay những vấn đề khác
- Người bệnh thường chú tâm vào cân nặng, hình dáng cơ thể theo sự định riêng của họ, điều này ảnh hưởng tới sự tự tôn của họ.
Triệu chứng khi mắc chứng bệnh ăn vô độ
- Lạm dụng thuốc lợi tiểu, nhuận tràng hoặc dịch thụt tháo
- Sau khi ăn quá độ để tránh tăng cân thường ép bản thân tập thể dục quá mức, nôn thức ăn
- Một lần ăn nhiều thức ăn hơn so với mức thông thường
- Chứng ăn vô độ khi thấy đau đớn hoặc khó chịu
- Tránh và hạn chế calo một số loại thực phẩm giữa những lần ăn vô độ
- Bản thân không thể kiểm soát được hành vi ăn uống của bản thân
- Lo sợ bị chứng tăng cân
- Ám ảnh về cân nặng và hình dáng
5 cách giúp kiềm chế chứng ăn vô độ hiệu quả
1.Tránh bỏ bữa ăn
Thói quen bỏ bữa sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn dẫn tới nguy cơ ăn nhiều hơn, dựa trên những nghiên cứu cho thấy việc lên lịch ăn uống đúng bữa, điều độ và thực hiện một cách nghiêm túc sẽ giúp khắc phục hiệu quả tình trạng ăn vô độ.
2. Luôn luôn uống đủ nước
Đây là cách đơn giản nhưng lại có hiệu quả giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn, và tránh tình trạng ăn quá nhiều. Việc tăng lượng nước uống qua nhiều nghiên cứu cho thấy, có thể giảm đói cũng như giảm lượng calo nạp vào.
3. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ ảnh hưởng tới cảm giác thèm ăn và đói bụng nên có thể liên quan tới các đợt ăn vô độ, việc ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi đêm có thể khiến bạn tăng cân bất ngờ. Một số nghiên cứu đã cho thấy:
- Khi bị chứng ăn vô độ sẽ xuất hiện những triệu chứng mất ngủ nhiều hơn
- Những ai ngủ ít hơn có thể có hormone leptin giúp no ít hơn và hormone ghrelin gây đói cao hơn
4. Tập luyện thể chất
Thói quen tập thể dục không chỉ giúp giảm các đợt ăn uống vô độ đồng thời, còn giảm mức độ căng thẳng cũng như cải thiện tâm trạng từ đó ngăn ngừa việc ăn uống theo cảm xúc.
Có nhiều hình thức vận động mà bạn có thể tham khảo để luyện tập như: chơi thể thao, đạp xe, chạy bộ, đi bộ,…
5. Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ đi qua hệ tiêu hóa chậm hơn nên có thể cảm thấy no hơn, việc tăng lượng chất xơ theo nhiều nghiên cứu cho thấy có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, giảm cả lượng thức ăn nạp vào đồng thời khi ăn cảm giác ngon miệng hơn.
Bạn có thể bổ sung chất xơ bằng cách ăn một số loại thực phẩm ví dụ như: ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, rau, củ và trái cây.
Chứng ăn uống vô độ hay còn gọi là chứng binge có thể khiến bạn ăn nhiều một cách không kiểm soát và dễ mắc các chứng bệnh nguy hiểm. Chẳng hạn như, cholesterol cao hay béo phì. Để cải thiện chứng rối loạn ăn uống này, hãy tuân thủ chỉ định của bác sĩ cũng như xây dựng chế độ ăn uống khoa học.
Xem thêm: