8 Thói Quen Góp Phần Vào Việc Lão Hóa Da Sớm

Dù làn da ở mọi lứa tuổi đều đẹp nhưng thời gian có thể làm mờ đi vẻ tươi sáng của bạn. Giúp giữ cho làn da của bạn luôn căng mọng, tươi sáng và mịn màng bằng cách giảm thiểu những thói quen có thể gây lão hóa da sớm.

1. Liên tục dụi mắt có thể gây ra quầng thâm và nếp nhăn

Túi dưới mắt là một phần của quá trình lão hóa tự nhiên và xảy ra khi các cơ xung quanh mắt yếu đi, theo  Johns Hopkins Medicine . Đối với hầu hết mọi người, dụi mắt không phải là vấn đề và sẽ không gây ra bất kỳ tác dụng phụ vĩnh viễn nào, Paul Jarrod Frank, MD , bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận ở Thành phố New York và là tác giả của The Pro-Aging Playbook cho biết .

Tuy nhiên, dụi mắt liên tục có thể gây ra vấn đề do làm tăng tình trạng viêm nhiễm ở khu vực này, theo  Mount Sinai . “Thường xuyên dụi mắt có thể ảnh hưởng đến các nếp nhăn quanh mắt của bạn,” Tanya Nino, MD , bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận và giám đốc chương trình ung thư hắc tố tại Providence St. Joseph ở Orange County, California cho biết. 

Cô thường thấy điều này trở thành một vấn đề đối với những bệnh nhân bị chàm , họ có thể dụi mắt quá mức vì ngứa và kích ứng. Tiến sĩ Nino cho biết thậm chí còn có một cái tên cho những túi và nếp nhăn này: đường Dennie-Morgan, có thể trông gần giống như mắt đen, theo  Bệnh viện Nhi đồng Rady ở San Diego .

Đó không phải là tất cả. Jeanine B. Downie, MD , bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận, đồng tác giả của Beautiful Skin of Colour , và giám đốc Image Dermatology ở Montclair, New cho biết: “Kéo, giật mạnh và chà xát lên vùng da mỏng manh quanh mắt có thể gây ra  thâm. Jersey.

Giải pháp cho da  Tìm hiểu lý do tại sao bạn dụi mắt. Theo  Trung tâm Y tế Wexner, Đại học Bang Ohio  ở Columbus, nguyên nhân phổ biến nhất gây ngứa mắt (và dụi mắt quá nhiều) là do dị ứng , vì vậy hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa dị ứng để chẩn đoán và điều trị các triệu chứng. Nino khuyên rằng nếu đó thực sự là bệnh chàm gây khó chịu, bác sĩ da liễu có thể cho bạn biết về các lựa chọn điều trị của bạn.

2. Ngủ không đủ giấc làm gián đoạn quá trình tái tạo da

Giấc ngủ cần thiết cho năng lượng, sự tập trung – và làn da. Jeannette Graf, phó giáo sư lâm sàng về da liễu tại Trường Y Mount Sinai ở Thành phố New York cho biết: “Vào ban đêm, làn da sẽ chuyển sang trạng thái đổi mới .

Tình trạng lười ngủ có thể hiện rõ trên khuôn mặt của bạn theo thời gian. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 1 năm 2015 trên tạp chí Clinical and Experimental Dermatology liên quan đến 60 phụ nữ phát hiện ra rằng giấc ngủ kém (được định nghĩa là năm giờ hoặc ít hơn) có liên quan đến việc gia tăng các dấu hiệu lão hóa, chức năng hàng rào bảo vệ da kém hơn và sự hài lòng về ngoại hình thấp hơn.

Giải pháp cho da  Để ngủ đủ giấc, hãy làm theo bốn lời khuyên sau đây từ  National Sleep Foundation :

• Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày để cơ thể bạn có lịch trình.
• Làm cho phòng ngủ của bạn tối, mát mẻ và yên tĩnh.
• Ăn xong 2-3 giờ trước khi đi ngủ.
• Hạn chế lượng caffeine bạn tiêu thụ vào buổi chiều.

3. Nhấm nháp bằng ống hút 

Bạn có uống nước ngọt, trà và cà phê đậm qua ống hút không? Nó có thể giúp ngăn ngừa việc nhuộm màu trắng như ngọc trai của bạn, nhưng nó có thể gây ra các nếp nhăn quanh miệng, đó là dấu hiệu của sự lão hóa da.

Nino chỉ ra rằng khi bạn nhấm nháp từ ống hút, bạn đang kích hoạt các cơ xung quanh môi: “Chúng ta càng kích hoạt các cơ đó, chúng ta càng có nhiều khả năng để lại nếp nhăn trên da”. Đó cũng là lý do mà những người hút thuốc cũng hình thành nếp nhăn quanh miệng, cô ấy giải thích. Theo  Mayo Clinic , những đường này có thể bắt nguồn từ việc mím môi lặp đi lặp lại.

