Tôm đồng hay còn được gọi là tôm nước ngọt là món ăn không còn quá xa lạ với mỗi gia đình trong mỗi bữa ăn. Nó không chỉ mang lại mùi vị thơm ngon mà còn mang lại giá trị dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những lợi ích của tôm đồng giúp chúng ta hiểu rõ hơn về loài vật này.
Thành phần dinh dưỡng có trong tôm đồng
Tôm đồng là một loại hải sản chứa nhiều loại khoáng chất và vitamin khác nhau như vitamin B6 và B12, vitamin A, D, E và K, phốt pho, kẽm, sắt, canxi, magiê, natri và các chất dinh dưỡng đa lượng khác như carbohydrate, protein và chất béo.
Các vitamin có trong tôm đồng cũng đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể, vì nó giúp cải thiện sức khỏe nói chung của cơ thể bao gồm da, mắt và hơn thế nữa.
Có thể thấy với số lượng lớn chất dinh dưỡng tuyệt vời có trong tôm nước ngọt, nó thực sự là một thực phẩm tốt dùng để tăng cường sức khỏe toàn thân và nền tảng cho một cơ thể khỏe mạnh.
Lợi ích của tôm đồng đối với sức khỏe
1. Giúp giảm cân
Tôm đồng rất tốt cho những người muốn giảm hoặc duy trì cân nặng vì nó chứa chất béo thấp cũng như mức carbohydrate. Tôm đồng giúp thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng. Hải sản này có thể ăn thêm cùng với các loại rau và salad giúp tăng thêm hương vị cho bữa ăn.
2. Xây dựng chế độ ăn tốt
Loài tôm nước ngọt này chứa hàm lượng protein chất lượng cao và vì điều này, nó được khuyến nghị là một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta vì protein đầy đủ giúp xây dựng và phát triển cơ bắp và các mô. Ăn liên tục các loại hải sản này sẽ thực sự giúp ích rất nhiều trong việc phục hồi các tế bào bị hỏng và cũng giúp xây dựng các tế bào mới.
3. Giúp duy trì và truyền dịch cơ thể
Tôm đồng chứa natri và kali là một chất dinh dưỡng rất quan trọng trong loài tôm. Natri nổi tiếng đóng vai trò duy trì và cân bằng chất lỏng của cơ thể, nhưng hãy nhớ rằng lượng natri cao dẫn đến tăng huyết áp, trong khi sự hiện diện của kali giúp các mạch máu thư giãn và giảm áp lực, cũng như hỗ trợ giảm huyết áp bằng cách loại bỏ natri. Điều này có nghĩa là cần phải tăng lượng kali trong trường hợp natri có nhiều trong cơ thể vì nó sẽ giúp cân bằng natri.
4. Phát triển xương
Tôm đồng chứa một trong những nguồn khoáng chất như canxi và magiê giúp phát triển xương, răng, cơ và có thể giúp giảm thiểu khả năng phát triển các bệnh liên quan đến xương do thiếu canxi và magiê.
Nó cũng đóng vai trò là nguồn cung cấp sắt, ăn tôm hàng ngày giúp cải thiện việc sản xuất và lưu thông máu trong cơ thể và có hiệu quả có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh thiếu máu và các tình trạng sức khỏe thấp liên quan đến sắt khác.
Do đó, lợi ích của tôm nước ngọt này khi ăn liên tục giúp có được một xương khỏe mạnh giảm nguy cơ viêm cơ thể cũng như đau khớp.
5. Nó chứa một lượng Iốt tốt
Chúng ta không thể liệt kê những lợi ích sức khỏe của tôm đồng mà không đề cập đến Iốt, hải sản rất giàu iốt và nó đóng vai trò chính trong hoạt động của tuyến giáp. Chất iốt có trong hải sản này giúp tăng mức năng lượng trong cơ thể và cũng giúp ích rất nhiều cho việc duy trì hệ thống miễn dịch của cơ thể.
6. Phát triển não bộ
Tôm nước ngọt chứa axit omega-3 giúp phát triển rất nhiều chức năng của não và cung cấp nhiều năng lượng hơn cho não. Ăn tôm liên tục có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Tôm đồng là hải sản tốt cho trẻ em đang phát triển vì nó sẽ giúp phát triển trí não. Các axit omega-3 có trong hải sản cũng hỗ trợ thúc đẩy chức năng nhận thức.
7. Bổ mắt
Axit béo omega-3 giúp thúc đẩy thị lực bằng cách giảm nguy cơ mất thị lực. Các axit béo omega-3 có trong hải sản đóng một vai trò lớn trong việc phát triển hệ thống cơ thể. Ăn tôm thường giúp thúc đẩy thị lực khỏe mạnh, tăng thị lực. Tôm đồng thực sự tốt cho những người mắc bệnh về mắt. Kết hợp bữa ăn khi chế biến với rau xanh và cà rốt sẽ cung cấp thêm vitamin A cho mắt.
8. Tạo ra một làn da khỏe mạnh
Việc ăn tôm liên tục duy trì và thúc đẩy một làn da khỏe mạnh vì axit béo omega-3 có trong hải sản. Các axit omega-3 có trong hải sản này bảo vệ da chống lại tia cực tím (tia UV). Hải sản này hỗ trợ trong việc làm cho cơ thể mịn màng bằng cách loại bỏ các đốm và nhược điểm và cũng giúp thúc đẩy một làn da đẹp và khỏe mạnh. Tôm đồng là một thực phẩm rất lành mạnh để thúc đẩy một làn da khỏe mạnh, làm cho người ta trông tươi tắn và trẻ trung hơn mỗi ngày.
9. Giúp ngăn ngừa trầm cảm
Nghe thì có vẻ lạ lùng nhưng loài tôm hải sản này có thể hỗ trợ ngăn ngừa trầm cảm vì các axit béo omega-3 có trong nó, giúp tăng cường sức khỏe tinh thần của hệ thống cơ thể. Tiêu thụ liên tục thực sự có thể giúp đối phó với trầm cảm. Do đó, những người mắc bệnh trầm cảm nên thường xuyên ăn đủ loại hải sản này thường xuyên vì nó thực sự sẽ giúp ích rất nhiều cho họ trong việc chống lại căng thẳng và trầm cảm.
10. Phục hồi tế bào cơ thể
Tôm nước ngọt cũng có thể giúp phục hồi các tế bào cơ thể. Các hải sản chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. Chúng là một nguồn protein tốt giúp phục hồi rất nhiều tế bào cơ thể, từ đó phục hồi các tế bào bị hỏng và xây dựng một tế bào mới khỏe mạnh. Do đó, việc ăn tôm thường xuyên có thể giúp đạt được kết quả tốt nhất về sức khỏe, mang lại rất nhiều lợi ích cho cuộc sống. Các cơ quan cơ thể hoạt động hoàn hảo khi các tế bào cơ thể được tái tạo.
11. Giúp điều trị viêm
Tôm đồng là một thực phẩm lành mạnh để điều trị các bệnh viêm như dị ứng, hen suyễn, bệnh tự miễn,… Do sự hiện diện của protein và các vitamin khác có trong tôm giúp điều trị viêm trong cơ thể. Các chất dinh dưỡng có trong chúng có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi căng thẳng. Do đó, tôm đồng rất tốt cho việc bảo vệ cơ thể trước nguy cơ mắc một số bệnh về sức khỏe.
12. Giúp tăng cường khả năng sinh sản
Các chất dinh dưỡng có trong loài hải sản này phục vụ như là một trợ giúp tuyệt vời trong việc cải thiện hệ thống sinh sản. Nó là thực phẩm rất cần thiết cho các cặp vợ chồng đặc biệt là phụ nữ vì nó giúp tăng cường khả năng sinh sản ở phụ nữ. Hầu hết các loại hải sản đều tốt cho sức khỏe và cũng có thể giúp tăng khả năng sinh sản của phụ nữ. Do đó, việc ăn tôm đồng thường xuyên có thể giúp giảm vô sinh ở phụ nữ.
Nguồn tham khảo: