Việc tạp thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó còn giúp chúng ta có được vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh và việc tập thể dục thường xuyên cũng khiến bản thân cảm thấy hạnh phúc hơn mỗi ngày. Bên cạnh một số những lợi ích trên, việc tập luyện thường xuyên còn mang lại nhiều lợi ích khác được đề cập ở dưới bài viết.
Cùng Songkhoe.Medplus tìm hiểu những tập thể dục mang đến những lợi ích gì? nhé!
Mời bạn đọc tham khảo thêm các bài viết về rèn luyện khác:
- Bài tập tăng cường lưng và bắp tay tốt nhất mà bạn nên biết
- Bài tập với tạ đốt cháy chất béo toàn thân
- Bài tập toàn thân cho người cao niên
1. Tâm trang tốt hơn
Tập thể dục giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Khi tập thể dục, cơ thể tạo ra endorphin – giúp cảm thấy hạnh phúc, bạn có thể sẽ bắt đầu cảm thấy tâm trạng tốt hơn trong vòng vài phút sau khi tập luyện.
2. Giấc ngủ ngon
Tập thể dục thường xuyên giúp ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn. Bạn càng tập thể dục chăm chỉ, điều này sẽ giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn so với người không thường xuyên luyện tập thể dục. Đặc biệt đối với những người gặp tình trạng mất ngủ kéo dài, khó đi vào giấc ngủ, thì hãy thử luyện tập thể dục thường xuyên, điều này sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể về giấc ngủ của mình.
3. Giảm căng thẳng
Tập thể dục làm dịu cơ thể và não. Sau khi cơ thể làm việc chăm chỉ, mức độ hormone căng thẳng – như adrenaline và cortisol – giảm xuống. Căng thẳng và lo lắng sẽ biến mất, đặc biệt là sau khi tập thể dục nhịp điệu.
4. Làm việc năng suất hơn
Bạn muốn làm việc hiệu quả hơn? Hãy nghỉ ngơi và tập thể dục. Trong một nghiên cứu, những người di chuyển vào giữa ngày có năng suất cao hơn nhiều khi họ trở lại làm việc. Họ cũng hạnh phúc hơn và hòa đồng hơn với đồng nghiệp.
5. Kiểm soát cân nặng
Tập thể dục và chế độ ăn uống làm việc cùng nhau để giữ cho cân nặng khỏe mạnh. Cho dù muốn giảm vài inch quanh eo hay chỉ tránh tăng thêm cân, tập thể dục là chìa khóa. Cố gắng tập thể dục 30 phút mỗi ngày để giữ vóc dáng và tăng cường sức khỏe
6. Giúp tăng tuổi thọ
Tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường tuổi thọ, giúp bạn sống lâu hơn. Chỉ cần di chuyển, ngay cả một bài tập nhỏ cũng có thể giúp bạn sống lâu hơn là so với việc không tập thể dục. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ nói rằng những người duy trì cân nặng khỏe mạnh và hoạt động thể chất sống trung bình sống lâu hơn 7 năm so với những người không duy trì việc tập thể dục thường xuyên.
7. Xương và cơ bắp chắc khỏe
Xương và cơ bắp trở nên mạnh mẽ hơn khi tập luyện. Điều đặc biệt quan trọng là tập thể dục mang trọng lượng, chẳng hạn như nâng tạ, quần vợt, đi bộ và khiêu vũ. Điều này có thể giúp xây dựng xương khi già đi. Giúp nó có thể giúp tránh loãng xương và bảo vệ sự cân bằng và phối hợp của bạn.
8. Trái tim khỏe mạnh
Tập thể dục rất tốt cho trái tim. Tập luyện thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cải thiện mức cholesterol trong máu, giúp kiểm soát và thậm chí ngăn ngừa huyết áp cao.
9. Giảm nguy cơ ung thư
Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bao gồm ruột kết, vú và phổi. Và những người bị ung thư có chất lượng cuộc sống tốt hơn khi họ tập thể dục.
10. Ít đau viêm khớp
Nếu bị viêm khớp, tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm đau. Và có thể làm cho các hoạt động hàng ngày dễ dàng hơn. Hãy thử các bài tập không tác động như bơi lội. Chúng có thể dễ dàng hơn trên các khớp đau.
Với danh sách những bài tập thể dục mang đến những lợi ích gì? được đề cập trong bài viết này, hãy chọn bài tập phù hợp với cơ thể của bạn nhất. Đừng quên cho chúng tôi biết nếu bạn thấy bài viết này hữu ích!
Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của Medplus. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ và để lại bình luận bên dưới bài viết bạn nhé. Đội ngũ Medplus sẽ rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn.
Bài viết tham khảo nguồn:
Exercise: What’s In It for You?