Lợi ích của mãng cầu na cho trẻ, một trong những loại trái cây được ưa chuộng nhất hiện nay. Mẹ có biết rằng, mãng cầu ra có thể giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, có lợi cho sức khỏe đôi mắt, thúc đẩy tiêu hóa. Hơn thế nữa, mãng cầu na còn có các lợi ích chống ung thư, giảm huyết áp trong cơ thể. Cùng tìm hiểu kỹ hơn về lợi ích của mãng cầu na cho trẻ sau nhé!
Mãng cầu na là gì?
Mãng cầu na là một trong những loại trái cây có nhiều hình dạng khác nhau như trái tim, hình cầu, không đều nhau . Kích thước dao động từ 7 đến 12 cm (2,8 đến 4,7 in), tùy thuộc vào giống cây trồng. Mãng cầu na có vị ngọt và rất thơm. Hương vị ngọt ngào và dễ chịu.
Thành phần dinh dưỡng trong mãng cầu na
Mãng cầu na là một trong những loại quả cực kỳ nhiều dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe bé yêu. Thành phần dinh dưỡng có trong 100g mãng cầu na bao gồm:
Glucose: 72%
Saccharose: 14,52%
Tinh bột: 1,73%
Protid: 2,7%
Năng lượng: 64kcal
Nước: 82,5g
Protein: 1,6g
Gluxit: 14,5g
Xenluloza: 0,8g
Canxi: 35mg
Photpho: 45mg
Vitamin C: 36mg
Lợi ích của mãng cầu na với trẻ
Như đã bật mì ở phần mở đầu, lợi ích của mãng cầu na cho trẻ là điều mà mẹ nào cũng phải biết để bé yêu phát triển khỏe mạnh từng ngày.
1,Chất chống oxy hóa cao
Lợi ích của mãng cầu na cho trẻ đầu tiên không thể bỏ qua là mãng cầu na có chứa chất chống oxy hóa ca. Chống lại các gốc tự do trong cơ thể bé. Nồng độ gốc tự do cao có thể gây ra stress oxy hóa, có liên quan đến các bệnh mãn tính, bao gồm ung thư và bệnh tim. Một số hợp chất trong mãng cầu na – bao gồm axit kaurenoic, flavonoid, carotenoids và vitamin C – có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ
2, Tăng cường tâm trạng của bé
Mãng cầu na là một nguồn vitamin B6 (pyridoxine) tuyệt vời. Trên thực tế, 1 cốc (160 gram) trái cây chứa hơn 30%. Lượng tiêu thụ hàng ngày tham khảo (RDI). Vitamin B6 đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh, bao gồm serotonin và dopamine, giúp điều chỉnh tâm trạng của bé. Lợi ích của mãng cầu na cho trẻ sẽ giúp tâm trạng bé tốt hơn từng ngày. Mẹ hãy bổ sung mãng cầu na cho bé nhé!
3, Tăng cường sức khỏe đôi mắt
Đôi mắt bé yêu luôn sáng, khỏe mạnh là điều mà người mẹ nào cũng mong muốn. Mãng cầu nà là lựa chọn không thể tốt hơn. Mãng cầu na là một nguồn vitamin C và riboflavin phong phú, hai chất dinh dưỡng cần thiết nhất có trách nhiệm giữ cho đôi mắt khỏe mạnh. Trong thời đại ngày nay, bé rất hay sử dụng điện thoại, TV, máy tính bảng và máy tính xách tay. Các chất dinh dưỡng thiết yếu trong quả mãng cầu giúp mắt bé không bị khô cho phép chúng hoạt động bình thường. Do đó, tiêu thụ thực phẩm giàu lutein – như mãng cầu na – có thể tăng cường sức khỏe của mắt và chống lại các tình trạng như AMD và đục thủy tinh thể.
4,Có thể ngăn ngừa huyết áp cao
Ngăn ngừa huyết áp cao là một trong những lợi ích cực kỳ tuyệt vời của mãng cầu na. Mãng cầu na có nhiều chất dinh dưỡng giúp điều chỉnh huyết áp, chẳng hạn như kali và magiê. Đáng chú ý, 1 cốc (160 gram) trái cây tự hào có 10% RDI cho kali và hơn 6% RDI cho magiê. Cả kali và magiê đều thúc đẩy sự giãn nở của các mạch máu, từ đó giúp giảm huyết áp. Huyết áp cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Vì vật, bổ sung mãng cầu na cho bé mẹ nhé!
5, Thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Một cốc (160 gram) mãng cầu na cung cấp gần 5 gram chất xơ, chiếm hơn 17% RDI. Bởi vì chất xơ không thể được tiêu hóa hoặc hấp thụ, nó bổ sung số lượng lớn vào phân và giúp di chuyển nó qua ruột của bé. Ngoài ra, các chất xơ hòa tan – như những chất có trong mãng cầu na – có thể nuôi các vi khuẩn tốt trong ruột của bé, cũng như trải qua quá trình lên men để tạo ra axit béo chuỗi ngắn (SCFA). Các axit này bao gồm butyrate, acetate và propionate. Vì vậy, lợi ích của mãng cầu na cho trẻ sẽ giúp bé yêu có hệ tiêu hóa khỏe mạnh từng ngày.
6, Có thể có đặc tính chống ung thư
Các flavonoid mãng cầu na nhiệt bao gồm catechin, epicatechin và epigallocatechin có thể giúp chống ung thư. Một nghiên cứu cho thấy rằng điều trị các tế bào ung thư bàng quang bằng epicatechin dẫn đến sự tăng trưởng và nhân lên của tế bào ít hơn đáng kể, so với các tế bào không nhận được flavonoid này. Hơn nữa, các nghiên cứu về dân số cho thấy rằng những người tiêu thụ chế độ ăn giàu flavonoid có nguy cơ mắc một số bệnh ung thư thấp hơn – chẳng hạn như dạ dày và ruột kết – so với những người có chế độ ăn uống ít hợp chất này
7, Tăng cường khả năng miễn dịch
Lợi ích của mãng cầu na cho trẻ sẽ giúp trẻ tăng cường khả năng miễn dịch để tránh khỏi các bệnh vặt hằng ngày. Giống như các loại trái cây nhiệt đới khác, mãng cầu na có chứa rất nhiều vitamin C, một chất dinh dưỡng giúp tăng khả năng miễn dịch bằng cách chống lại nhiễm trùng và bệnh tật. Thiếu vitamin C có liên quan đến khả năng miễn dịch bị suy giảm và tăng nguy cơ nhiễm trùng
9, Tăng cường sức khỏe não bộ
Mãng cầu na chứa nhiều vitamin B phức tạp. Các vitamin B phức tạp được biết đến để kiểm soát mức độ hóa học tế bào thần kinh của bạn GABA. Đây là những gì ảnh hưởng đến những cảm xúc khác nhau, bao gồm trầm cảm, cáu kỉnh, căng thẳng và căng thẳng. Các vitamin B phức tạp giúp não bộ bình tĩnh, đặc biệt là khi bạn bị căng thẳng về điều gì đó hoặc bị trầm cảm. Theo các chuyên gia, nó là một thực phẩm tuyệt vời để bảo vệ chống lại bệnh Parkinson. 100 gms táo mãng cầu chứa 0,6 gms Vitamin B6, chiếm 15-20% giá trị khuyến nghị hàng ngày.
Mẹo chọn mãng cầu na tươi ngon
- Mẹ không nên chọn những quả quá mềm, vỏ chuyển sang màu đen
- Khi ngửi, quả chín sẽ tỏa ra mùi thơm rất đặc trưng. Mẹ chọn những quả còn thơm, ngon
- Chọn những quả gai đã nở to, vì nếu chọn quả gai chưa nở mà chín, có thể sẽ bị ngâm thuốc
- Không chọn những quả bị nứt, chọn quả còn nguyên vẹn không bị rớt gai ra ngoài
Qua những lợi ích của mãng cầu na cho trẻ. Chắc hẳn mẹ đã hiểu rõ hơn về loại trái cực kỳ phổ biến này. Những lợi ích đáng chú ý như ngăn ngừa ung thư, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Hơn thế nữa, mãng cầu na còn có thể giúp bé như ngăn ngừa bệnh cao huyết áp, giúp bé có đôi mắt sáng và khỏe mạnh hằng ngày. Mẹ hãy bổ sung loại trái cây này cho bé nhé!
Medplus.vn hi vọng bé yêu nhà bạn luôn được khỏe mạnh hằng ngày, song hành cùng những bước chân của mẹ nhé!
Xem thêm:
- Trà mãng cầu và 9 tác dụng không thể bỏ qua
- Giải pháp hiệu quả cho ngày nắng nóng: Kem khoai lang chuối
- Bà bầu ăn cherry có tác dụng gì? Những lưu ý khi ăn cherry
Nguồn: Tổng hợp