Bạn đã bao giờ nghe nói đến viên nang dầu cá hay chưa? Loại thực phẩm chức năng này liệu có tốt cho sức khoẻ như mọi người thường nói? Tác dụng của viên nang dầu cá nhiều vô số kể bao gồm kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ ung thư, tốt cho mắt và thúc đẩy giảm cân. Ngoài ra, còn rất nhiều lợi ích khác của nó sẽ được đề cập trong bài viết dưới đây. Hãy cùng MedPlus tìm hiểu về viên nang dầu cá nhé!
Thông tin chung về viên nang dầu cá
Viên nang dầu cá là chất bổ sung được sử dụng rộng rãi làm từ dầu của các loại cá như cá tuyết, cá bơn, cá trích, cá hồi, cá đối, cá thu, cá ngừ, cá ngừ, cá mòi, cá hồi, cá voi,… Nó rất giàu axit béo omega-3 (DHA) và axit Eicosapentaenoic (EPA), vitamin, khoáng chất, protein và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Những chất bổ sung này sẽ cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe và sắc đẹp cho chúng ta.
Tác dụng của viên nang dầu cá đối với sức khoẻ
1. Giảm mức độ chất béo trung tính
Khi lượng chất béo trung tính có trong máu tăng cao hơn mức tiêu chuẩn, chúng ta sẽ dễ bị tổn thương với các hội chứng chuyển hóa khác nhau bao gồm tiểu đường, bệnh tim. Viên nang này có thể làm giảm mức chất béo trung tính trong máu. Nó có thể hạ thấp tới 50% chất béo trung tính trong cơ thể.
2. Kiểm soát huyết áp
Viên nang làm từ dầu cá omega-3 có thể làm giảm huyết áp. Nó làm cho máu chảy qua các động mạch trơn tru và làm giảm áp lực của nó xuống một mức độ lớn.
3. Ngăn ngừa các bệnh tim mạch
Viên nang giúp ngăn ngừa và chữa các bệnh tim mạch gây tử vong. Bổ sung thường xuyên loại thực phẩm này có thể làm giảm phát triển xơ vữa động mạch hoặc tắc nghẽn trong các động mạch vành. Nó cũng ngăn chặn những bất thường về nhịp tim và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch chết người như đột quỵ, đau tim.
4. Giữ cho xương khỏe mạnh
Bạn có thể giữ cho xương của bạn khỏe mạnh bằng cách chọn viên nang dầu cá. Nó có thể điều trị loãng xương hoặc xương yếu ở người lớn tuổi một cách hiệu quả bằng cách tăng mật độ xương và giảm tốc độ lão hoá xương.
5. Giảm nguy cơ ung thư
Là một nguồn axit béo omega-3 phong phú, nó có thể kích thích sự phát triển của các tế bào bình thường và khỏe mạnh trong cơ thể. Người ta cũng phát hiện ra rằng viên nang có thể xác định sự phát triển của tế bào bất thường và ngăn chúng phát triển. Thông thường, bổ sung thực phẩm này sẽ giảm nguy cơ ung thư vú, ruột kết và ung thư nội mạc tử cung.
6. Các vấn đề về thận
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng lâu dài viên nang dầu cá có thể ngăn ngừa một dạng viêm cầu thận nhất định.
7. Chữa bệnh tiểu đường loại 2
Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể được hưởng lợi từ viên nang dầu cá. Vì chất bổ sung này hoạt động như một chất chống viêm do sự hiện diện của axit béo omega-3 trong đó.
8. Có ích cho thai kỳ
Viên nang dầu cá có thể thúc đẩy một thai kỳ nhẹ nhàng và khỏe mạnh bằng cách giảm bớt các biến chứng liên quan đến nó.
9. Thúc đẩy giảm cân
Cả hai thành phần DHA và EPA của axit béo omega-3 có trong chất bổ sung đều có hiệu quả trong việc loại bỏ chất béo trong cơ thể. Bổ sung 6 gram dầu cá mỗi ngày có thể giúp đốt cháy đủ lượng calo, từ đó làm tan mỡ trong cơ thể.
