Mẹ ăn gì để con bú tăng cân nhanh? Gợi ý thực phẩm giúp con tăng cân, phát triển.

1. Danh sách thực phẩm mẹ cần bổ sung

Mẹ ăn gì để con bú tăng cân nhanh? Mẹ cần bổ sung các loại dưỡng chất, dinh dưỡng cần thiết để chất lượng sữa mẹ được đảm bảo. Từ đó trẻ nhỏ có đầy đủ dinh dưỡng thông qua đường sữa mẹ phát triển khỏe mạnh.

Mẹ ăn gì để con bú tăng cân nhanh: Thực phẩm giàu protein

Muốn con phát triển đầy đủ, khỏe mạnh. Mẹ không thể bỏ qua protein. Protein sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, phát triển mô cơ toàn diện, tăng cân nhanh hơn. Các thực phẩm giàu protein như thịt bò, thịt lợn, thịt gà, cá…. Mẹ nên bổ sung đầy đủ protein để đảm bảo chất lượng sữa cho bé phát triển.

Mẹ ăn gì để con bú tăng cân nhanh: Thực phẩm giàu canxi

Đủ canxi giúp bé phát triển hệ xương, răng. Sức khỏe tốt, tránh bị còi xương, chậm phát triển. Bổ sung canxi còn giúp mẹ hạn chế tình trạng loãng xương. Thiếu canxi sẽ dẫn đến hiện tượng thấp còi, chậm lớn, hay vặn mình và khóc đêm. Các thực phẩm giàu canxi như các loại hải sản, trứng gà, rau đay…

Mẹ ăn gì để con bú tăng cân nhanh: Thực phẩm giàu sắt

Thiếu sắt việc hấp thu dinh dưỡng rất kém, dễ biếng ăn, ít bú nên chậm lớn, chậm tăng cân. Sắt là thành phần quan trọng không thể thiếu đối với mẹ đang cho con bú và em bé. Sau sinh người mẹ một một lượng máu nhất định trong quá trình sinh nở. Lúc này mẹ cần được bổ sung sắt để phục hồi sức khỏe, cung cấp hệ miễn dịch. Các thực phẩm giàu sắt như các loại thịt đỏ, các loại họ đậu, cá hồi, cá chép…

Mẹ ăn cho con bú tăng cân nhanh: Thực phẩm chứa nhiều DHA

DHA đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ và trí thông minh của trẻ nhỏ.Muốn bé phát triển thông minh và toàn diện cũng như khỏe mạnh mẹ cần bổ sung đủ lượng DHA để trẻ hấp thụ tối đa. DHA có nhiều trong trứng, hải sản, mỡ cá, dầu cá, hạt hướng dương, hạt lạc…

Mẹ ăn cho con bú tăng cân nhanh: Các loại rau quả

Không chỉ giúp con phát triển khỏe mạnh, các loại rau củ quả còn giúp mẹ mát sữa, đặc và thơm sữa. Rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin cần thiết cho cả mẹ lẫn bé. Mẹ nên bổ sung nhiều rau xanh để cân bằng dinh dưỡng cần thiết. Các loại rau củ tốt mẹ nên bổ sung như bí đỏ, cà chua, cà rốt, rau đay, thì là…

2. Lưu ý quan trọng mẹ cần nhớ

• Mẹ ăn gì để con bú tăng cân nhanh không phải là tất cả, mẹ nên bổ sung cân đối dinh dưỡng để trẻ phát triển khỏe mạnh.
• Mẹ ăn gì để con bú tăng cân nhanh nên chú trọng cân đối đầy đủ các dinh dưỡng.
• Không sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia hay cà phê.
• Không ăn các thực phẩm gây hại đến chất lượng cũng như mùi vị sữa mẹ như thức ăn nhanh, bạc hà, mùi tây, lá lốt…
• Lưu ý cho bé bú đúng cách. Sữa mẹ có 2 lớp dinh dưỡng. Bé bú 10 phút đầu thường là sữa loãng và không chứa nhiều dinh dưỡng. 10 phút sau sữa đặc và chứa nhiều dinh dưỡng.
• Mẹ nên cho bé bú ít nhất 20 phút để bé được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Nếu bé bú ít mẹ nên vắt bỏ lớp sữa đầu khoảng 20-30ml. 20-30ml đó thường là sữa loãng.

Xem thêm bài viết:

• Sắp sinh nên ăn gì cho dễ đẻ? Bỏ túi 5 thực phẩm giúp mẹ đẻ không đau

• Mẹ bầu nên ăn gì và kiêng ăn gì sau sinh mổ

• Tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì? 6 loại hoa quả bà bầu nên ăn mà không lo bị bệnh

Đừng quên ghé MedPlus.vn mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều tin tức tổng hợp nhé!