Đăng ký Bảo Việt An GiaĐăng ký Bảo Việt An GiaĐăng ký Bảo Việt An Gia
Medplus.vn
  • Cơ sở Y tế
    • All
    • Bệnh viện
    • Phòng khám
    Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

    Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

    Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

    Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

    5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

    5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

    Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh

    Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh bạn nên biết.

    Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ

    [Bật mí] Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ ở Gò Vấp có tốt không?

    Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh

    Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh có uy tín tín không?

    Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn

    Chi tiết về Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn bạn nên biết.

    Phòng khám đa khoa Âu Á

    [Review] Phòng khám đa khoa Âu Á ở Hồ Chí Minh có tốt không?

    Phòng khám Đa khoa Thái Hà

    Thông tin chi tiết về Phòng khám đa khoa Thái Hà ở Hà Nội có tốt không?

    Trending Tags

    • Chuyên gia Y tế
      • All
      • Bác sĩ
      • Lương y
      Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

      Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

      [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

      [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

      bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương được các mẹ bầu đánh giá cao

      Top 10 bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương giỏi được các mẹ bầu đánh giá cao

      bác sĩ khám sản phụ khoa sài gòn

      Top 10 bác sĩ khám sản phụ khoa Sài Gòn giỏi chuyên môn

      bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân

      Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân TPHCM chị em nên biết

      bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ

      Top 8 bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ GIỎI, uy tín nhất

      Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

      Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

      Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo bệnh viện Gia Định

      Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Gia Định

      bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

      Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

      Trending Tags

      • Thuốc A-Z
        • All
        • Dược chất
        • Dược liệu
        • ETC - Thuốc kê đơn
        • Nhóm thuốc
        • OTC - Thuốc không kê đơn
        • Vacxin
        Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

        Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

        Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

        Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

        Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

        Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

        Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

        Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

        Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

        Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

        Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

        Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

        Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

        Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

        Trending Tags

        • Mang thai
          • All
          • Cẩm nang bầu khoẻ- đẹp
          • Chăm sóc sau sinh
          • Chuẩn bị mang thai
          • Dinh dưỡng thai kỳ
          • Kiến thức thai kỳ
          • Quá trình sinh nở
          • Thai nhi theo tuần
          • Tiện ích
          17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

          17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

          8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

          8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

          Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

          Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

          Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

          Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

          Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

          Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

          Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

          Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

          Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

          Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

          Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

          Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

          7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

          7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

          Trending Tags

          • Nuôi dạy con
            • All
            • Kỹ năng nuôi con
            • Phương pháp dạy con
            Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

            Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

            Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

            Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

            Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

            Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

            6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

            6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

            Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

            Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

            5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

            5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

            Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

            Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

            Làm thế nào để cai sữa cho bé?

            Làm thế nào để cai sữa cho bé?

            Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

            Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

            Trending Tags

            • Sức khỏe
              • All
              • Bệnh A-Z
              • Cẩm nang sức khoẻ
              • Đời sống
              • Luyện tập
              • Phòng ngừa bệnh
              • Tế bào gốc
              Quả tạ Lunges bài tập săn chắc chân hiệu quả

              5 bài tập chân với tạ hiệu quả

              Nhảy Squat cải tiến

              Bài tập tổng hợp cho đôi chân khỏe hơn

              Bài tập Bulgaria Split Squat

              15 phút tập luyện giúp đôi chân săn chắc

              Bài tập với máy chạy bộ giúp thon gọn và săn chắc đùi

              Bài tập giúp săn chắc đùi hiệu quả

              Cầu gân kheo một chân

              Bài tập giúp cải thiện sức khỏe tổng thể

              bài tập sức mạnh cho người cao niên

              Bài tập toàn thân cho người cao niên

              Chống đẩy sửa đổi

              Động tác rèn luyện sức mạnh cho phụ nữ trên 50 tuổi

              Lunge ngược một trong những bài tập mông hiệu quả

              10 phút tập luyện giúp cải thiện sự cân bằng

              Tư thế cây bài tập cải thiện sự cân bằng

              Bài tập cải thiện sự cân bằng hiệu quả

              Trending Tags

              • Dinh dưỡng
                • All
                • Cách làm món ăn
                • Địa điểm ăn uống
                • Nguyên liệu ăn uống
                • Thành phần thực phẩm
                • Thông tin dinh dưỡng
                Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                Trending Tags

                • Bảo Hiểm
                  • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                  • Thông tin bảo hiểm
                  • Medplus Bảo hiểm
                No Result
                View All Result
                Medplus.vn
                • Cơ sở Y tế
                  • All
                  • Bệnh viện
                  • Phòng khám
                  Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

                  Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

                  Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

                  Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

                  5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

                  5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

                  Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh bạn nên biết.