10. Lá chắn chống ô nhiễm
Nó bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của ô nhiễm không khí. Đồng thời giải quyết các tác động của việc tiếp xúc với ô nhiễm.
11. Ngăn ngừa thiệt hại từ ánh nắng mặt trời
Nó có thể được sử dụng để điều trị các tác động của việc phơi nắng kéo dài như cháy nắng và sạm da.
12. Cải thiện tâm trạng
Dầu cá giúp cải thiện sự tập trung, tăng cường trí nhớ và cải thiện chức năng nhận thức của não. Phụ nữ mang thai nên uống bổ sung dầu cá để em bé có sức mạnh não tốt. Dầu cá cũng có hiệu quả ngăn ngừa bệnh alzheimer.
13. Cải thiện khả năng miễn dịch
Dầu cá giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn để chống lại bất kỳ hạt lạ nào cố gắng gây rối với cơ thể của bạn.
14. Giúp điều trị ADHD
Rối loạn tăng động thiếu chú ý (ADHD) là một vấn đề được tìm thấy ở mọi lứa tuổi. Tăng động, bất ổn về cảm xúc và hay thay đổi, thiếu phối hợp, kém chú ý và tập trung, trí nhớ yếu kém là một số triệu chứng và ảnh hưởng của rối loạn này. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn dầu cá giúp điều trị các rối loạn này.
15. Cải thiện khả năng sinh sản
Uống dầu cá thường xuyên được cho là cải thiện tình trạng khả năng sinh sản ở phụ nữ, nó giúp tăng khả năng thụ thai.
16. Cải thiện tóc và da
Viên nang dầu cá có thể tăng cường vẻ đẹp của bạn bằng cách làm cho da và tóc của bạn tốt hơn. Dầu cá cũng giúp giữ độ ẩm cho da khô, giữ nước tốt.
17. Thuộc tính chống viêm
Viên nang dầu cá có thể làm giảm viêm trong máu và các mô của chúng ta. Nó được khuyên dùng cho chứng rối loạn viêm mãn tính khác nhau như bệnh celiac, rối loạn tiêu hóa và tương tự.
18. Giảm đau khớp
Sử dụng viên nang dầu cá có thể chấm dứt việc sử dụng thuốc chống viêm không steroid. Nó cũng có vai trò rất lớn trong việc giảm tác động của các enzyme phá hủy sụn.
19. Điều trị trầm cảm
Nó làm giảm cảm giác buồn bã, lo lắng, mệt mỏi về tinh thần, căng thẳng và tất nhiên cả chứng trầm cảm.
20. Tốt cho mắt
Viên nang dầu cá rất tuyệt vời trong việc bảo vệ chúng ta khỏi rối loạn mắt. Nó cũng giúp tránh khỏi thoái hóa điểm vàng.
21. Tốt nhất cho những người tập thể dục
Rõ ràng, đó là do sự hiện diện của axit béo omega-3 làm cho nó trở thành một giải pháp giảm béo bằng cách điều chỉnh sự trao đổi chất thích hợp trong cơ thể.
Lưu ý khi sử dụng viên nang dầu cá
Quá liều dầu cá có thể dẫn đến chảy máu và đột quỵ xuất huyết. Lượng axit omega-3 hàng ngày được FDA khuyến nghị giới hạn ở mức 3000 mg. Tìm dầu cá có nguồn gốc từ cá như cá hồi, cá trích, cá thu, không chỉ bổ dưỡng mà còn an toàn cho tiêu dùng.
Có rất nhiều lợi ích tuyệt vời mà viên nang dầu cá sẽ mang đến cho sức khoẻ của chúng ta. Vậy còn chần chờ gì nữa? Hãy bổ sung loại thực phẩm chức năng tuyệt vời này vào chế độ dinh dưỡng của bạn ngay nhé!
Nguồn tham khảo: