Nước dừa là một trong những loại nước bổ sung đầu vitamin, khoáng chất thiết yếu. Bạn có hay cho bé uống nước dừa không? Cùng Medplus.vn tìm hiểu lợi ích của dừa với trẻ nhé!
Dừa là gì?
Dừa là một loài cây trong họ Cau (Arecaceae). Nó cũng là thành viên duy nhất trong chi Cocos và là một loại cây lớn, thân đơn trục (nhiều khi gọi là nhóm thân cau dừa) có thể cao tới 30 m, với các lá đơn xẻ thùy lông chim 1 lần, cuống và gân chính dài 4–6 m các thùy với gân cấp 2 có thể dài 60–90 cm; lá kèm thường biến thành bẹ dạng lưới ôm lấy thân; các lá già khi rụng để lại vết sẹo trên thân.
Gía trị dinh dưỡng trong dừa tươi
Mỗi 240g nước dừa tươi có chứa 46 calo và các dưỡng chất sau:
- Carbohydrate: 9g
- Chất xơ: 3g
- Protein: 2g
- Vitamin C: 10% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
- Magiê: 15% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
- Mangan: 17% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
- Kali: 17% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
- Natri: 11% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
- Canxi: 6% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
Lợi ích của dừa với trẻ
1, Có thể có đặc tính chống oxy hóa
Các gốc tự do là các phân tử không ổn định được tạo ra trong tế bào của bạn trong quá trình trao đổi chất. Sản xuất của họ tăng lên để đáp ứng với căng thẳng hoặc chấn thương.
Khi có quá nhiều gốc tự do, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái căng thẳng oxy hóa, có thể làm tổn thương tế bào và tăng nguy cơ mắc bệnh. Nghiên cứu trên động vật tiếp xúc với chất độc đã chỉ ra rằng nước dừa có chứa chất chống oxy hóa làm thay đổi các gốc tự do để chúng không còn gây hại
2, Có thể có lợi ích chống lại bệnh tiểu đường
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước dừa có thể làm giảm lượng đường trong máu và cải thiện các dấu hiệu sức khỏe khác ở động vật mắc bệnh tiểu đường.
3, Có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận
Uống đủ nước rất quan trọng để ngăn ngừa sỏi thận. Mặc dù nước lọc là một lựa chọn tuyệt vời, nhưng một nghiên cứu cho rằng nước dừa có thể còn tốt hơn. Sỏi thận hình thành khi canxi, oxalat và các hợp chất khác kết hợp với nhau để tạo thành các tinh thể trong nước tiểu của bé.Trong một nghiên cứu ở chuột bị sỏi thận, nước dừa đã ngăn chặn các tinh thể dính vào thận và các bộ phận khác của đường tiết niệu. Nó cũng làm giảm số lượng tinh thể hình thành trong nước tiểu.
4, Có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Uống nước dừa có thể hữu ích để giảm nguy cơ bệnh tim. Trong một nghiên cứu, uống nước dừa có tác dụng giảm lượng cholesterol và chất béo trung tính trong máu. Uống nước dừa đã giảm mức cholesterol và chất béo trung tính ngang bằng với tác dụng của một loại thuốc statin được sử dụng để giảm cholesterol
5, Có thể làm giảm huyết áp
Nước dừa có thể rất tốt để kiểm soát huyết áp. Trong một nghiên cứu nhỏ ở những người bị huyết áp cao, nước dừa giúp cải thiện huyết áp tâm thu (số đo huyết áp cao hơn) ở 71% người tham gia. Ngoài ra, nước dừa chứa 600 mg kali ấn tượng trong 8 ounce (240 ml). Kali đã được chứng minh là làm giảm huyết áp ở những người có huyết áp cao hoặc bình thường
6, Tăng cường sức khỏe xương
Canxi quan trọng không chỉ cho xương và răng chắc khỏe. Nó giúp cơ co lại và hoạt động bình thường. Khi bạn tập thể dục, cơ bắp của bạn kéo xương của bạn và phá vỡ chúng một chút. Khi cơ thể bạn phục hồi, xương của bạn sử dụng canxi để trở nên chắc khỏe hơn và phục hồi.
7, Ngăn ngừa nguy cơ chuột rút
Magiê giúp di chuyển canxi và kali vào cơ để hỗ trợ co và thư giãn. Nó cũng giúp sản xuất năng lượng và hỗ trợ chức năng của các cơ quan. Nhiều lý có thể khiến bé cạn kiệt magiê và dễ bị chuột rút, cơ bắp không yên và co thắt. Bạn hãy bổ sung nước dừa cho bé để tránh điều này nhé!
8, Bảo vệ làn da
Uống nước dừa có thể giúp ích rất nhiều vì nó có khả năng làm sạch và sau đó làm đều màu da. Nó cũng làm ẩm da từ bên trong nếu được tiêu thụ bằng đường uống và loại bỏ một lượng lớn dầu. Điều này giải thích tại sao các sản phẩm như kem dưỡng da mặt, dầu gội đầu, dầu xả và kem dưỡng da có chứa chiết xuất dừa lại hiệu quả hơn.
9, Bổ sung nước cho cơ thể
Các thành phần trong nước dừa có tác dụng hydrat hóa cơ thể .Nước dừa đóng vai trò như một phương tiện thay thế tuyệt vời với 294 mg kali và 5 mg đường tự nhiên mỗi ly.
Mẹo chọn dừa ngon
Khi chọn mua, bạn nên chú ý phần cuống dừa. Nếu cuống dừa tươi, chắc chắn, nâng lên đặt xuống vẫn chắc tay thì đó chắc chắn là dừa tươi.
Quả dừa đã gọt một thời gian mà vẫn trắng là do đã được ngâm trong hóa chất tẩy tắng. Bạn tuyệt đối không được mua những quả dừa như vậy
Bạn nên chọn quả có vỏ màu xanh, kích thước vừa phải. Nếu dừa có kích thước to là dừa lai, khi uống, nước sẽ nhạt hơn.
Qua những lợi ích của nước dừa với trẻ, dừa cho thể bổ sung nước cho cơ thể, giảm huyết áp, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, và dừa có đặc tính chống oxy hóa,…. Mẹ hãy bổ sung dừa thường xuyên cho bé nhé!
Medplus.vn hi vọng bạn sẽ cập nhật được nhiều thông tin mới nhất và bổ ích
Xem thêm:
- Nước chanh dưa hấu tươi MÁT LÀNH VÀ NĂNG LƯỢNG CHO NGÀY DÀI
- DỨA DẠI – Dược liệu và 10 bài thuốc trị bệnh ” Kỳ diệu “
Nguồn: Tổng hợp