                  Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ

                  [Bật mí] Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ ở Gò Vấp có tốt không?

                  Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh có uy tín tín không?

                  Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn

                  Chi tiết về Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn bạn nên biết.

                  Phòng khám đa khoa Âu Á

                  [Review] Phòng khám đa khoa Âu Á ở Hồ Chí Minh có tốt không?

                  Phòng khám Đa khoa Thái Hà

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám đa khoa Thái Hà ở Hà Nội có tốt không?

                  Trending Tags

                  • Chuyên gia Y tế
                    • All
                    • Bác sĩ
                    • Lương y
                    Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

                    Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

                    [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

                    [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

                    bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương được các mẹ bầu đánh giá cao

                    Top 10 bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương giỏi được các mẹ bầu đánh giá cao

                    bác sĩ khám sản phụ khoa sài gòn

                    Top 10 bác sĩ khám sản phụ khoa Sài Gòn giỏi chuyên môn

                    bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân

                    Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân TPHCM chị em nên biết

                    bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ

                    Top 8 bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ GIỎI, uy tín nhất

                    Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

                    Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

                    Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo bệnh viện Gia Định

                    Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Gia Định

                    bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

                    Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

                    Trending Tags

                    • Thuốc A-Z
                      • All
                      • Dược chất
                      • Dược liệu
                      • ETC - Thuốc kê đơn
                      • Nhóm thuốc
                      • OTC - Thuốc không kê đơn
                      • Vacxin
                      Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

                      Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

                      Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

                      Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

                      Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

                      Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

                      Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

                      Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

                      Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

                      Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

                      Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

                      Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

                      Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

                      Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

                      Trending Tags

                      • Mang thai
                        • All
                        • Cẩm nang bầu khoẻ- đẹp
                        • Chăm sóc sau sinh
                        • Chuẩn bị mang thai
                        • Dinh dưỡng thai kỳ
                        • Kiến thức thai kỳ
                        • Quá trình sinh nở
                        • Thai nhi theo tuần
                        • Tiện ích
                        17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

                        17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

                        8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

                        8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

                        Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

                        Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

                        Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

                        Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

                        Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

                        Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

                        Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

                        Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

                        Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

                        Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

                        Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

                        Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

                        7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

                        7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

                        Trending Tags

                        • Nuôi dạy con
                          • All
                          • Kỹ năng nuôi con
                          • Phương pháp dạy con
                          Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

                          Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

                          Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

                          Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

                          Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

                          Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

                          6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

                          6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

                          Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

                          Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

                          5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

                          5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

                          Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

                          Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

                          Làm thế nào để cai sữa cho bé?

                          Làm thế nào để cai sữa cho bé?

                          Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

                          Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

                          Trending Tags

                          • Sức khỏe
                            • All
                            • Bệnh A-Z
                            • Cẩm nang sức khoẻ
                            • Đời sống
                            • Luyện tập
                            • Phòng ngừa bệnh
                            • Tế bào gốc
                            Quả tạ Lunges bài tập săn chắc chân hiệu quả

                            5 bài tập chân với tạ hiệu quả

                            Nhảy Squat cải tiến

                            Bài tập tổng hợp cho đôi chân khỏe hơn

                            Bài tập Bulgaria Split Squat

                            15 phút tập luyện giúp đôi chân săn chắc

                            Bài tập với máy chạy bộ giúp thon gọn và săn chắc đùi

                            Bài tập giúp săn chắc đùi hiệu quả

                            Cầu gân kheo một chân

                            Bài tập giúp cải thiện sức khỏe tổng thể

                            bài tập sức mạnh cho người cao niên

                            Bài tập toàn thân cho người cao niên

                            Chống đẩy sửa đổi

                            Động tác rèn luyện sức mạnh cho phụ nữ trên 50 tuổi

                            Lunge ngược một trong những bài tập mông hiệu quả

                            10 phút tập luyện giúp cải thiện sự cân bằng

                            Tư thế cây bài tập cải thiện sự cân bằng

                            Bài tập cải thiện sự cân bằng hiệu quả

                            Trending Tags

                            • Dinh dưỡng
                              • All
                              • Cách làm món ăn
                              • Địa điểm ăn uống
                              • Nguyên liệu ăn uống
                              • Thành phần thực phẩm
                              • Thông tin dinh dưỡng
                              Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                              Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                              10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                              10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                              Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                              Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                              Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                              Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                              Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                              Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                              Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                              Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                              Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                              Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                              Trending Tags