Giải pháp cho da  Bạn không nhất thiết phải tránh ống hút như bệnh dịch, nhưng bất cứ khi nào bạn có thể thoát khỏi mà không có ống hút, hãy bỏ qua nó, Nino nói.

4. Căng thẳng giải phóng Cortisol, gây ra sự phá vỡ collagen

Tiến sĩ Frank nói: “Mọi bộ phận trên cơ thể chúng ta đều bị ảnh hưởng bởi sự căng thẳng của chúng ta . Điều đó bao gồm cả làn da của bạn.

Nếu bạn thường xuyên lo lắng (hoặc mất ngủ vì căng thẳng), cơ thể bạn đang không ngừng tiết ra hormone căng thẳng, có thể gây lão hóa sớm. Amy Wechsler, MD , bác sĩ da liễu và bác sĩ tâm thần được chứng nhận tại thành phố New York  cho biết: “ Cortisol , hormone căng thẳng chính  , phá vỡ collagen, dẫn đến da chảy xệ, nếp nhăn và gây viêm . Và căng thẳng mãn tính có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa do sự gia tăng chứng viêm, nghiên cứu đã chỉ ra .

Các giải pháp về da  “Căng thẳng có thể được giảm bớt chủ yếu nhờ thay đổi lối sống, bao gồm ăn ngon, ngủ ngon và thiền định , tất cả đều có tác động to lớn đến quá trình lão hóa sinh học và thẩm mỹ,” Frank nói.

Tìm ra những gì thực sự giúp bạn thư giãn và thực hiện nó thường xuyên.

5. Dựa vào trang điểm để chống nắng khiến da không được bảo vệ

Để bảo vệ da khỏi lão hóa sớm, SPF là vua. Một nghiên cứu trước đây cho thấy rằng tiếp xúc với tia cực tím (UV) là nguyên nhân gây ra 80% các dấu hiệu lão hóa trên khuôn mặt, bao gồm cả các nếp nhăn và thay đổi sắc tố.

Nhưng nếu bạn đang dựa vào trang điểm có chứa SPF để ngăn chặn các tia UV có hại, bạn có thể không bảo vệ da đầy đủ. “Hầu hết các trang điểm bảo vệ chống lại tia UVB nhưng không chặn tia UVA, mà nguyên nhân nếp nhăn, đốm nâu, lỗ chân lông mở rộng, và crepey-Ness”, ông Dee Anna Glaser, MD , một bác sĩ da liễu bảng chứng nhận, một giáo sư, và chủ nhiệm lâm thời của khoa da liễu tại Trường Y Đại học St. Louis ở Missouri.

Thêm vào đó, bạn cần thoa nhiều mỹ phẩm để có được lợi ích của kem chống nắng. Frank nói: “Trang điểm sẽ cung cấp thêm sự bảo vệ cùng với SPF, nhưng một mình nó có lẽ là chưa đủ.

Giải pháp cho da  Bôi kem chống nắng hoặc kem dưỡng ẩm có SPF phổ rộng trước khi trang điểm. Quang phổ rộng có nghĩa là sản phẩm sẽ bảo vệ làn da của bạn chống lại tia UVA, góp phần gây lão hóa da và tia UVB, có thể gây cháy nắng, theo Tổ chức Ung thư Da . Frank nói: “Mọi người cần SPF như một ứng dụng riêng biệt với lớp trang điểm của họ. “SPF 30 thường là con số chấp nhận được để bảo vệ.” 

Các nghiên cứu cho thấy rằng khi chúng ta thoa kem chống nắng, chúng ta sẽ bỏ qua các vết nám , Tiến sĩ Glaser nói. Một  nghiên cứu được công bố vào tháng 4 năm 2019 trên tạp chí PLoS One cho thấy 20% trong số 84 người tham gia nghiên cứu đã bỏ lỡ vùng da quanh mí mắt khi họ thoa kem dưỡng ẩm có SPF và 14% những người thoa kem chống nắng thay vì kem dưỡng ẩm cũng bỏ lỡ vùng da mắt. “Vì vậy, nếu bạn thoa kem dưỡng da và sau đó trang điểm, bạn sẽ có nhiều khả năng che phủ những vùng da bị thiếu đó,” Glaser nói.

6. Bỏ qua cổ và tay của bạn có thể gây ra thiệt hại do tia cực tím

Nino nói: “Tia cực tím là yếu tố nguy cơ có thể ngăn ngừa được nhiều nhất đối với sự lão hóa. Nhưng ngay cả những người sử dụng SPF siêng năng nhất cũng có thể bỏ qua cổ và tay của họ, đó có thể là lý do tại sao chúng là một trong những khu vực đầu tiên làm mất đi tuổi tác của bạn. Thật vậy, nghiên cứu trước đây cho thấy những phụ nữ có bàn tay nổi gân và nếp nhăn được cho là già hơn so với những phụ nữ có bàn tay đầy đặn hơn.

