Chanh khá phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Có thể bắt gặp nó hàng ngày, hàng giờ cho nên bạn nghĩ rằng nước chanh được rất nhiều các quán ăn, nhà hàng phục vụ bởi vì mua nó quá dễ dàng. Không đâu, nước ép chanh có rất nhiều chất dinh dưỡng giúp cải thiện tình trạng sức khỏe. Hãy cùng Medplus tìm hiểu về tác dụng của nước chanh nhé!
Thông tin chung về nước chanh
Chanh có rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin B, canxi, sắt, kali và chất xơ,…
Uống nhiều nước chanh giúp chúng ta cải thiện tình trạng sức khỏe, dưới đây là các tác dụng của nước ép chanh.
Tác dụng của nước chanh đối với sức khỏe
1. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Chanh có nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do gây hại.
Vitamin C có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và hạ huyết áp.
2. Hỗ trợ giảm cân
Chanh chứa chất xơ pectin, giúp chống lại cơn thèm ăn.
Nếu bạn cảm thấy tình trạng cân nặng của mình không ổn nên cân nhắc nước ép chanh vào chế độ ăn uống của mình để cải thiện cân nặng hiệu quả hơn nhé.
3. Cải thiện làn da
Vitamin C có trong chanh có thể giúp giảm nếp nhăn da, khô da do lão hóa và tổn thương từ ánh nắng mặt trời.
Đồng thời chất chống oxy hóa trong nước chanh giúp làm mờ nếp nhăn rất tốt, nó cũng có thể làm mờ sẹo và tàn nhang.
4. Hỗ trợ tiêu hóa
Một số người uống nước chanh như một loại thuốc nhuận tràng buổi sáng hàng ngày hỗ trợ ngăn ngừa táo bón. Uống nước ép chanh ấm hoặc nóng khi bạn thức dậy có thể giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe hơn.
Y học Ayurveda cho biết vị chanh chua giúp kích thích agni của bạn. Trong y học ayurvedic, một agni mạnh mẽ khởi động hệ thống tiêu hóa, cho phép bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn và giúp ngăn ngừa sự tích tụ độc tố.
5. Giúp ngăn ngừa sỏi thận
Các axit citric trong chanh có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận. Citrate, một thành phần của axit citric, làm cho nước tiểu ít axit hơn và thậm chí có thể phá vỡ những viên sỏi nhỏ.
Uống nước chanh không chỉ giúp bạn có được citrate mà còn là nước bạn cần để ngăn ngừa các bệnh liên quan đến sỏi thận.
6. Giúp cắt bỏ caffeine
Thay thế cà phê buổi sáng của bạn bằng một cốc nước ép chanh nóng thực sự cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn rất nhiều.
Bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và không còn mệt mỏi, chóng mặt. Giúp tinh thần của bạn tốt hơn.
7. Giảm căng thẳng
Mức vitamin C giúp bạn giảm căng thẳng, đó là lý do tại sao các chuyên gia khuyên nên bổ sung thêm vitamin C trong những lúc bạn mệt mỏi, stress, cần tập trung tinh thần.
Lưu ý khi sử dụng nước chanh
Chanh có chứa axit citric, có thể làm mòn men răng. Để hạn chế được tình trạng này, hãy uống nước ép chanh qua ống hút và súc miệng bằng nước thường sau đó.
Không nên sử dụng nước ép chanh lúc đói, không tốt cho dạ dày của bạn.
Nước chanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn cần cân bằng chế độ ăn uống của bạn để cân bằng dinh dưỡng, đừng nên quá lạm dụng sẽ không tốt cho sức khỏe. Mong rằng qua bài viết này bạn sẽ biết thêm nhiều lợi ích của nước ép chanh và cân nhắc thêm nó vào chế độ ăn uống của mình một cách hợp lí.
Nguồn tham khảo: