Mãn kinh có ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn không?

Khi bạn trải qua thời kỳ mãn kinh, bạn có thể nhận thấy rằng ham muốn tình dục của bạn đang thay đổi. Một số phụ nữ có thể tăng ham muốn tình dục, trong khi những người khác lại giảm. Không phải tất cả phụ nữ đều trải qua giai đoạn giảm ham muốn tình dục này, mặc dù nó rất phổ biến. 

Trong hầu hết các trường hợp, ham muốn tình dục giảm trong thời kỳ mãn kinh là do lượng hormone giảm.

Lượng hormone này giảm có thể dẫn đến khô và căng âm đạo, gây đau khi quan hệ tình dục. Các triệu chứng mãn kinh cũng có thể khiến bạn giảm hứng thú với chuyện chăn gối. Các triệu chứng này bao gồm:

• Phiền muộn
• Tâm trạng lâng lâng
• Tăng cân
• Nóng bừng

Nếu bạn đang bị mất ham muốn tình dục, bạn có thể cố gắng tăng ham muốn tình dục của mình bằng cách thay đổi lối sống hoặc dùng các biện pháp hỗ trợ tình dục, chẳng hạn như chất bôi trơn. Nếu các biện pháp điều trị tại nhà không hiệu quả, bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị thích hợp.

Thời kỳ mãn kinh và ham muốn tình dục

Thời kỳ mãn kinh có thể ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn tình dục theo một số cách. Trong thời kỳ mãn kinh, lượng testosterone và estrogen của bạn đều giảm, điều này có thể khiến bạn khó hưng phấn hơn.

Sự sụt giảm estrogen cũng có thể dẫn đến khô âm đạo. Nồng độ estrogen thấp hơn dẫn đến giảm cung cấp máu trong âm đạo, sau đó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc bôi trơn âm đạo. Nó cũng có thể dẫn đến mỏng thành âm đạo, được gọi là teo âm đạo. Tình trạng khô và teo âm đạo thường dẫn đến cảm giác khó chịu khi quan hệ tình dục.

Những thay đổi thể chất khác trong thời kỳ mãn kinh cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn. Ví dụ, nhiều phụ nữ tăng cân trong thời kỳ mãn kinh, và sự khó chịu với cơ thể mới của bạn có thể làm giảm ham muốn tình dục của bạn. Nóng bừng và đổ mồ hôi ban đêm cũng là những triệu chứng phổ biến. Những triệu chứng này có thể khiến bạn cảm thấy quá mệt mỏi khi quan hệ tình dục. Các triệu chứng khác bao gồm các triệu chứng tâm trạng, chẳng hạn như trầm cảm và cáu kỉnh, có thể khiến bạn không muốn quan hệ tình dục.

Gặp bác sĩ của bạn

Nếu bạn đang trải qua thời kỳ mãn kinh và nhận thấy những thay đổi trong ham muốn tình dục của bạn, bác sĩ có thể giúp xác định nguyên nhân cơ bản của những thay đổi đó. Điều đó có thể giúp họ đề xuất các phương pháp điều trị, bao gồm:

• Phương pháp điều trị tại nhà
• Thuốc không kê đơn (OTC)
• Thuốc kê đơn

Tùy thuộc vào lý do tại sao ham muốn tình dục của bạn giảm, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia khác để được giúp đỡ. Ví dụ: họ có thể giới thiệu một chuyên gia trị liệu tình dục nếu không có nguyên nhân thực thể nào khiến bạn giảm ham muốn tình dục hoặc tư vấn hôn nhân nếu bạn và đối tác của bạn muốn giúp cải thiện mối quan hệ của mình.

Mẹo để nói chuyện với bác sĩ của bạn

Nói chuyện với bác sĩ về tình dục có thể khiến bạn không thoải mái, nhưng hãy nhớ rằng công việc của họ là chăm sóc mọi khía cạnh sức khỏe và tinh thần của bạn mà không phán xét. Nếu bạn không thoải mái với chủ đề này, đây là một số mẹo để giúp bạn:

• Mang theo ghi chú. Hãy cụ thể về mối quan tâm của bạn. Nó sẽ giúp ích cho bác sĩ nếu bạn có ghi chú về các triệu chứng của mình, bao gồm điều gì làm cho chúng tốt hơn hoặc tồi tệ hơn, và cảm giác của bạn khi chúng xảy ra.
• Viết chuẩn bị các câu hỏi cần mang theo khi đến cuộc hẹn. Khi bạn đã ở trong phòng khám, có thể khó nhớ tất cả những gì bạn muốn hỏi. Viết ra các câu hỏi trước sẽ giúp đảm bảo bạn nhận được tất cả thông tin cần thiết và giúp định hướng cuộc trò chuyện.
• Biết những gì bác sĩ của bạn có thể yêu cầu. Mặc dù mọi tình huống đều khác nhau, nhưng hiểu được những gì bác sĩ có thể yêu cầu có thể giúp bạn xoa dịu thần kinh. Họ có thể sẽ hỏi các triệu chứng của bạn đã diễn ra trong bao lâu, mức độ đau đớn hoặc khó chịu mà chúng gây ra cho bạn, phương pháp điều trị bạn đã thử và liệu sở thích tình dục của bạn có thay đổi hay không.
• Nói với y tá. Bạn thường sẽ gặp y tá trước bác sĩ. Nếu bạn nói với y tá rằng bạn muốn nói chuyện với bác sĩ về các vấn đề tình dục, y tá có thể cho bác sĩ biết. Sau đó, họ có thể mang nó theo với bạn, điều này có thể thoải mái hơn là tự mình mang nó lên.

Điều trị

Có nhiều cách để điều trị sự thay đổi ham muốn tình dục do mãn kinh.

Liệu pháp thay thế hormone (HRT)

Một cách là điều trị những thay đổi nội tiết tố tiềm ẩn bằng liệu pháp hormone (HRT). Thuốc estrogen có thể giúp giảm khô âm đạo và teo âm đạo bằng cách thay thế các hormone mà cơ thể bạn không còn tạo ra. Liệu pháp estrogen tiềm ẩn những rủi ro nghiêm trọng, bao gồm cục máu đông, đau tim và ung thư vú. Nếu bạn chỉ có các triệu chứng ở âm đạo, kem bôi estrogen hoặc vòng đặt âm đạo có thể là lựa chọn tốt hơn cho bạn.

Cũng có một số bằng chứng cho thấy liều lượng vừa phải của testosterone có thể giúp phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh tăng ham muốn. Liệu pháp testosterone cũng tiềm ẩn những tác dụng phụ tiêu cực, bao gồm nguy cơ tăng cholesterol, tăng mọc tóc và mụn trứng cá.

Chất bôi trơn

Chất bôi trơn như KY Jelly hoặc Astroglide có thể làm dịu tình trạng khô âm đạo và giúp quan hệ tình dục thoải mái hơn. Điều đó có thể giúp tăng ham muốn tình dục của bạn nếu cảm giác đau hoặc khó chịu khi giao hợp ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn.

Tập thể dục

Tập thể dục không chỉ giúp chống lại sự tăng cân mà còn có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Đó là bởi vì tập thể dục giải phóng endorphin, có thể làm giảm căng thẳng và kích hoạt cảm xúc tích cực.

Nếu bạn mới tập thể dục hoặc chưa tập thể dục trong một thời gian, hãy bắt đầu chậm lại và tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Lúc đầu, điều đó có nghĩa là tập thể dục 10 phút mỗi ngày cho đến khi bạn tăng cường sức bền của mình.

Bạn cũng nên xem xét thử một hoạt động mà bạn luôn quan tâm nhưng chưa thử bao giờ. Vấn đề là làm điều gì đó mà bạn yêu thích để bạn cảm thấy thoải mái, mà không phải như bị ép buộc.

Giao tiếp với đối tác của bạn

Mất ham muốn tình dục trong thời kỳ mãn kinh thường là do các triệu chứng thể chất, nhưng cảm giác được kết nối nhiều hơn với bạn đời cũng có thể giúp bạn có tâm trạng để quan hệ tình dục.  Trung thực về mối quan hệ của bạn và những gì bạn đang trải qua, cả về thể chất và tinh thần.

Tập trung vào sự thân mật

Tình dục không phải là cách duy nhất để bạn cảm thấy gần gũi với bạn đời. Hôn, vuốt ve và những hành động thân mật vô nghĩa khác thực sự có thể giúp thúc đẩy ham muốn tình dục của bạn bằng cách tạo ra sự gắn kết giữa bạn và đối tác của bạn.

Bài tập Kegel

Các bài tập Kegel có thể giúp thắt chặt các cơ vùng chậu của bạn và tăng cường cảm giác trong khi quan hệ tình dục. Để thực hiện bài tập này, trước tiên bạn cần xác định vị trí các cơ chính xác. Các cơ mà bạn kích hoạt là cơ sàn chậu.

Cách tập Kegels:

1.  Co cơ sàn chậu và giữ cơn co trong 5 giây. Sau đó, từ từ thả ra trong 5 giây.
2. Lặp lại động tác này 10 lần, 3 lần một ngày.

Liệu pháp

Liệu pháp có thể giúp bạn kiểm soát một số triệu chứng tâm trạng của thời kỳ mãn kinh và hiểu cách kiểm soát tình trạng giảm ham muốn tình dục.

Kết luận