Nino nói: “Khi chúng ta già đi, chúng ta mất đi một số tính đàn hồi. Hơn nữa, bàn tay mất đi khối lượng và chất béo, đó là cách bạn kết thúc với làn da mờ với nếp nhăn và các đốm đồi mồi , theo  Cleveland Clinic . Nino nói: “Về cơ bản, làn da của bạn trở nên mỏng hơn, vì vậy bàn tay của bạn trông không được đầy đặn. “Bạn bắt đầu nhìn thấy các đường gân nhiều hơn một chút, bạn bắt đầu thấy các mạch máu, và chúng trông nhăn nheo hơn”.

Nino cho biết cổ cũng có thể bị đổi màu và trông già hơn, thường là do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài.

Giải pháp cho da  Một lần nữa, tránh các tia UV có hại có thể giúp ích – và nếu bạn đi ra ngoài, “điều dễ dàng nhất là tìm bóng râm và đội mũ có vành, kem chống nắng và quần áo chống nắng,” Nino nói. Cô cho biết thêm rằng một số bệnh nhân của cô đeo găng tay chống tia cực tím để che chắn tay khỏi ánh nắng mặt trời khi lái xe.

7. Quên kính râm có thể làm hỏng mắt và vùng da xung quanh

Theo  Piedmont Healthcare , kính râm bảo vệ mắt khỏi tia UV, có thể gây hại cho mí mắt, giác mạc, thủy tinh thể và võng mạc (và như đã lưu ý trước đây, tia UV cũng có thể gây hại cho vùng da mỏng manh xung quanh mắt).

Tiến sĩ Downie nói: “Các chuyển động lặp đi lặp lại như nheo mắt, cười và cau mày khắc sâu các nếp nhăn trên khuôn mặt của bạn trong thời gian dài,” Tiến sĩ Downie nói, trong khi Nino giải thích rằng bạn càng kích hoạt các cơ của mình trong một biểu cảm trên khuôn mặt, thì bạn càng bắt đầu nhìn thấy nếp nhăn khi khuôn mặt của bạn được nghỉ ngơi.

Giải pháp cho da  Ngay cả trong mùa đông, hãy đeo kính râm – càng che phủ càng tốt, Nino nói. Theo Đại học Utah , hãy tìm kiếm một cặp có ghi “100% bảo vệ chống lại cả tia UVA và UVB” hoặc “100% chống lại tia UV 400”  .

8. Sử dụng xà phòng làm khô có thể làm mờ nếp nhăn

Ông bà của bạn có thể thề với chất tẩy rửa đơn giản, nhưng các thanh xà phòng thường chứa chất tẩy rửa mạnh làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da.  Glaser nói: “Mặc dù  da khô không trực tiếp gây ra nếp nhăn, nhưng nó làm cho chúng dễ nhận thấy hơn. “Và da khô [không thể] tự bảo vệ khỏi các  chất gây dị ứng  và kích ứng như vi khuẩn và vi rút.” Nino lưu ý rằng đó là bởi vì hàng rào bảo vệ da của bạn không mạnh mẽ khi da bị mất nước.

Lựa chọn xà phòng của bạn đặc biệt quan trọng nếu da bạn thuộc loại nhạy cảm . Nino nói: “Nếu bạn là người có làn da nhạy cảm hoặc bị chàm hoặc bệnh rosacea , thì xà phòng bạn sử dụng sẽ có tác dụng.

Giải pháp cho da  Sử dụng sữa rửa mặt dưỡng ẩm. Các  Viện Da liễu Mỹ cho biết để tìm kiếm dòng chữ “nhẹ nhàng” và “giữ ẩm” trên nhãn. Cũng nên tránh sử dụng xà phòng khử mùi hoặc các sản phẩm có chứa các thành phần có khả năng làm mất nước trên da như cồn, hương thơm, retinoids hoặc axit alpha hydroxy , theo lời khuyên của Mayo Clinic . Theo Nino, hãy rửa mặt bằng kem dưỡng ẩm có chứa chất chống oxy hóa, chẳng hạn như  vitamin C.

Xem thêm bài viết:

• Hóa Ra, Soda Ăn Kiêng Thực Sự Có Thể Khiến Bạn Tăng Cân
• 5 Món Ăn Làm Giảm Cảm Giác Thèm Ngọt Tốt Cho Sức Khỏe
• Không Ngờ Ăn Dưa Hấu Lại Có Nhiều Lợi Ích Đến Vậy

Nguồn: Eat this, not that!