                              • Bảo Hiểm
                                • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                • Thông tin bảo hiểm
                                • Medplus Bảo hiểm
                              No Result
                              View All Result
                              Medplus.vn
                              No Result
                              View All Result
                              Home Sức khỏe

                              14 Lý do bạn luôn mệt mỏi, lờ đờ

                              Lê Thúy Vy by Lê Thúy Vy
                              15 Tháng Mười Một, 2022
                              in Sức khỏe
                              19 min read
                              0
                              0
                              SHARES
                              30
                              VIEWS
                              Share on FacebookShare on LinkedinEmail
                              14 Lý do bạn luôn mệt mỏi, lờ đờ
                              14 Lý do bạn luôn mệt mỏi, lờ đờ

                              Thiếu ngủ không phải là điều duy nhất làm hao mòn năng lượng. Những việc nhỏ bạn làm (và không làm) có thể khiến bạn kiệt sức cả về tinh thần và thể chất, điều này có thể khiến bạn trải qua một ngày trở thành một gánh nặng.

                              Tại đây, các chuyên gia tiết lộ những thói quen xấu phổ biến có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, cộng với những điều chỉnh lối sống đơn giản sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần.

                              Mục lục

                              1. 1. Bạn bỏ tập thể dục khi bạn mệt mỏi
                              2. 2. Bạn không uống đủ nước
                              3. 3. Bạn đang không tiêu thụ đủ sắt
                              4. 4. Bạn là người cầu toàn
                              5. 5. Bạn lo lắng quá mức
                              6. 6. Bạn bỏ bữa sáng
                              7. 7. Bạn sống bằng đồ ăn vặt
                              8. 8. Bạn gặp khó khăn khi nói ‘Không’
                              9. 9. Bạn có một văn phòng bừa bộn
                              10. 10. Bạn làm việc trong suốt kỳ nghỉ
                              11. 11. Bạn có một ly rượu vang (hoặc hai) trước khi đi ngủ
                              12. 12. Bạn kiểm tra e-mail trước khi đi ngủ
                              13. 13. Bạn dựa vào caffeine để vượt qua cả ngày
                              14. 14. Bạn thức khuya vào cuối tuần

                              1. Bạn bỏ tập thể dục khi bạn mệt mỏi

                              tập thể dục khi mệt mỏi

                              Bỏ qua bài tập của bạn để tiết kiệm năng lượng thực sự chống lại bạn. Trong một nghiên cứu của Đại học Georgia, những người trưởng thành ít vận động nhưng khỏe mạnh bắt đầu tập thể dục nhẹ ba ngày một tuần, mỗi lần chỉ 20 phút cho biết họ cảm thấy bớt mệt mỏi và tràn đầy năng lượng hơn sau sáu tuần.

                              Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh và độ bền, giúp hệ thống tim mạch của bạn hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các mô của bạn. Vì vậy, lần tới khi bạn muốn ngã quỵ trên ghế, ít nhất hãy đi bộ nhanh – bạn sẽ không hối tiếc.

                              2. Bạn không uống đủ nước

                              uống-nước-mệt mỏi

                              Amy Goodson , RD, chuyên gia dinh dưỡng của Texas Health Ben Hogan Sports Medicine cho biết, thậm chí bị mất nước nhẹ – chỉ bằng 2% lượng chất lỏng bị mất thông thường – sẽ ảnh hưởng đến mức năng lượng .

                              Goodson giải thích, mất nước làm giảm thể tích máu, khiến máu đặc hơn. Điều này đòi hỏi tim của bạn phải bơm kém hiệu quả hơn, làm giảm tốc độ oxy và chất dinh dưỡng đến cơ bắp và các cơ quan của bạn.

                              Goodson khuyến nghị để tính toán nhu cầu chất lỏng bình thường của bạn, hãy lấy cân nặng của bạn tính bằng pound, chia đôi và uống số ounce chất lỏng đó mỗi ngày.

                              3. Bạn đang không tiêu thụ đủ sắt

                              đậu thận

                              Thiếu sắt có thể khiến bạn cảm thấy uể oải, cáu kỉnh, yếu ớt và không thể tập trung. Goodson nói: “Nó khiến bạn mệt mỏi vì ít oxy đi đến các cơ và tế bào hơn.

                              Tăng lượng sắt hấp thụ để giảm nguy cơ thiếu máu: ăn nhiều thịt bò nạc, đậu tây, đậu phụ, trứng (bao gồm cả lòng đỏ), rau lá xanh đậm, các loại hạt và bơ đậu phộng, đồng thời kết hợp chúng với thực phẩm giàu vitamin C ( vitamin C cải thiện sự hấp thụ sắt khi ăn cùng nhau), Goodson gợi ý.

                              Lưu ý: thiếu sắt có thể là do vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, vì vậy nếu bạn gặp phải các triệu chứng thiếu sắt này, bạn nên đến gặp bác sĩ.

                              4. Bạn là người cầu toàn

                              làm việc quá sức

                              Irene S. Levine, Tiến sĩ, giáo sư tâm thần học tại Trường Y Đại học New York cho biết, phấn đấu để trở nên hoàn hảo – điều mà hãy đối mặt với điều đó là không thể – khiến bạn phải làm việc chăm chỉ và lâu hơn mức cần thiết .

                              “Bạn đặt ra những mục tiêu phi thực tế đến mức khó đạt được hoặc không thể đạt được, và cuối cùng, không có cảm giác hài lòng với bản thân.”

                              Levine khuyên bạn nên đặt ra giới hạn thời gian cho các dự án của mình và cẩn thận tuân theo giới hạn đó. Theo thời gian, bạn sẽ nhận ra rằng thời gian bạn dành thêm không thực sự cải thiện công việc của bạn.

                              5. Bạn lo lắng quá mức

                              văn phòng thần kinh

                              Nếu bạn cho rằng mình sắp bị sa thải khi sếp triệu tập bạn vào một cuộc họp đột xuất, hoặc bạn quá sợ hãi khi đạp xe vì lo mình sẽ gặp tai nạn, thì bạn đã phạm tội “thảm họa”. ,” hoặc mong đợi rằng trường hợp xấu nhất sẽ luôn xảy ra.

                              Levine cho biết, sự lo lắng này có thể làm bạn tê liệt và kiệt quệ về tinh thần. Khi bạn bắt gặp mình đang có những suy nghĩ này, hãy hít một hơi thật sâu và tự hỏi khả năng điều tồi tệ nhất sẽ thực sự xảy ra là bao nhiêu.

                              Ra ngoài trời, thiền, tập thể dục hoặc chia sẻ mối quan tâm của bạn với bạn bè có thể giúp bạn đối phó tốt hơn và trở nên thực tế hơn.

                              6. Bạn bỏ bữa sáng

                              bột yến mạch-bữa sáng

                              Thực phẩm bạn ăn cung cấp năng lượng cho cơ thể và khi bạn ngủ, cơ thể bạn tiếp tục sử dụng những gì bạn đã tiêu thụ vào bữa tối hôm trước để giữ cho máu được bơm và oxy lưu thông. Vì vậy, khi thức dậy vào buổi sáng, bạn cần nạp năng lượng bằng bữa sáng. Bỏ qua nó, và bạn sẽ cảm thấy uể oải.

                              Goodson nói: “Ăn sáng giống như đốt lửa trong cơ thể bạn bằng cách khởi động quá trình trao đổi chất của bạn”. Goodson khuyến nghị một bữa sáng bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh.

                              Những ví dụ điển hình bao gồm bột yến mạch với bột protein và một ít bơ đậu phộng; sinh tố làm từ trái cây, bột protein, sữa ít béo và bơ hạnh nhân; hoặc trứng với hai lát bánh mì nướng làm từ lúa mì nguyên cám và sữa chua Hy Lạp ít béo.

                              7. Bạn sống bằng đồ ăn vặt

                              mệt mỏi-đồ ăn vặt

                              Thực phẩm chứa nhiều đường và carbs đơn giản (như những thứ bạn tìm thấy trong hộp hoặc ở cửa sổ drive-thru) xếp hạng cao về chỉ số đường huyết (GI), một chỉ số cho thấy carbohydrate làm tăng lượng đường trong máu nhanh như thế nào.

                              Goodson cho biết: “Lượng đường trong máu tăng đột biến sau đó giảm mạnh gây ra mệt mỏi trong suốt cả ngày.

                              Goodson nói: “Giữ lượng đường trong máu ổn định bằng cách ăn protein nạc cùng với ngũ cốc nguyên hạt trong mỗi bữa ăn. Các lựa chọn tốt bao gồm thịt gà (nướng, không chiên) và gạo lứt, cá hồi và khoai lang, hoặc salad với thịt gà và trái cây.

                              8. Bạn gặp khó khăn khi nói ‘Không’

                              nói không

                              Làm hài lòng mọi người thường phải trả giá bằng năng lượng và hạnh phúc của chính bạn. Tệ hơn nữa, nó có thể khiến bạn bực bội và tức giận theo thời gian. Vì vậy, cho dù đó là huấn luyện viên của con bạn yêu cầu bạn nướng bánh quy cho đội bóng đá của họ hay sếp của bạn muốn xem bạn có thể làm việc vào thứ Bảy hay không, bạn không cần phải nói đồng ý.

                              Susan Albers-Bowling , một nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép của Phòng khám Cleveland và là tác giả của Eat.Q.: Unlock the Weight-Loss Power of Intelligence Intelligence , gợi ý rằng hãy rèn luyện bản thân để nói to “không” .

                              “Hãy thử nó một mình trong xe của bạn,” cô nói. “Nghe chính mình nói to từ đó giúp bạn dễ dàng nói nó hơn khi có cơ hội tiếp theo.”

                              9. Bạn có một văn phòng bừa bộn

                              cái bàn lộn xộn

                              Theo một nghiên cứu của Đại học Princeton , một chiếc bàn làm việc lộn xộn sẽ khiến bạn kiệt sức về mặt tinh thần bằng cách hạn chế khả năng tập trung và hạn chế khả năng xử lý thông tin của bộ não .

                              Tiến sĩ tâm lý học lâm sàng Elizabeth Lombardo gợi ý: “Vào cuối mỗi ngày, hãy đảm bảo rằng công việc và vật dụng cá nhân của bạn được sắp xếp và cất đi” . “Nó sẽ giúp bạn có một khởi đầu tích cực cho ngày mới vào sáng hôm sau.”

                              Nếu văn phòng của bạn cần tổ chức lại quy mô lớn, hãy tránh bị choáng ngợp hoàn toàn bằng cách thực hiện từng bước một: bắt đầu bằng cách thu dọn những gì bạn có thể nhìn thấy, sau đó di chuyển qua ngăn kéo bàn và tủ của bạn từng ngăn kéo.

                              10. Bạn làm việc trong suốt kỳ nghỉ

                              công việc-nghỉ

                              Lombardo nói: “Kiểm tra e-mail khi lẽ ra bạn nên thư giãn bên hồ bơi sẽ khiến bạn có nguy cơ bị kiệt sức.

                              Rút phích cắm và cho phép bản thân thực sự thư giãn sẽ cho phép tâm trí và cơ thể của bạn trẻ hóa và trở lại văn phòng mạnh mẽ hơn.

                              Lombardo nói: “Khi bạn thực sự nghỉ giải lao, bạn sẽ sáng tạo, năng suất và hiệu quả hơn khi quay trở lại.

                              11. Bạn có một ly rượu vang (hoặc hai) trước khi đi ngủ

                              đêm rượu

                              Allen Towfigh , MD, giám đốc y tế của New York Neurology & Sleep Medicine, PC, tại thành phố New York cho biết: “ Rượu ban đầu làm suy yếu hệ thống thần kinh trung ương, tạo ra tác dụng an thần . “Nhưng cuối cùng nó phá hoại việc duy trì giấc ngủ. Rượu tạo ra hiệu ứng phục hồi khi nó được chuyển hóa, tạo ra sự gia tăng đột ngột trong hệ thống adrenaline.”

                              Đây là lý do tại sao bạn có nhiều khả năng thức dậy vào nửa đêm sau khi uống rượu. Tiến sĩ Towfighth khuyên bạn nên ngừng uống rượu từ ba đến bốn giờ trước khi đi ngủ.

                              12. Bạn kiểm tra e-mail trước khi đi ngủ

                              điện thoại thông minh-kỳ nghỉ

                              Tiến sĩ Towfigh cho biết: “Ánh sáng chói của máy tính bảng, điện thoại thông minh hoặc màn hình có đèn nền của máy tính có thể làm mất nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể bạn bằng cách ức chế melatonin, một loại hormone giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ và thức”.

                              “Độ nhạy cảm với ánh sáng kỹ thuật số của đồ chơi công nghệ có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng nói chung, nên tránh tất cả đồ công nghệ trong một đến hai giờ trước khi đi ngủ,” ông nói.

                              Không thể tránh kiểm tra thiết bị của bạn trước khi đầu của bạn ngủ? Sau đó giữ nó cách mặt bạn ít nhất 14 inch để giảm nguy cơ ảnh hưởng đến giấc ngủ.

                              13. Bạn dựa vào caffeine để vượt qua cả ngày

                              uống cà phê

                              Tiến sĩ Towfigh cho biết: “Bắt đầu buổi sáng của bạn với một cốc cà phê không có gì to tát – trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tối đa ba tách cà phê hàng ngày là tốt cho bạn – nhưng sử dụng caffein không đúng cách có thể làm gián đoạn nghiêm trọng chu kỳ đánh thức giấc ngủ của bạn”. Anh ấy giải thích rằng caffein chặn adenosine, sản phẩm phụ của các tế bào hoạt động khiến bạn buồn ngủ khi nó tích tụ.

                              Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học về Giấc ngủ Lâm sàng đã tiết lộ rằng việc tiêu thụ caffein thậm chí sáu giờ trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, vì vậy hãy ngừng uống cà phê vào giữa buổi chiều và đề phòng những nguồn caffein đáng ngạc nhiên này .

                              14. Bạn thức khuya vào cuối tuần

                              khó ngủ

                              Tiến sĩ Towfigh nói: “Đốt dầu lúc nửa đêm vào tối thứ Bảy và sau đó ngủ vào sáng Chủ nhật dẫn đến khó ngủ vào tối Chủ nhật — và mất ngủ vào sáng thứ Hai”.

                              Vì việc ở trong nhà có thể khiến cuộc sống xã hội của bạn bị gò bó, nên hãy cố gắng thức dậy gần với thời gian bình thường của bạn vào sáng hôm sau, sau đó chợp mắt một chút vào buổi chiều. Ông nói: “Ngủ trưa trong 20 phút hoặc lâu hơn cho phép cơ thể nạp lại năng lượng mà không cần bước vào giai đoạn ngủ sâu hơn, điều này có thể khiến bạn thức dậy mệt mỏi hơn.

                              Cảm ơn bạn đã đọc bài viết. Nếu bạn thích thông tin về lý do bạn luôn mệt mỏi hãy để lại bình luận và nhanh tay chia sẻ bài viết. Chúng tôi rất vui vì nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn. Chúc bạn luôn vui khỏe.

                              Xem thêm bài viết:

                              • 11 Cách giúp loại bỏ mỡ bụng cho chị em
                              • 18 Nguyên nhân khiến hơi thở có mùi hôi
                              • 8 Nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng
                              • 9 Lý do tập thể dục nhưng không giảm cân
                              Source: 14 Reasons You're Always Tired
                              ShareShareSend
                              Previous Post

                              5 Điều xảy ra với âm đạo sau khi sinh con

                              Next Post

                              5 Lý do gây ra âm đạo dị ứng ai cũng nên biết

                              Lê Thúy Vy

                              Lê Thúy Vy

                              Related Posts

                              Quả tạ Lunges bài tập săn chắc chân hiệu quả
                              Luyện tập

                              5 bài tập chân với tạ hiệu quả

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Nhảy Squat cải tiến
                              Luyện tập

                              Bài tập tổng hợp cho đôi chân khỏe hơn

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập Bulgaria Split Squat
                              Luyện tập

                              15 phút tập luyện giúp đôi chân săn chắc

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập với máy chạy bộ giúp thon gọn và săn chắc đùi
                              Luyện tập

                              Bài tập giúp săn chắc đùi hiệu quả

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Cầu gân kheo một chân
                              Luyện tập

                              Bài tập giúp cải thiện sức khỏe tổng thể

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              bài tập sức mạnh cho người cao niên
                              Luyện tập

                              Bài tập toàn thân cho người cao niên

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Load More
                              Next Post
                              5 Lý do gây ra âm đạo dị ứng ai cũng nên biết

                              5 Lý do gây ra âm đạo dị ứng ai cũng nên biết

                              Trả lời Hủy

                              Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

                              For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

                              I agree to these terms.

                              • Trending
                              • Comments
                              • Latest
                              Mã BHYT TP.HCM

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh TP.HCM

                              3 Tháng Một, 2020
                              Mã BHYT Hà Nội

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tại Hà Nội

                              28 Tháng Hai, 2020
                              Mã BHYT tỉnh Bình Dương

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tỉnh Bình Dương

                              27 Tháng Mười Hai, 2019
                              REVIEW-VỀ-PHÒNG-KHÁM-NGỌC-LAN

                              [Mới nhất] Review về phòng khám Ngọc Lan- Lịch làm việc, bảng giá 2019

                              7 Tháng Chín, 2019
                              Mã BHYT Quảng Ninh

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tại Quảng Ninh

                              3 Tháng Ba, 2020
                              Quả tạ Lunges bài tập săn chắc chân hiệu quả

                              5 bài tập chân với tạ hiệu quả

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Nhảy Squat cải tiến

                              Bài tập tổng hợp cho đôi chân khỏe hơn

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập Bulgaria Split Squat

                              15 phút tập luyện giúp đôi chân săn chắc

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập Squat tập luyện giúp đôi chân khỏe hơn

                              Bài tập chân hiệu quả mà bạn nên biết

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập với máy chạy bộ giúp thon gọn và săn chắc đùi

                              Bài tập giúp săn chắc đùi hiệu quả

                              2 Tháng Bảy, 2023

                              Medplus Logo icon

                              MedPlus.vn

                              Thành viên của Finizz Corporation

                              DMCA.com Protection Status

                              SITEMAP

                              • Cơ sở Y tế
                              • Chuyên gia Y tế
                              • Thuốc A-Z
                              • Mang thai
                              • Nuôi dạy con
                              • Sức khỏe
                              • Dinh dưỡng
                              • Bảo Hiểm
                                • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                • Thông tin bảo hiểm
                                • Medplus Bảo hiểm

                              THÔNG TIN

                              • Chính sách
                              • Đội ngũ
                              • Giới thiệu
                              • Hợp tác
                              • Liên hệ
                              • Tuyển dụng

                              THEO DÕI

                              • 2.1k Fans
                              • 45 Subscribers

                              © 2019 MedPlus Vận hành bởi Công ty cổ phần Finizz. MST: 0314165884. Địa chỉ: 108/14 Cộng Hòa, Phường 4, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0772 680 620. Email: [email protected]
                              Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị. Chúng tôi không chịu trách nhiệm nào do việc áp dụng các thông tin này gây ra!

                              No Result
                              View All Result
                              • Cơ sở Y tế
                              • Chuyên gia Y tế
                              • Thuốc A-Z
                              • Mang thai
                              • Nuôi dạy con
                              • Sức khỏe
                              • Dinh dưỡng
                              • Bảo Hiểm
                                • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                • Thông tin bảo hiểm
                                • Medplus Bảo hiểm

                              © 2019 MedPlus Vận hành bởi Công ty cổ phần Finizz. MST: 0314165884. Địa chỉ: 108/14 Cộng Hòa, Phường 4, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0772 680 620. Email: [email protected]
                              Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị. Chúng tôi không chịu trách nhiệm nào do việc áp dụng các thông tin này gây ra!